Bigg Tulio

Valeu Fernando pela atenção, vou mandar o email para o SAC.

Puts, eu ainda fui tentar trocar o sabor depois do pedido. Mas eles ja tinha enviado, pensei que fosse bom. Mas eu que tomo junto com o hipercalórico caseiro... ficou osso de beber. Sobre a diluição nao percebi ainda por tomar junto com o hipercalorico... Será que eles nao trocam os 2kg q estao fechados?

Boa Noite, comprei 3kg de whey, sabor cookies and cream. Primeira vez que compro o whey de voces, mas o gosto é meio esquisito... Meio amargo.. É normal?

Beleza, vou experimentar esse treino dele então.. talvez só vou substituir a remada curvada por causa da minha lombar. Valeu !! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sim entao, minha historia dentro da academia foi aquela de sempre. Fazia 3 meses e parava.. Ai esse ano comecei no final de março, e peguei gosto por treinar. Tenho minha creatina pra dar aquela resistencia a mais.. Ja faz 1 mes que estou seguindo o upper lower padrao, ai resolvi modificar ele, mas acabou ficando bem volumoso mesmo. Dei uma alterada, dividindo uns exercicios entre o dia upper 1 e o upper 2 no caso. Comecei com 70kg agora ja estou com 76 mas deu uma estagnada o peso. Faço meu hipercalorico caseiro pra ajudar a bater as calorias diarias... Voltando pro treino, ficou assim... Treino Upper/Lower Segunda feira: Descanso Dia 1: Terça-feira – Upper · FLY Inclinado supino (com halteres ou barra) – 2 séries de 8 a 12 reps · Supino reto (com halteres ou barra) – 2 séries de 8 a 12 reps · Barra-fixa ou puxada na polia – 2 séries de 8 a 12 reps · Remada Baixa – 2 séries de 8 a 12 reps · Elevação Lateral – 3 séries de 8 a 12 reps · Buscar Trapézio Triplo - 3 séries de 8 reps · Rosca francesa – 3 séries de 8 a 12 reps · Tríceps no W – 3 séries de 8 a 12 reps · Rosca Simultânea – 4 séries 8 a 12 reps · Rosca Martelo à Rosca Inversa à Rosca Punho 12 a 15 reps 1x por semana · Abdômen na paralela– 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 2: Quarta-Feira – Lower · Agachamento livre – 4 séries de 6 a 8 repetições · Legpress – 4 séries de 8 a 12 reps · Panturrilha Tripla – 3 séries 10 a 15 repetições · Passada – 4 séries de 10 repetições (5 idas/5 volta) · Flexora – 4 séries de 10 repetições · Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 10 a 12 repetições · Elevação de gêmeos em pé (ou no leg) – 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 3: Quinta-feira – Descanso completo Dia 4: Sexta-Feira – Repete o treino upper · FLY Inclinado supino (com halteres ou barra) – 2 séries de 8 a 12 reps · Supino reto (com halteres ou barra) – 2 séries de 8 a 12 reps · Barra-fixa ou puxada na polia – 2 séries de 8 a 12 reps · Puxada nas Costas – 2 séries de 8 a 12 reps · Desenvolvimento com halteres – 3 séries de 8 a 12 reps · Buscar Trapézio Triplo - 3 séries de 8 reps · Rosca alternada – 4 séries de 8 a 10 repetições · Abdomen Dia 5: Sábado – Repete o treino lower Dia 6: Domingo – Descanso completo

Idade:19 Altura:1,93 Peso:76kg IMC:20,4 (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de massa magra Treino: Upper Lower Eai galera, resolvi dar uma modificada no treino Upper Lower, mas acho que ficou volumoso.. O que vocês acham? Dicas, criticas construtivas, serão muito bem vindas. Valeu!! OBS: Retirei alguns do mesmo como exemplo remada curvada pois sinto um desconforto na lombar... Dia 1: Terça-feira – Upper · FLY Inclinado supino (com halteres ou barra) – 4 séries de 8 a 12 reps · Supino reto (com halteres ou barra) – 4 séries de 8 a 12 reps · Barra-fixa ou puxada na polia – 4 séries de 8 a 12 reps · Puxada nas Costas – 4 séries de 8 a 12 reps · Remada Baixa – 4 séries de 8 a 12 reps · Elevação Lateral – 4 séries de 8 a 12 reps · Desenvolvimento com halteres – 4 séries de 8 a 12 reps · Buscar Trapézio Triplo - 4 séries de 8 reps · Rosca francesa – 4 séries de 8 a 12 reps · Tríceps no W – 4 séries de 8 a 12 reps · Rosca alternada – 4 séries de 8 a 10 repetições · Rosca Simultânea – 4 séries 8 a 12 reps · ANTE-BRAÇO Rosca Martelo à Rosca Inversa à Rosca Punho 12 a 15 reps 1x por semana · Abdômen na paralela– 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 2: Quarta-Feira – Lower · Agachamento livre – 4 séries de 6 a 8 repetições · Legpress – 4 séries de 8 a 12 reps · Panturrilha Tripla – 3 séries 10 a 15 repetições · Passada – 4 séries de 10 repetições (5 idas/5 volta) · Flexora – 4 séries de 10 repetições · Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 10 a 12 repetições · Elevação de gêmeos em pé (ou no leg) – 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 3: Quinta-feira – Descanso completo Dia 4: Sexta-Feira – Repete o treino upper Dia 5: Sábado – Repete o treino lower Dia 6: Domingo – Descanso completo

Eai brother, pode nos relatar sobre o pre-treino deles? Valeu

Mano, passa essa formula ai kkk. Cresceu rapido ate. Respondendo a pergunta, depende do seu objetivo brother, se for ganhar uma massa= prepara um hipercalorico caseiro(farinha de aveia,malto,leite em po, achocolatado) antes de acordar e no pós treino, eu to fazendo, sai bem mais barato do que os industrializados e voce sabe a origem de seus componentes. Manda junto um whey no pós treino, devido a alta concentração de carbo, contribui no transporte da proteina ate os musculos. Caso esteja enganado em algo, por favor me corrijam. Valeu e bom treino bro!

Exato Torf, acabei de ligar la, é um casal que são donos da loja. Ela me disse que amanha de manha ele vai estar passando aqui em casa e vai ver e se eu quiser o reembolso do valor. Abri as outras duas, e a 2º estava com o cheiro de peixe podre tbm, a 3º não tao forte mas estava tbm. DETALHE( a primeira que abri, ela ja estava com o lacre do bocal aberto pela metada. O que me deixou mais intrigado ainda..

Galera, ela também ta com um cheiro de peixe, ou melhor dizendo, sabe aquele cheiro quando voce vai em banheiro publico(cheiro de urina) então, é normal isso? Ajuda por favor, pois comprei 3 dela, se for o caso vou devolver

Atualizando aqui comprei ela mesmo(Leader Nutrition), é normal ela vir assim ? Estava meio aberto aquela tampa que tem de plástico quando se abre ela. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Beleza, valeu mesmo. Acho que vou 'arriscar' comprar a da Optimun visto que é uma excelente creatina com creapure e tudo mais, valeu pela ideia!

Verdade mano, o que você acha da Creatina da Max Titanium, dá bons resultados? Tem uma promoção na netshoes que 2 potes de 300g saem por 99R$ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Então FBO, ela no caso não tem eu acho o selo Creapure, mas de acordo com a loja ela segue os padrões e normas da anvisa, essa é a foto dela Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Boa Tarde galera, então aqui em Santo André tem uma promoção de uma Creatina que diz ser dentro dos laudos da anvisa e tudo mais.. Essa creatina é da marca Leader Nutrition O que vocês me dizem sobre ela/alguém já fez seu uso? Aproveitando o tópico estou entre uma creatina da Optimun Nutrition, que um vendedor do ML está anunciando por 52$ porém a mesma vai vencer em novembro deste ano, tem algum problema ? Queria comprar 2 potes de 300gr Valeu!!(desculpa se infringi alguma regra, sou novo no fórum) Enviado do meu iPhone usando Tapatalk