guigows

Pessoal, estou fazendo um treino macrociclo dividido em 3 mesociclos (resistencia, força e explosão muscular) Atualmente me encontro na fase de resistencia muscular (que vai durar mais 6 semanas) Gostaria de saber se nessa essa fase de resistencia (durante a qual faço alto numero de repetições e descanço pouco entre as series), devo continuar com minha dieta normal para hipertrofia ou de devo reduzir as calorias como se estivesse em "cutting"

Pricipalmente a superior e a inferior Já fiz avaliação, meu problema não é de postura, pelo contrário, se eu mantiver uma postura "errada" dá até pra disfarçar o problema hehe Acho q tenho estomago alto, já pratico stomach vacuum há uns 2 meses e já melhorou bastante, mas ainda não sanou O treino q usei vi aqui no fórum, é um de 15 repetições superior/15 médio/15 inferior, sem descanço, dia sim dia não Infelizmente o único modo q eu tinha pra postar imagens foi roubado há uns dois meses (celular)

Pessoal, andei seguindo um treino para hipertrofia dos gomos, o que aconteceu foi que eles se desenvolveram rápido demais, está algo desproporcional, a ponto de eu ter os gomos à frente do peito, mesmo definidos, fica algo estranho, olhando de perfil parece que eu tenho aquele velho "buchão", alguém sabe como resolvo isso? Se há algum treino para diminuir ou até "perder" um pouco de massa em um grupo muscular específico? Grato

Pessoal, to tentando fazer o meu cutting, mas não me vem à cabeça como diminuir o nível de carboidrato em minhas refeições, visto que como todo brasileiro, sou fã do arroz né, fico em dúvida que se eu colocar pouco arroz nas refeições, vou acabar comendo a carne "seca" Eaí? Alguém tem alguma dica pra substituir o arroz? Obrigado desde já

Depois de muitas tentativas finalmente conseguí montar uma dieta e gostaria que vocês avaliassem Altura: 1,77 Peso: 66 kg Objetivo da dieta: Cutting Gasto Calórico: 2700,5 kcal

Galera, eu tava fazendo um bulking acompanhado de hipercalórico e whey protein, mas tava mt inchado, dava a impressão que eu estava "gordo", parei de tomar o hipercalórico e o inchaço diminuiu bastante, falei com o instrutor da academia e ele me falou q nunca é bom tomar whey junto com hipercalórico pois o cara fica mt cheio mesmo, me recomendou tomar apenas o hipercalórico no bulking, então, como eu tava tomando um whey no pós, oq devo tomar para substituir o whey? Sempre tive essa dúvida, pois o whey sempre foi um suplemento "fixo" em minha dieta. Dependendo do ciclo que estou fazendo, preciso mesmo suspender o whey?

Então pessoal, sei q alguns suplementos, como por exemplo a creatina eu devo tomar em ciclos (ex, 1 mes sim, 3 não). Mas e o "feijão com arroz" whey + malto, eu posso tomar sempre ou devo ciclar e variar também?

Amigo.. uma loja física não vai sair do lugar de uma hora pra outra, há responsabilidades, burocracia, comprometimento. Qualquer problema com o produto é mais fácil de ser resolvido em uma loja física. Entendo a sua parte por trabalhar com e-commerce (creio eu que trabalhas, pois tens o status de "vendedor"), mas oq é mais fácil caso haja um problema sanitário (por exemplo) com o suplemento? Fechar um estabelecimento comercial, rescindir contratos de aluguel, etc. Ou por abaixo um website? São inúmeros os casos em que compradores insatisfeitos simplesmente não conseguiram mais entrar em contato com o vendedor online, um estabelecimento público não pode fechar as portas para um cliente, caso o faça, a justiça tá aí pra isso. Abraço

Recentemente comprei um meio desenhecido, chamado "Sport Mass" da Solaris Nutrition, não é muito caro, custou 85, mas fui roubado pelo dono da loja, o preço real dele é em torno de 60 reais o de 3 kg, obtive bons ganhos, melhores q com o 17500 [quote name='LeandroTwin' date='07 setembro 2010 - 08:31 ' timestamp='1283905898' post='382942'] [quote name='Marcelo.campos' date='07 setembro 2010 - 07:16 ' timestamp='1283901411' post='382872'] Eu tenho medo é de engordar, Hipercalóricos engordam ? [/quote] O objetivo do hipercalórico é esse. Abraço [/quote] Nessa tenho q descordar de ti, "engordar" vem de ganhar gordura, o objetivo do hipercalórico não é te deixar "gordo", é complementar sua dieta para que você ganhe PESO de uma forma saudável, como peso é um termo muito genérico, o objetivo real é ganhar MASSA MAGRA, tanto que a maioria dos hipercalóricos têm baixo teor de gordura. Pra engordar basta se entupir de mc donald's abraço

esse é meu principal medo quanto a comprar suplementos online, não que a loja esteja isenta de qualquer tipo de falsificação, mas entre pagar um pouco mais em uma loja física e ter a garantia do dono e comprar em uma loja qualquer na internet, prefiro pagar mais caro. Prejuízo pouco é lucro

farei. E à respeito de fazer um ABxCD, será q rola? edit.: mas no caso não faria diferença, já q treino ABCx2, se eu fizer esse ABC, apenas vou inverter, vou fazer ombro no C e logo em seguida peito e tríceps

Idade: 16 Altura: 174 cm Peso: 64,8 kg BF: ?? Medidas: Perdi minha fita, então tão super desatualizadas Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Número de repetições. 12 ~ 15 Número de séries. 3 ~ 4 Então, to achando meu treino muito volumoso, principalmente no C. Penso que to forçando demais os sinergistas, trabalhando um atrás do outro. Também tô pensando em inserir o antebraço no meu treinamento, vai ficar mais cheio ainda, acho q a melhor divisão seria um ABxCD, não?

acho q isso é muito pessoal, tem nego q fica doidão ouvindo um axé, um samba, enfim, se ajuda do treino dele não tem problema. Gosto musical vai da personalidade de cada um.

Valeu cara, vou procurar esses straps por aqui Eu já uso luva, antes ficava cheio de calo, n dava nem pra ir no outro dia. Mas a luva só evita os calos e dá mais aderência.

Então galera, ultimamente comecei a enfrentar um problema um tanto idiota, consigo aumentar a carga nos exercicios, porém o peso me machuca, vou ser mais claro com um exemplo: Vou fzr encolhimento, ponho o peso e tal, consigo executar o movimento com perfeição, todas as repetições certinhas, porém, minha mão dói muito, não é dor muscular, é do peso mesmo. Estou fazendo o movimento certo, não tem nada errado, apenas minhas mãos doem pq ponho peso demais. Gostaria de saber se é normal isso e oq devo fazer, já q é chato ficar parando a série quando eu podia fazer mais. Grato