Dan Hibiki

Vc está com muita esperança em uma coisa que é só proteína. Se vc perdeu massa magra foi porque a dieta não estava bem adaptada, não precisaria de whey para resolver isso. Pode até resolver, mas é muito mais questão de repensar sua dieta levando em consideração suas atividades. Achei que pagou caro. Agora, se sua nutricionista apenas te manda incluir algo na sua alimentação, sem explicar como proceder, algo está de errado. E não existe isso de peso certo, o seu peso certo é aquele que vc vive bem. A pessoa pode ser um magrelo ou um gorducho e estar muito bem consigo e inclusive, para além de aspectos psicológicos e sociais, sua saúde constar em exames estar em perfeito estado. Recomendo vc postar sua dieta na sala de nutrição, atentando para as regras de postagem (vc deverá postar pelo menos os valores de cada refeição os macronutrientes = carboidrato, proteína e gordura, os valores em calorias, e ao final disponibilizar valor o total)

Um comentário que nada tem com a sua suplementação, mas uso do fórum: seus tópicos anteriores eram contrariando as regras do fórum, isso aqui não é do jeito que cada um acha que deve ser, felizmente ou infelizmente é necessário para usufruir do fórum seguir suas regras. Posto isso, devo te dizer que vc está pedindo para levar um ban fazendo crítica de forma negativa a isso, leia bem as regras e entenderá o que estou dizendo. O fórum não é um direito seu, meu ou de ninguém, ele é uma oportunidade que deve ser respeitada como uma generosa forma de cada um poder contribuir com o pouco saber que dispõe, deve ser apreciado sendo cordial a quem nos sede esta oportunidade. Mas quanto sua questão, se vc quer estes suplementos somente para ganhar massa, está no caminho errado. Não é o que vc come apenas, mas como vc come. De nada adianta sua dieta ser batata doce+peito de frango+legumes+banana+carne e figado se no final das contas isso não satisfaz aos seus objetivos. Tá cheio de proteínas nisso que vc disse ser sua dieta, precisa então de proteína em forma de suplemento? Provavelmente não. Multivitamínico? Dependendo da variedade em sua alimentação.

Tem postagem minha de quase 2 anos... nem lembrava.

Hoje o Dahmer postou isso: nesta última semana parece que ele cismou com os absurdos da obsessão pelo corpo:

Uma porção de 30g de aveia conter: 16g de carbo + 46g prot. + 29g gord.+ 27g fibra = 118g. Alguém lembra de teoria dos conjuntos? É a mesma lógica. Em 30g pode estar contido 30g, mas não mais de 30g.

Sim, mas é exatamente isso de que estava dizendo. O modo muita gente diz do óleo de coco faz parecer que a simples ingestão dele faz a pessoa perder peso. Não tem nada de mágico.

Não interessa quanto tempo faz que vc treina, se tem 15anos não pode dizer que está estagnado. 15anos vc está em fase de crescimento. Continue a treinar, se alimentando bem e fazendo bem os exercícios, com o devido descanso.

Óleo de coco é modismo, vc emagrece é fazendo dieta direito. Deve usar aquilo que sua dieta for interessante usar. Para uma pessoa de 60kg, 3 colheres equivale quase a 65% da ingestão de gordura se considerando 1g/kg.

Uma coisa é usar cafeína outra usar café, café tem a cafeína e também substâncias antioxidantes. Se quiser depois eu procuro um artigo em português sobre café... ou então vc mesmo procura. Tinha um que li interessante no scielo.

Não sei como é que vcs conseguem avaliar uma dieta sem nem mesmo detalhes como "arroz cozido" ou "1200g de peito de frango" (caso da janta) Está fora do modelo, amigo. Não é possível avaliar direito.

É o pré-treino que falta para você sair da estagnação? Com 15 anos você não pode dizer que está estagnado, estagnado em relação a o que, ou quem?

Mas e a dieta? ter dia muito corrido não é desculpa para ter dieta ruim.

A indicação que conheço é de melhor absorção na creatina com carbo de alta ig, não é questão de ser necessário, é questão de utilidade neste caso.

Se estiver em bulking é tranquilo usar malto mais de uma vez ao dia, ainda mais porque o processo de saturação onde vc tomar mais de 3-5g por dia, casos que pessoas chegam usar até 20g, eles tornam mais cedo desnecessário depois continuar o uso do malto. A questão é para fazer uso com o malto vc tem de balancear a quantidade de carbos usados, se por exemplo inventar de tomar 4 doses de 80g divididos em 4 horários, basta fazer estes 80g não serem excesso tirando carboidrato em mesma quantidade de outro lugar. Mas ao meu entender, não vejo motivos de pressa para saturar creatina tão imediatamente.

Ainda este mito de que "tomar whey sem malto ou dextrose" faz as proteínas serem absorvidas como fonte de energia? E whey e dextrose ou malto são suplementos alimentares, eles pertencem a dieta e por isso eles podem completar uma dieta, podem deixar em excedente ou ainda em carência, e por isso não adianta apenas consumir suplementos alimentares. É precisa para consumir suplementos alimentares a elaboração da dieta.

É possível ganhar até mesmo 1kg de gordura por semana, sendo otimista

Não é bem assim não, essa coisa de "o corpo de cada um responde de uma maneira unica ao fazer uso de suplementos, drogas ou afins". Não é seu corpo mas as variáveis com que vc tem relação que mudam, seu corpo é de um ser humano, vc não tem um corpo diferente ao de um ser humano. Quer usar de modo fora do protocolo padrão, entenda como a experimentação foi realizada e verifique outros protocolos de uso e suas variáveis. A creatina por exemplo é pouco útil usar de uma só 10g, mas não é usar por exemplo 12g por dia dividindo em 4 partes do dia.

Proteína de absorção rápida? rápida em relação a qual proteína? Na natureza não existe proteína com absorção rápida se comparada com whey, mas é uma preocupação tem muito sentido se vc fizer uma refeição rica em proteínas horas antes do treino, estas proteínas ainda estarão para serem disponibilizadas ao uso metabólico de seus aminoácidos.

Acho besteira o modo que a maioria das pessoas usam a caseína, porque ele é bem útil na forma suplementar. Uma pessoa que chega em casa tarde pra caramba e quer dormir o máximo que ela tem, levando em conta uma rotina bem corrida onde tem de treinar de manhã e depois ir estudar ou trabalhar, muito melhor usar uma caseína como suplemento que ficar preparando comida. essas variações, como usar leite em grande quantidade nem sempre dá muito certo para qualquer um. O ideal é vc ter opções, nenhum alimento é tão necessário que não possa outro ser usado, conta bastante a questão da saciedade e bem estar ao uso do alimento. Mas com relação a proteína, o interessante é ter gordura junto ao consumo dela, deste modo há uma absorção mais gradual, o uso de fibras também ajudam.

Isso não é dieta para alguém com 65kg. Proteína, carboidrato e gordura em excesso. Faz uma dieta direito, sério.

Te recomendo ter um microondas, onde vc possa usar para aquecer alimentos preparado anteriormente. Só chegar em casa, esquentar e comer. daí pode ser frango, peixe, carne queijo, leite, etc, sem contar outros alimentos que não são fonte principal de proteína.

Eu recomendo mais olhar o seu treino e a necessidade de treinar de segunda a sexta sem nenhum dia de descanso. Mas vc mesmo disse a dieta ainda ser uma bagunça, não sei exatamente o que o faz dizer isso, mas me parece que há seu reconhecimento de que ela precisa melhorar. Se só adicionando whey e/ou hipercalórico vc resolver o problema, faça a adição de whey e/ou hipercalórico em sua rotina. Mas se for para fazer isso sem revisar nada de sua rotina, daí é contar com a sorte. E sim, pode ser bem interessante adicionar a creatina na sua rotina, mas interessante vc dar uma olhada antes no seu treino, seja divisão de treino, tempo de descanso dado ao grupamento trabalhado, e amplitude do movimento.

Me desculpe tê-lo entendido que vc usava malto. Neste caso, vc pode usar qualquer parte de sua alimentação onde há alto ig, pode ser um suco, por exemplo.

Quanto vc está de bf agora? quanto tinha antes?

Há algum erro nesta conta daí, 0,44g/kg daria cerca de 35g para alguém de 80kg. Mas ao que lembre, a dosagem de 0,33g/kg é a recomendada. Essa coisa de de manhã é bom a albumina ou caseína, após o treino é melhor whey... é tão marketing isso. Pessoa precisa estar bem alimentada, treinar direito, e descansar bem. Whey é útil, mas está longe de ser necessário. Caseína é fácil de usar comendo algo chamado queijo. Albumina em algo chamado ovo... simples assim.