Dan Hibiki

Exatamente! Pessoal dá respostas estereotipadas, do tipo que para todo mundo é a mesma coisa. Mas também não dá para negligenciar a maioria ter problema a dieta, pois suplementos como whey, algumina, caseína, hipercalóricos são parte da dieta, suplementar com estes é muito uma questão de assegurar uma boa dieta. Multivitamínico por exemplo é ótimo para quem detesta comer verduras, legumes e não tem costume de comer frutas, é mais interessante ingerir um multivitamínico que comer coisa que não gosta, no caso do suplemento é melhor usar ums pós que alimente rapidamente que em meio a tanta correria do dia a dia se preocupar em um prato de comida. Como o pessoal já disse, respeito é bom, principalmente quando se pede ajuda. Quanto ao hiper, da mesma forma que obteve uma barriga se alimentando inadequadamente, é um perigo vc ganhar também mais barriga usando o hiper se simplesmente o usar sem trabalhar todo restante de sua alimentação diária, pois ele não dá músculos e sim nutrientes, se esses nutrientes servirão para te dar gordura ou músculos dependerá de muita coisa. Mas essa história de eu me alimento bem e quero um hipercalórico é contraditório, pois alimentar-se bem é consumir o que precisa, daí o hipercalórico é opcional e será no caso de alguém com boa alimentação de retirar alguma coisa de sua dieta para colocar o hiper, ou ela não se alimenta tão bem pq percebe nãop ainda atingir os macros necessários em sua dieta, daí o hiper sendo o que completando a dieta.

Leia minha postagem anterior. Respondi a exatamente estes pontos que vc colocou, inclusive ao "efeito placebo". E efeito placebo não pode ser usado para defender um produto, pois efeito placebo é de construção simbólica e imaginária e não do real. Só vou relembrar que o assunto do tópico é Gh, Gh é um hormônio relacionado ao crescimento, por não ser um hormônio como testosterona (colesterol, portanto não digerível) e sim como a insulina (peptídica, portanto digerível), a ingestão não produz qualquer aumento significativo do Gh, para ter aumento do Gh tem de ser pela inserção deste em vias onde não ocorra quebra de sua estrutura, ou seja, ser jogada diretamente na corrente sanguínea. Não tem essa história de relativo, neste assunto não. Relativo é se eu ou você preferimos chocolate meio amargo, chocolate branco ou ao leite e porquê, já processos físico-químicos e endócrinos não são relativos.

Qual seu objetivo com essa dieta? Não está com os valores dos macronutrientes mas parece bem fraca em proteínas. Quanto o intervalo entre refeições, nem é essencial comer de 3hs em 3hs, é um mito muito persistente na nutrição e que nada prático para maioria das pessoas. E falando em praticidade, o whey é útil neste ponto, vc pode levá-lo e consumir junto um carbo de alto ig após o treino, em casa vc pode chegar tranquilo depois sem se preocupar em comer pq sabe forneceu ao seu corpo alguns nutrientes que inclusive ainda alguns se estará digerindo.

Huahauahuahau. Coitado do camarada, todo esse tempo foi só agora que obteve respostas. Pedir para moderação fechar. Pq diabos alguém tem a ideia de dar up em um tópico destes?

Em outro tópico eu disse de uma impressão minha, a de que as pessoas não prestam atenção nas aulas de química, biologia, física, matemática e português, mas por vezes minha impressão é de acharem tudo em torno da musculação uma coisa mística. É bom relembrar o povo de que aquelas aulinhas chatas não são coisas tão desnecessárias. Só um detalhe: catalisador pode tanto acelerar como retardar uma reação, mas geralmente só se fala mesmo dos catalizadores que fazem acelerar, é raro no ensino médio alguém ver em livro ou aula algo a respeito de catalisadores que tem por função retardar o processo.

Esquece isso de proteína de absorção rápida ser necessária, a não ser que vc treine em jejum poderia ser interessante algo de mais rápida digestão como uma caseína hidrolisada ou whey hidrolisado. Se quiser usar, sem problemas!

Me parece que vc está consumindo proteína demais, carboidrato e gordura também são importantes. Quanto usar hiper de madrugada é bastante desnecessário, tenta dormir direito, sem interromper para achar que está se alimentando, se vc se alimmentar direito durante o dia e fizer uma boa refeição antes de dormir estará alimentado. Tem gente que vai aqui dizer para vc que está errado usar o Syntha-6 no pós treino, mas nem é, pessoal que cisma em acreditar que estes suplementos tem ação específica. Só não sei pq vc está misturando Syntha com albumina, já que o Syntha já é um blend proteíco. posta sua dieta na área de nutrição, será muito mais proveitoso, suplemento não é mágico, para saber onde usar um suplemento alimentar é necessário reconhecer déficits em sua dieta completá-la pelo uso do suplemento.

Quer dizer que seu ciclo de Krebs não é igual ao de todos? a sua ação de insulina não é igual? sua pepsina não é igual? sua amilase não é igual ? sua hemácia não é igual? Todas as suas substâncias de funcionamento corporal, processos que elas envolvidas são relativas? Desculpe, mas é isso que vc está afirmando. A não ser em casos de sindromes ou mutações há possibilidade de se pensar diferenças, de resto o funcionamento é igual para todos com pequena variação ao que verificado normal. A única outra coisa que pode ser expressa também como indutora de resultados diferentes são de fatores comportamentais e ambientais, mas do ponto de vista propriamente metabólico, onde a aplicação de um hormônio se inclui, não é tão relevante a ponto de determinar não funcionamento em uns e funcionamento em outros. E não, não precisa um produto funcionar para ser vendido, basta um bom marketing. Pessoas sedentas por comprar produtos que prometem coisas fantásticas não faltam.

Foi exatamente que havia entendido e continuo achando um exageiro, basta no máximo entre 2,2g/kg em proteínas. E vc está viajando bonito com essa relação entre sono e proteína.

Seria bacana vc expressar melhor sua dúvida, pois de quais suplementos vc está dizendo?

50% em proteína? Para que tudo isso? Primeiro dieta, depois suplemento.

Dieta parece ruim, pode ser que emagreça com ela, mas indo embora tudo (gordura e músculo), embora para melhor avaliar seja necessário apontar os valores que se atinge com a alimentação diária (quantidade de proteínas, carboidratos e gordura), quanto tempo está com a dieta em questão, saber qual é aproximadamente a sua taxa de metabolismo basal. Emagrecer e ganhar massa muscular, quando naturalmente, não é uma coisa muito fácil, geralmente é importante decidir qual das duas coisas é prioridade. Particularmente eu considero muito mais interessante pensar em ter um ganho muscular o mais seco possível em ganho de gordura ou perda de gordura buscando perda mínima de massa muscular O termogênico realmente não faz milagres, ele pode ajudar a atingir mais rapidamente seus objetivos, mas para isso é importantíssimo a dieta estar bem estruturada. Buscar treinamento adequado também, como praticar aeróbico dentro de uma frequencia cardiaca estimada ao objetivo de perda de gordura, fazer aeróbico moderado em jejum, etc. Metabolismo tende a se adaptar, não adianta achar que usando algo para acelerar o metabolismo ele irá permanecer acelerado, pois são diversos os fatores envilvidos. Em restrição energética seu corpo tende a um metabolismo mais lento, daí perder gordura se torna mais difícil, o termogênico tem justamente por objetivo elevar o metabolismo, mas ele tende novamente perder bom efeito após um tempo.

Não tem nada de relativo. E nem entendi qual seria a relação destes suplementos alimentares e crescimento muscular, ecerto pela creatina. Eu entendo que para finalidade ganho muscular, desejando algum tipo de hormônio , é mais certo usar um anabolizante esteróide que algo sem eficácia cientifica e nem mesmo de experiências significativas de seu uso.

Pesquisa o que é glutamina. Off-topic: Por vezes tenho a impressão que ninguém presta atenção nas aulas de química, matemática, física, biologia, português.

A creatina eu desconheço que ela sofre de modificação por ação do tempo, acredito a validade ser apenas que uma obrigação do fabricante, tal como acontece por exemplo com açúcar, açúcar tem data de validade mas não é algo que sofre modificações com o tempo em boa condição de conservação.

Quandio leio suas postagens me dá uma forte impressão que vc não quer saber de outras alternativas para a dextrose, quer usá-la mesmo sem saber o que ela é. Ela é apenas um carboidrato, de alta ig, só precisa usar para gerar pico de insulina,. Para alguém com 100kg a quantidade a usar é uma, para alguém com 55kg é a quantidade outra, na sua dieta vc terá de equilibrar a quantidade de carboidrato para o uso da dextrose não ser excedente. Ao meu entender, que na Bolívia não se encontre dextrose e malto é porque usam produtos mais sofisticados para o mesmo objetivo, vc deveria pesquisar um pouco o que pessoal usa pois não apenas uma coisa da Bolívia não ter dextrose e malto acessível, é algo que diversos paises bastante comum.

Ué?! Foi em nutricionista e ficou sem dieta? Vc diz que não vai suplementar agora e quer dica de pré-treino e pós-treino, contraditório! Vc quer ou não suplementar? Não parece que vc está confiando muito no nutricionista.

Sim! caseína antes do treino não me parece absurdo, queria saber o problema em usá-la depois do treino. E até onde eu saiba, estes suplementos como Syntha, por exemplo, eles são blends onde têm whey, não há ridículo em usá-lo só não é necessário.

Qual seria o problema tomar caseína antes de treinar?

Eu não acredito nestes produtos, ingerir uma substância com algum grau de complexidade molecular que já é sintetizada pelo próprio corpo significa até onde eu saiba pedir para tê-la digerida, isto é quebrada em partes menos, nisto lá se foi a substância que queria proveito. Não sei de que adinata alguém tentar esta suplementação e ao mesmo tempo se alimentar de 3 em 3 hs... de resto, depois do treino não usaria a não.

Resultado não é o treino sozinho que o faz obter, pelo menos não o resultado que se deseja. Eu aposto sua alimentação não estar favorável ao seu objetivo, o exemplo de vc sentir-se com vontade de vomitar é um exemplo, se alimentar de forma errada e vai treinar com pouca disposição e aquém, por medo de passar mal seja vomitando ou tendo hipoglicemia. O estímulo que vc deve mudar é a alimentação, é por causa dela que não parece estar aproveitando bem os treino.

Ter vontade de vomitar é sinal que sua alimentação anterior ao treino não está adequada, não é culpa do exercício e sim da sua falta de cuidado. Quanto ao treino, nem vou dizer nada por faltar uma informação fundamental => quanto tempo já treina

Olha quanto tem de creatina no Shotgun, se ela for a quantidade de pelo menos 3g (geralmente o pessoal usa ao menos 5) não haveria pq usar a creatina, no entanto o shotgun vc não irá todos os dias, então para ter melhor depósito de creatina é bom pelo menos nos dias que não treinando não depender do shotgun.

Você quer saber quanto tempo demora para vc começar a peidar ainda mais fedorento que um peido normal do dia a dia de quem não consome albumina ou ovo?

Seu médico orientou vc a não ingerir proteína? Tipo, vc passou 5 meses só tendo por macronutrientes carboidratos e gorduras é?