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Ae galera... iniciei meu ciclo hoje vou fazer 15 on 15 off 15 on, sendo que nos 15off vou usar o lipo. Ciclo: 1 2 3 4 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 Caso os colaterais aumentem muito de um dia para o outro eu volto na dose anterior. Medidas: Altura: 1,89 Peso: 93,5kg BF: 18% Braço D 42,5 E 42 demais medidas posto no proximo post. Dieta: 8:00hr Cadé da manhã: bauru de pao intergral, queijo branco e peito de peru. 10:00hr lanche da manhã: barra de cereal ou fruta 12:00hr Almoço: 2 ovos cozido, 1 bife ou frango ou peixe(grelhado) + salada 14:30hr pós almoço: Barra de cereal ou fruta 17:30 pré treino: bauru de pao intergral, queijo branco e peito de peru. 21:00 janta: 2 ovos cozido, 1 bife ou frango ou peixe(grelhado) + salada 23:00 lanche da noite: bauru de pao intergral, queijo branco e peito de peru. Bebidas: muita agua, leite somente de soja e 1 litro chá-verde(bebo porque gosto) aeróbio: corrida antes do café (20min), aula de bike indoor todos os dias. Treino: supino 3 x 20 alternando com rosca martelo 3 x 20 crucifixo inclinado 3 x 20 alternando com rosca cross 3 x 20 cross over 3 x 20 alternando com rosca 21 3 x 21 abdominal reto na bola com peso O resto do treino passo amanha, pois comecei ele essa semana justo para esse ciclo, e nem vi o resto Primeiro dia: Pós aula de bike ja estava suando que nem um porco e no treino estava muito acelerado. Postarei fotos ainda essta semana. Criticas ou sugestões? Valew

segue firme.... fiz só stano 5 semanas e ganhei 3cm cada braço.... libido é psicológico total... pelo menos pra mim não influenciou em nada...

to curtindo o ciclo.... ganhei 2,5 cm de braço, um poucou mais de definiçao... força aumentou mto... ex:supino reto de 32 pra 42 cada lado... o unico problema ta sendo as caimbras.... ta foda.... uma caimbra nervosa a cada 2 horas no maximo... durmindo acordo com caimbra afff ta foda hehe... mas ta valendo a pena.... galera da uma mao ae na tpc.... quero fazer uma mais simples que a prevista(serms) ou é necessario fazer realmente ela com esse ciclo? valeu aee

putz galera... d ontem pra hj minhas costas deu um pipocada de espinhas legal... nunk tive espinha nas costas, poucas no rosto.... mas soh deu nas costas..... sera q eh por causa do clemb q comecei ha 3 dias? ou nao tem nd a v? algo q possa tomar pra da uma amenizada?? valeu treino hj mto mto top....

entao kigouu ia por mas como expliquei.... ia acaba a tpc e fik 23 dias parado sem puxa ferro ai num virava.... mas veio vc num tem nossao hj os nervo do braço rasgando nervoso... ta mto top... e com o clemb q comecei hj... com 4 min de corrida... ja tava suando q nem um porco... o baguio eh nervoso hehe fotos amanha sem faltaaaaaaaaaa

pra ibiza HUAhuAhuhuAHU ai qdo eu voltar eu vo faze o ciclo de stano + propi + sugestoes pois se fosse fazer agora, iria terminar a tpc em cima e ficar 20 dias la sem exercicio acho que perderia um monte.... fotos ja tirada, posto hoje qdo voltar da academia ou amanha pela manha valeu...

entrei hj com o clemb... moh comedia as tremedera na mao HaUuahahuauhauh..... TPC tava pensando em serms apos as 6 semanas de stano.... alguem aconselha uma outra? vo tira uma foto hj urgente pra por no pos ciclo junto.....

1 ciclo soh num faz nd nao... soh pra qm eh fraco de psicologico mesmo UHAAHAAHhuAhuAA o problema eh faze varios sem testo ai ja elvis..... pqp em 12 dias com o stano, o supino aumento 35% da carga AUhuAhAHuA q locura.......

pq tenho uma viagem para terceira semana de julho.... e não conseguiria concretizar o ciclo junto a tpc ateh la... entao farei 4 semanas de stano com clemb pra secar e qdo retornar em setembro faço stano com algum testo....

primeira semana.... mais força defini um pouco braços e e ombro.... e toda galera falando q eu to crescendo.... essa primeira semana soh usei stano, o clemb começo amanha...

FALA GALERAA... SEMPRE LI O FORUM MAS SÓ RESOLVI MI CADASTRAR HOJE POIS CHEGOU MEU STANO... CICLO: 1-6 STANO ORAL LANDERLAN 60MG/TSD 15 ON/15 OFF CLEMB 3 COMPRIMIDOS/DIA DIETA CUTTING, POIS PRETENDO DAR UMA SECADA... DADOS: 1,90m 94,9kg 41cm braço BF:14% Será que devo colocar alguma testo ou nao é necessário se a idéia é secar? CICLO INICIA AMANHÃ