Dan Hibiki

Essa frase foi uma das mais falsas que já devo ter lido em minha vida. Quer dizer que a educação ruim faz as pessoas se tornarem de esquerda? Se elas tiverem um bom ensino serão de direita? Está querendo dizer que as pessoas estão votando com consciência partidária? Pq é isso que dá a entender... Pessoas votam a troco de qualquer coisa, pode ser bandido da esquerda ou da direita dizendo que asfaltou rua que pessoas votam, algumas vezes votam por ser engraçado, outras por ser aquele ator famoso, ou um cantor, pouco se vota pelo reconhecimento ideológico. França é um pais governado pela esquerda, e mais que isso, onde pessoas tem afinco em fazer reivindicações com ideologia bem clara de esquerda. Não consigo visualizar isso nos analfabetos funcionais formados no Brasil. Ainda vigora que "político é tudo a mesma merda", para brasileiro não há diferença entre esquerda e direita.

Faz 3 dias que tenho comido bolo de chocolate, não vejo nada de errado em comer estas coisas. Pq hipercalórico + malto pode ser usado e bolo de chocolate não se este também costuma ser hipercalórico? Vou responder: Não se pode olhar apenas alimentos separadamente, existe muita gente com dieta pessimamente balanceada usando só alimentos conhecidos como "saudáveis". Sim, melhor evitar este tipo de alimento como base em sua dieta, mas eles não são proibidos.

Nenhuma. Nunca vi qualquer pesquisa que indicando qualquer benefício no uso de suplemento de GH, até pq é um hormônio que não é lipídico e portanto quando ingerido oral é desnaturado e bye-bye GH. GH só há sentido quando usado injetável.

Nenhuma! Entre usar suplemento de GH e dar o mesmo dinheiro do suplemento a um mendigo na rua, ambos tem quase o mesmo efeito anabólico se vc acreditar que dar dinheiro para mendigo ajuda em hipertrofia.

É que aqui não é twitter, não dá para aprender de nutrição com 140 caracteres.

2g/kg em proteína, se havendo muita proteína vegetal coloca 2,2~2,3g/kg. E realmente o leite tem em 300ml menos de 12g de proteína. E quanto a este pão com 9g de proteína para 15g de carbo, me parece suspeito. Tem muita proteína vegetal, melhor jogar mesmo a quantidade de proteína para 2,2g/kg.

É sim, considerado muito bom inclusive em sabor e solubilidade.

Tenha uma boa dieta, sem exageros, e com certeza vc estará maior sem parecer usar pochete cor de pele. Só isso! Se quiser mais é só ler o fórum que já existe diversos tópicos fixos onde vc consegue aprender bastante coisa importante.

Este 1,6 é uma constante relativa a sua atividade média, é um valor que multiplica aquele referente ao seu gasto de manutenção metabólica. Uma pessoa gasta X calorias apenas em manutenção corporal se por exemplo deitada 24hs por dia, o gasto aumenta conforme mair sua atividade física. Ou seja, o fator de atividade não é só seu treino. Provavelmente seu fator de atividade deve ser entre 1,4 e 1,5. Mas como disse, é estimativo. O melhor seria você procurar um nutricionista mesmo, já que por enquanto está com dificuldade de entender estas coisas, melhor que arriscar fazer uma dieta ruim e se desanimar. Mas ao caso de buscar um nutricionista é interessante buscar alguém que lida com nutrição esportiva, senão te passam dieta para ganhar corpo de borboleta.

Eu disse que seu gasto calórico depende das suas atividades do dia a dia. Se vc não consegue entender a sua própria atividade diária, só vai conseguir na sorte a sua dieta. Ninguém saberá se a quantidade está precisa, se em excedente ou em déficit se vc mesmo é incapaz de reconhecer sua atividade diária. Eu achei que fui bastante claro na minha mensagem anterior, leia com menos preguiça. Eu disse para vc fazer um exercício comparativo de pensar sua alimentação anterior, você não entendeu; disse para você descrever suas atividades diárias, vc não entendeu; disse também que estes cálculos são estimativas, e vc não entendeu... me faz parecer que vc só quer alguém que diga "Está ótima a dieta, fera!". Geralmente as pessoas só entendem mesmo o que querem ouvir e ler, recomendo um trabalho pessoal em se permitir ler e entender aquilo que não acha necessário ou importante.

Não dá para precisar qual o seu gasto calórico diário, no máximo dá para fazer uma aproximação, estimar um valor médio do seu gasto diário. Esta fórmula daí é uma opção, existem outras. A minha crítica é geralmente a maneira como as pessoas consideram suas atividades, atividade é tudo o que vc faz: se as coisas na sua casa simplesmente aparecem prontas sem exigir qualquer esforço seu é bem diferente de vc se ocupar de diversas tarefas, se vc anda até o ponto de ônibus ou vai de carro ao colégio, se vc dorme 6hs ou 10hs por dia, se em casa vc fica muito andando ou fica muito sentado ou deitado, se vc sempre usa elevador e nunca escada... tudo isso faz diferença. Ainda que calculando por estas fórmulas vc ainda tem de observar seu próprio corpo em relação a dieta, por isso que te perguntei em relação a sua alimentação anterior e mudanças que obteve com seu tempo de treino e essa alimentação, é um modo de fazer uma comparação.

Tem certeza que não é de 2libras?

Vc está pensando ou assimilou que é certo fazer? São coisas diferentes, pois pensar requer ter dúvidas e testar o falseamento da ideia. Essencial para ganho de massa muscular é estar vivo, ser do reino animal, estar em boas condições nutricionais e de estímulos físicos que obrigando seu corpo a criar este aumento. Suplementos necessários são paciência, descanso e ter alegria de viver... o resto é muito mais propaganda que resultado.

O que vc chama de dieta rígida? comer a cada 3hs e as mesmas coisas todos os dias? Ter uma boa dieta é comer o que vc precisa. A melhor forma de fazer isso é calculando os valores que se aproximam às suas necessidades, de modo a montar um modelo para. Preste atenção que é modelo de alimentação e não uma receita. Pode até ser que vc acerte intuitivamente, tem gente que consegue, mas não recomendo fazer sem um bom conhecimento base. O melhor é calcular mesmo, é o tipo de coisa que vc tem mais segurança e não é perda de tempo.

Faz parte das propriedades do óleo de coco variar de estado, ou então seria uma substância quimicamente mágica ao universo da química.

Leia as regras, o que vc fez é flood. Ninguém aparece para ajudar não justifica passar por cima das regras. Eu te disse algumas coisas sobre sua dieta, informações que por sinal acho bastante importante você notar que precisa melhorar na sua dieta para ela ter boa qualidade, ainda assim você diz que ninguém ajuda? Repito que está faltando completar os valores e está com balanço pouco adequado de macronutrientes. Na próxima vez não leve ao lado pessoal uma crítica, eu por exemplo poderia levar sua postagem como uma ofensa pessoal quando você faz pouco do tempo que disponibilizei lendo seu tópico e te informando nele as coisas que seriam criticáveis, mas seria infantil achar que todo mundo deve acreditar em mim ou ficar me elogiando.

Essa é sua primeira dieta? Quanto tempo vc tem de treino? Teve durante este tempo qual variação corporal? Tem uma vida muito agitada, onde requerendo estar em bastante atividade? Eu achei que a dieta está muito alta a ingestão calórica, apesar que pela idade é possível até ponderar se tão alta assim.

Sua postagem tem tão pouca informação relevante... Dar uma secada de quê? 2 meses é tanto assim a ponto de precisar imediatamente fazer cutting? Sua dieta está tão hipercalórica a ponto de vc estar prevendo quanto em ganho de gordura? As minhas perguntas estão te parecendo uma outra linguagem, tipo grego ou russo?

Quem está sem grana não gasta com suplemento. Desculpe se achar que é uma crítica a sua pessoa, mas é ignorância que muita gente tem. De nada adianta gastar dinheiro que não tem e ficar estressado depois por falta de grana, melhor relaxar compreendendo que a diferença de ganhos é muito pequena se comparável quem se enche de suplemento e sem tem uma boa dieta. Usar suplementos e ter uma boa dieta é uma alternativa, mas que não é necessária. Necessário é você ter raça para treinar e manter-se trabalhando seu corpo não apenas em período de festas. Quem quer ganho rápido eu sugiro prótese, há ótimos cirurgiões que fazem enchimento peitoral, por exemplo.

Tenho o trabalho explicar ao cara que só o uso de whey não é suficiente, que o fundamental ao uso é ser consciente aos valores da dieta como um todo, daí vem vc e diz para ele que whey é uma coisa mágica do tipo "tomou vc terá resultados (aqui as pessoas lêem: - vc vai ganhar massa magra). Ainda nem sabe da rotina do cara e recomenda onde deve incluir a ingestão do whey... simplesmente vergonhoso. Já disse e repito: whey é suplemento alimentar, ele serve para finalidade de acertar o valor em proteínas a serem consumidas quando em comida vc não consegue obter o valor adequado.

Pô, Brother, é vacilo floodar. Não sei o que vc quer que diga de sua dieta, pois vc está com proteína demais na dieta, tem vários alimentos que não disponibilizou os valores. Vc não tem que usar de whey a quantidade de proteína por dose recomendada, vc usa aquilo que se encaixa em sua dieta. Sei lá como é sua relação com comida, pode ser útil sim usar whey, mas não dentendi no seu caso o que o fez incluir o whey e como chegou a ideia desta dosagem.

É suplemento alimentar, sua inclusão pode fazer melhorar os ganhos em dietas onde havia carência de proteína, e acredito que possivelmente sua dieta estava com carência de proteína. Não é necessariamente o whey que faz isso. A única coisa que vc está fazendo é trocar alimento como carne por suplemento; Não gosto de dizer que acrescentar proteína na dieta a melhora, muita gente a consome em excesso e não tem bons resultados por consumir pouco de outros macronutrientes. Como usar o whey depende muito mais da sua rotina que de protocolos pré estabelecidos. Tem gente que acha que deve tomar após o treino, aí modifica sua rotina até de hora de dormir para conseguir seguir protocolo de suplementação. O melhor horário para usar é observando sua rotina e as refeições que mais carentes em proteína, se tiver.

Pode tirar uns 100g de proteína daí que vc fica ainda com cerca de 2,5g/kg (valor excetuando o peso em gordura) Se seu bf subiu rápido foi sinal de dieta má elaborada, muitas vezes a pessoa hipervaloriza suas atividades de treinamento físico e acham que tem um fator de atividade altíssimo, daí consome uma quantidade calórica muito maior que deveria. De toda forma, seus ganhos não foram ruins, mas já está ficando com um bf bem alto e levando em conta sua altura e peso, talvez seja melhor secar um pouco antes de bulkar, até para fazer isso com mais liberdade.

Romário não teve uma das piores atuações não, Tiririca não tenho notícias... Mas a questão pelo que as pessoas votam, dificilmente é pela capacidade do candidato. Nós não temos no Brasil uma mobilidade de atuação administrativa pública que faça aos eleitores compreender a capacidade técnica seus candidatos têm para exercer cargo político. Realmente votamos em celebridades, pastores ou caricaturas. Pouco se vota em pessoas com experiencia de empreendimento social, administrativo, ambiental, didático e tantas outras que poderiam fazer reconhecer apreciáveis, pouco se faz isso por realmente haver um grande desconhecimento daquilo que faz um político em exercício, ou daquilo que precisa fazer. Ao meu entender, certos cargos políticos não deveriam ser remunerados, como o de vereador por exemplo. Nem deveriam contar com privilégios que outros trabalhadores não têm, a começar por ser absurdo ser auxílio saúde e auxílio educação, pois são coisas de responsabilidade do estado que portanto a abstenção a este uso em predileção de órgão privado não pode ser incentivado pelo próprio estado, pois fere princípios destas responsabilidades.

Acho justo um Tiririca, um Romário, um Jean Wyllys exercerem a responsabilidade de representar os interesses da população, porque não? Que tiririca seja semi-analfabeto não importa, desde que ele exerça a função de acordo aos interesses da população. Tanto político doutor que apenas distribui riqueza aos amigos ricos, que nem aparece a qualquer coisa de suas responsabilidades. A realidade é que diversos cargos políticos dispõe de assessores, nem precisa ter um saber muito afinado para ser representante. Neste ponto ainda, o saber escolar ignora muito diversos saberes da vida, principalmente gente que muito instruída acha que tudo se resume a escola e esquece de favorecer a uma vida com sentido. Brasil é novo em democracia, ainda somos acostumados a ser representados como se tais representações não fossem passíveis de serem destituídas. Por vezes penso que um dos maiores golpes de nossa subjetividade de eleitores representados foi o impeachment do Collor, que nos fez acreditar já sabermos exercer poder popular. Não exigimos cidadania, vivemos a lei do "farinha pouca, meu pirão primeiro". Nossos políticos não são coisa diferente daquilo que nós somos. Ainda deve levar tempo para nos tornarmos mais sensíveis ao fato de que cargo político é de responsabilidade e não um tipo de privilégio.