Larrison mOURA

---apaguem por favor foi sem querer desculpa ai Leandro!

ok!quenca! e sobre os exercicios ??qual devo selecionar!

treino triceps 2x por semana que exercicios e seris vcs recomendam? (esse supinado q vc fala e supino pegada fechada??)

naum ficar dolorido naum tem nada a ver Leandro?

ok valeu!vamos la entaum Triceps c/ a corda 4x10-12 Triceps frances c/alteres e simultaneo 4x8-10 Triceps testa 3x8 paralelas 3 até a falha.

Oi galera!depois de refletir muito resolvi criar esse topico pois acredito q vcs iram me ajudar...vamos a duvida! Treino Há 1 ano e 8 meses, ate 1 e meio vinha tendo um desenvolvimento fantastico no triceps mas agora naum consigo mais desenvolver esse musculo simplesmente ele naum responde ao treino...tenho certeza de q estou treinando com intensidade boa dieta em ordem descanço melhor ainda...ja pensei q era platos devido a treinar smpre com repetiçoes baixas, aumentei o numero de repetiçoes naum reagiu, quando eu digo q naum reagiu digo q no outro dia naum sinto ele nem um pouco dolorido q quer dizer naum q consigui as micro lesoes nas fibras...afim de reparalas com a dieta e descanço. ja troquei os exercicios e claro a ordem e tudo mais e nada o musculo naum quer mas reagir a nada. aguardo a ajuda de vcs estou ficando frustrado!

isso q eu tava pensando tbm jackd3

inclusive ontem se naum me engano estava assistindo uma reportagem na rede tv sobre efeitos de anabolizantes onde no estudio estava norton james um dos melhores fisiculturistas do brasil... e o medico presente no estudio disse q existem suplementos no mercado q contem anabolizantes sem contem na tabela nutricional confesso q xinguei um poco ele i o norton james q naum contestou a afirmação do DrºMediocre.

shape foda so a cintura achei muito fina

show!!fã do jay so naum gosto muito do estilo dele devido a ele fazer todo seu treino praticamente em maquinas naum gosto mutido dessa ideia...prefiro treino como o do ronnie coleman mas alteres e barras!!!

pow velho eu naum sabia valeu me responder!!viw agora eu to sabendo velho 11 minuto atras eu naum sabia entaum fiz certo em perguntar!!valeu abraço!!

eu naum sei oq é time release!!

disse tudo!!

cara, eu tbm ja me deparei com essa questão e eu concordo com o cara q postou aqui nesse topico, q esses treinos intensos e pouco frequenetes funcionam mais para quem faz uso de EA's, tipo geralmente o musculo treinado ate a falha total ou ate mais q isso demora cerca de 3 dias para se recuperar (72 horas), entaum acredito q naum tem motivo, razão para passar mais 3 ou 4 dias esperando para treinar o musculo novamente,O meste ARNOLD fazia uso do treino de alto volume e alta frequencia e ganhou brincando o mr olympia concecutivas veses ate se aposentar...detalhe é q alem do treino ser de alta frequencia ele ainda treinava dois horarios por dia manha e noite! bom enfim vou parar de falar do mano veio ai,mas essa ai e minha opiniao ALTA FREQUENCIA e com alta intensiadade

cara o do Phil Heath e muito loco mas ainda prefiro o mestre!

ante braço dele ta fino!!

ele disse q foi o personal da mulher do governador do meu estado q falou pra ele!!!kkkkkkkkkkk

alguem ai faz uma montagem comparação de jay ao lado do bi sean!

show de bola!!!

outra ! uma vez tava perto de uns frangos !!i um falou q naum se pode malharpeito e biceps no mesmo dia pq se naum fica corcunda kkkkk!!

creatina naum ajuda no ganho de massa muscular e so pra definir!!

eu naum boto fé naum treinar peito so uma vez por semana, repito "EU" pra min naum da resultado faço tudo 2x semana! mas minha recuperação e perfeita quando vou treinar de novo o mesmo musculo!! naum faça 2x se naum tiver rapida recuperação!

naum tenho nada contra os EAs mas localizado sim penso q e como uma protese mesmo o fisiculturismo naum e mais como antigamente !

topico idiot*