Larrison mOURA

Insano Velho Muleke aberração!!

Iai Galera! Comecei a fazer musculação por que era muito magro 44 kg 1,70 abaixo do peso pra minha altura, então embarquei nessa jornada sem conhecimento nenhum como tudo mundo começou um dia, mas tem gente que treina a anos e nunca aprende, treinei nos meus primeiros 6 meses seguindo o mesmo treino direto sem aumentar cargas nem nada. sem me alimentar o mínimo corretamente, certo dia fiquei frustado quando peguei a fita métrica para medir meu braço e não tinha aumentado nem 1 misero centímetro se quer, continuava com os mesmos 24 cm de braço kkkkkkkkkk. Perguntei pro instrutor "coitado" o que ele achava que era, ele disse q eu tinha que tomar umas ml's de DURATESTON, que eu ia ficar bacana, beleza no outro dia comprei, ele aplicou, como era o esperado não tive resultado nenhum mais pra mim eu tava abafando com os meus 24cm de braço e tomando Durateston. Mas depois percebi que não estava tendo resultados novamente, foi ai que eu resolvi pesquisar para saber a causa, e esbarrei no Fórum sofri um pouco no começo aqui, eu sai criando tópico de tudo que é lado, quando saia de uma suspensão entrava em outra, mais com o tempo lendo os tópicos sem poder postar,comecei a aprender sobre o assunto, e iniciei meu monitoramento na DIETA,TREINO e DESCANÇO e segui em frente, quando fui me pesar no segundo mes depois de ter elaborado dieta e treinos melhores.Tive a surpresa tinha ganhado 2,5kg e começei a me dedicar mais e mais nos treinos e dieta, acompanhando sempre o fórum, li todos os livros de waldemar Guimarães, e mantive meus ganhos por pelo menos mais 6 meses depois passei a aumentar apenas 1,5kg, 1 kg em dois meses, treinei pesado por 2 anos e ganhei 20 kg de massa muscular e passei a pesar 64 kg claro que com um pouquiiiiinho de gordura né! Mas uma coisa ainda me incomodava, se eu parasse 2 dias meus músculos perdiam o aspecto duro e forte, e ficavam apenas grandes mais muxos então, pesquisei para tentar achar o motivo.Cheguei a conclusão de que boa parte daqueles músculos estavam ali simplesmente por que diariamente no treinamento bombeava sangue, e mais água para dentro das células entre outras coisas mais, dai descobri q boa parte daqueles musculos eram falso por que se eu parasse de fazer o processo citado acima eles secariam, eu não queria isso queria musculos firmes e meus e que se eu parasse por 2 ou 3 dias não secassem, então descobri o método 5x5, que promete tudo o que eu quero força acompanhada de músculos reais, parei então meus treinos por 5 meses perdi 8 kg e li varias vesses a apostila os depoimentos, vi os videos e comecei hoje o treinamento stronglifts 5x5 com os seguintes dados: como vcs ja conhecem o treinamento não vou postar detalhadamente vou apenas colocar os pesos levantados em cada treino. Peso:56 kg peso nos exercicios Agachamento: 20 kg Supino: 20 kg Remada: 10 kg Treino leve primero dia né, me sentindo um frango mas por pouco tempo! achei o agachamento o mais pesado, me surpreendi até, já que tava com pouca carga, estava costumado a agachar com 80 kg! enfim sei q é por que perdi muito peso! É isso pessoa meu treino esta distribuido assim: Terça feira Treino A Quinta Feira Treino B Sabado Treino A inverte na semana seguinte. postarei todos os dias de treino!espero q vcs goste e acompanhem. Bom treino pessoal!!Abraço!

aff! kkkkkkkkkkkkkk oq é Trolls??

Beleza!@

Rolei de rir velho!

verdade mesmo teoricamente mais eu flexiono acho melhor! Valeu!!

Tbm achei esquisito a dele ser a menor da foto!

segundo o site a panturrilha do erik é a do meio!

cara levemente flexionados! outros preferem um pe na frente do outro!

deu uma mudada sim!

tu é novo aqui mais concordo contigo!rsrsrsrs com os joelhos dobrados se tem muito mais base, isso é basico!

eu achei o treino muito volumoso! ainda mas pra ectomorfo!! termina em quanto tempo tudo??

ja tinha ouvido falar mesmo a 1 ou dois anos atras! desses efeitos!

[2]

pesquisa! primeiro

é verdade l fazer tudo q fazia antes de treinar os ganhos naum são enormes mesmo ! Eu parei de jogar futebol, lutar jiu jitsu entre outros pra naum secar rsrsrs! olha ai meu antes de depois de 1 ano e meio de treino! Antes https://dl-web.dropb....jpg?w=ad1d3746 Depois https://dl-web.dropb....jpg?w=6df46823

É pq nunca usei produtos da Grownth entaum naum sei! e quando eu era leigo fui cair nessa de ir pela tabelinha nutricional acabei comprando whey da petter food resultado dinheiro jogado fora! Valeu Abraço!

fiquei com duvida agora o Whey da Grownt presta ouu naum presta???se prestar, com qual marca brasileira ele se compara na qualidade??

Valeu! vou pensar ai se eu faço!um diario!

Eu treinava dois anos seguindo os treinos convencionais quando resolvi seguir o metodo 5x5 fiz por um mes depois sai devido a falta de tempo e treino de jiu jitsu, meus resultados foram: Agachamento de 60kg para 80 kg Supino de 50kg para 70 levantamento terra de 50 para 90 kg mais eu começei com as cargas altas devia ter reduzido mais ja tava quase parando na evolução do agachamento nos outros tava tranquilo! vou começar denovo para todo o sempre agora! vou começar com 10 kg cada lado no agacho, no supino 15 cada lado no terra, 5 cada lado na remada e 5 cada lado tbm no desenvolvimento! enfim naum vou fazer um diario pq naum acho legal encher o forum de diarios stronglifting 5x5, por isso vou so acompanhar o teu aqui! BOA SORTE! to gostando q tu ta sempre postando aqui! os avanços continua assim! Valeu! Abraço!

muito loco o video!

Fala galera criei esse topico (ainda to com medo dele esta na aréa errada). Enfim esse cara do video resolveu mostrar, o truque por tras desses sites que prometem mudar seu fisico em cinco horas! É incrivel! http://www.tecmundo.com.br/bizarro/19048-aprenda-a-mudar-sua-forma-fisica-em-apenas-cinco-horas-video-.htm

da uma passada no site da Grownth Supplements! valeu!

eu queria saber se eesse metodo aumenta tbm a massa muscular ou o objetivo é só aumentar a força? e os ganhos de massa muscular são poucos! e quem quer hipertrofia deve seguir o metodo de treino convencional? se alguem aqui ja aumentou a sua massa muscular usando esse metodo? valeu!!!

Alguem que manja no ingles pode resumir oq esses caras estão falando sobre o metodo 5x5?