Davilessa007

Sinceramente , um dos melhores artigos deste fórum.

Olá, isso é uma dúvida básica de iniciante, n se preocupe foque em consumir os nutrientes a partir fa sua alimentação. http://www.netshoes.com.br/produto/pro-whey-protein-500-g--probiotica-168-0061-975?lid=9999:dbmrulecartridge:rc9999:c04:t08:p10:l02:t01:1&ppc=1&lkey=a11 segue o link de um barato e q compença, espero ter ajudado

É um treino básico soq q modificado na sexta. Oq acham desse tipo de treino? -Segunda: Peito, ombro e tríceps -Terça: Pernas -Quarta: Costa, bíceps e trapézio -Quinta: Pernas -Sexta:(FAÇO UM EXERCÍCIO ESPECÍFICO DE CADA UM DOS MEMBROS SUPERIORES:supino, puxador, etc...) Peito, ombro, tríceps, costa, bíceps e trapézio.

hum, é msm?

Sou ectomorfo, estou fazendo buking e queria saber e mais adequado: 3 ou 5 dias por semana?(LEMBRANDO DO "BULKING" OU SEJA PRIORIDADE É ACUMULAR MASSA)

Sim, sou um magrelo daquele q quando vc vê, vc sente dó, frango desnutrido, mas há 1 mês decidi q isso ia acabar; entrei pra academia, pesquisei muito, enfim eu tava afim de mudar e como todo ectomorfo q se presa, comecei um bulking. Quem tiver experiência no assunto, favor de me responder: •Devo para de fazer exercícios como abdominais •Quantas calorias no mínimo um magrelo precisa para ganhar volume no corpo? •O meu treino deve ser mais leve e curto do que o normal(para um ectomorfo)?

Amendoim-------500g( 2850 Cal) Aveia---------------1 kg (3466 Cal) Achocolatado---800g (3200 Cal) Leite ém pó------400g (2476 Cal) +obs: 1 copo de leite 300 ml 174 Cal(para cada shake) A alimentação da minha família é repleta de alimentos oleoso, consumo somente aqueles que iriam me trazer benefícios, sou um ectomorfo de 62 kg e geralmente n consumo as calorias q eu preciso (pratico musculação e n uso suplementação alguma), andei pesquisando e achei esta receita caseira de hipercalórico, q por sinal é barata e eficiente, gostaria de saber a opinião de vcs sobre a receita; aprovam ou n aprovam; e quantas calorias devo consumir por shake?

Mano eu não vi o seu comentário na hora, só fui ver agora

Paloopa vlw brother pela dica!!

Sim, tenho esse cuidado. Não posso citar pois ao passar dos dias, vou comendo outros alimentos mas sempre me informando sobre eles, posso dizer q eu foco em carboidratos e não tenho pressa em usar suplementos

Faz pouco tempo q comecei a ir pra academia, tenho 14 anos com 1,78 de altura e um peso de 62 kg(quando comecei),n uso suplemento mas me alimento corretamente, uma fato q me deixou assustado foi q no segundo dia ganhei 1 kg mas em compensação no terceiro e quarto dia, percebi q eu estava perdendo peso. -Isso significa q estou secando e começando a ganhar músculos ou q estou perdendo os músculos q já tenho ?