Dan Hibiki

Eu não jogo futebol, e fica até feliz de não ser obrigado a jogar, mas para quem gasta não há motivos reais para não jogar ou diminuir. Vc pode perder como benefício o de ter uma dieta mais reduzida em alimentos, que precisando fazer boa reposição devido a atividade, e tornar o proceso de hipertrofia em alguma coisa mais lento. Mas também é questão de pensar o que é jogar futebol para vc, mais que um esporte eu reconheço como uma atividade lúdica, ela agrega tanto uma socialização como uma forma de distração, e são coisas importantes ao bem estar mental. 2 dias de futebol não creio tornar tão inútil uma tentativa pela musculação em conseguir hipertrofia. Acredito mesmo que só mexendo em sua rotina vc consiga ter um proveito muito saudável de suas atividade. São sei quanto tempo vc joga de jutebol neste dias, e como a atividade se encaixa na sua rotina. Alimentação ou mesmo suplementação podem ajudar bastante aí. E alguns destes treinos em superséries eu acho superestimados, por vezes uma coisa mais simples é melhor, pois muitas destas séries acabam dando uma impressão para alguns de que está trabalhando o musculo enquanto o que mais faz é ter estresse neuromuscular, é um erro de muita gente que não fez uma boa adaptação no período inicial de academia.

Sabe se a sua alimentação é hipercalórica? Se vc treina bem, descansa bem, se alimenta bem, há de ter resultado ainda mais com este seu peso. Experimente comer mais, até porque qualquer valor que vc encontre como taxa de metabolismo basal e saldo calórico são mais estimativas que valoires reais. Atividade como futebol é aeróbico, providencia maior gasto calórico, faz, em tese, seu metabolismo manter-se bem acelerado e relação a uma pessoa com mesma rotina e sem o futebol.

Quanto tempo de academia mesmo?

111kg e consumindo apenas 1000kcal diárias é bem imprudente. Ao invés de gastar com suplementos busque orientação profissional que lhe garanta um emagrecimento cuidadoso com a sua saúde. Um nutricionista, pesquisando um bom e não qualquer um, é de muita ajuda.

[quote name='Daniel N' timestamp='1312754057' post='696623'] Não, sei das diferenças, é que um amigo recomendou tomar m-drol, andei me informando e não tomaria agora... visto que posso ganhar no min uns 10kg sem a utilização do mesmo (até pelo pouco tempo que retornei à academia), tenho mais uma duvida... ainda nao comprei a albumina, e li em um topico que a caseina pode ser melhor, tendo um CxB um pouco maior... quais seriam as doses diarias de cada um? Caseina e Albumina. @Edit E se o Milk Protein é tudo isso e viável se comparado a ambos?! Obg [/quote] Muita diferença! M-drol é anabolizante esteróide, amigo. Milk protein só é uma fonte de proteína, então se quiser substituir a albumina por ela é só usar a quantidade de milk protein que fornecer a mesma quantidade de proteínas que fornecia a albumina... sabe quando vc ao invés de comer peixe come carne? é o mesmo caso.

Proteína parece ter bastante, se até em demasia não é possivel confirmar com a contagem de macros, da mesma forma parece ter pouco carboidrato.

Acho bastante esquisito alguém que em dieta hipercalórica, e fazendo uso suplementar de hipercalórico, usa leite desnatado. Claro que pode ser por questão de gosto, eu pessoalmente não consigo tomar leite integral, mas ainda assim acho prejuízo no caso de quem usa hipercalórico tomar o desnatado. O leite desnatado tem menos calorias e ainda costuma providenciar mais saciedade.

Se vc deve colocar algum suplemento a mais é impossível saber desconhecendo seus hábitos diários, e sem saber suas necessidades. Os suplementos são bons e úteis, mas podem ser tornar quase inúteis se usados nem necessidade, ou até mesmo atrapalhar se não fizer parte de uma dieta. BCAA tem um tópico explicando como usar, leia.

A verdade é que suplemento vc pode usar até se são praticar atividade física, então esquece essa ideia de "suplementação precoce", sustagem, Nan, etc são suplementos destinados a alimentação infantil, suplementação é mais comum que praticantes de musculação estão acostumados a pensar. Mas quanto a sua dúvida, não há porque se preocupar com excedentes de macros se tiver dieta onde estimada contando com os suplementos a ingestão total dos macronutrientes. Em cutting menos ainda! Quiser algo útil mesmo para cutting é usar algum termogênico, e como disse tendo dieta. BCAA basta vc ler o tópico do craw, e não só procurando o que vc quer saber mas tudo que oi tópico pode te dizer. E quanto whey+dextrose, opcional usar. Interessante em cutting é um multivitamínico, pois a ingestão de macronutrientes já é menor, a de micronutrientes acabam diminuindo também.

Então, Ligabo, isso me lembra alguns fundamentos para o tratamento psicanalítico, onde duas coisas sejam fundamentais: 1- Que seja suposto um saber no psicanalista; 2 - Que se pague caro por cada sessão de análise. Pelo menos os psicanalistas têm por objetivo que seus "clientes" não dependam mais de ser analisados, já a industria de suplementos não. Sempre algum produto é novidade, surgerindo um avanço de alta tecnologia nutricional, frente a qualquer necessidade de consumir algo está o desejo em desejá-lo, é neste último onde a informação acaba por inútil. Tem um livrinho do Roland Barthes chamado "O prazer do texto", começa assim: "O prazer do texto: qual o simulador de Bacon, ele pode dizer: jamais se desculpar, jamais se explicar. Nunca ele nega nada: Desviarei meu olhar, será doravante a minha única negação .", fundamentalmente ele diz de uma dificuldade do leitor se entregar a apreender do texto o que o texto pode dizer, já que o leitor é geralmente alguém que quer extrair do texto algo a lhe dar prazer, praticamente só o interessa ler o que o for conveniente. Sinceramente, quando respondo alguns tópico tenho menos por intenção responder a quem pergunta e mais a outros que podem estar lendo pela curiosidade. Quem pergunta tem geralmente uma resposta de preferência, não adianta citar fontes, pesquisas, experiências, se essas não tiver o que ele procura ele se manterá procurando... A história de "é relativo, o que funciona para uns não necessariamente funciona para outros" é interessante, eu vejo aí a esperança de "este não funcionou, mas vou encontrar algo que vai funcionar". Quando vc percebe que está pagando caro demais por algo que não compensa, que isto a que paga caro o faz desinvestir em outras coisas da vida, daí alguma ideia mudou e é capaz de processar outras informações, olhar mais atentamente para aquilo a antes se enganava.

Ignorância é um benção, mas é menos burrice e mais irresponsabilidade. Veja um político quando sabe que alguém trabalhando para ele fez algo de errado, eles dizem "Não estava a par do que ele fazia"... é muito mais fácil confiar a responsabilidade a outro, pois qualquer coisa de errado vc pode apontar se inocente pelo seu desconhecimento. Estamos falando de um suplemento, mas isso é uma postura com a vida. Pessoas que incusive bastante instruídas parece que esquecem a um grau de zero as informações que apreendeu até passado no vestibular, por exemplo.

A dieta está fraca, essa albumina que vc comprou é ruim, vc é mais feliz e rico comprando leite em pó que ela (400g de leite em pó tem 6,5 de proteínas e 9,5 de carbo, custanto um pacote 6~7 reais) ou simplesmente comendo ovos. A sua dieta é de bulking, não existe necessidade de usar leite desnatado, vc tem 15 anos, está em um momento ótimo para crescimento, uma coisa que vc não pode tirar de sua dieta é gordura, tem que ter mesmo em dietas de gente já adulto formado. Fontes de gordura: amendoim, azeite, ovos, queijos, abacate... nao tenha medo de ter até 1g/kg de gordura em sua dieta. Os ovos são por exemplo ótimas fontes. Quanto a creatina, ela já tem dextrose, mais expecificamente é uma dextrose que já tem creatina, não tem porque vc usar 20g desta e ainda mais 40g de malto, acho muito carbo de alto ig, basta ao seu peso uns 35g no total no pós. Eu recomendo vc terminar esta creatina e comprar uma outra que conhecida em ser de qualidade. Quanto ao comentário do camarada recomendado "veneno", foi um troll achando que é engraçado. esquece este tipo de coisa.

Fato! Legal mesmo é produto menos Teletubbies, mas bastaria Danoninho sair em uma revista como descoberto por ter efeito anabólico e o design do produto se modificar um pouco adicionando informações de aminogramas, intruções de uso e algumas palavras em inglês como pump, energy, etc que se transformaria em produto Chuck Norris.

Só isso? Para que essa quantidade? Abrir a cápsula pode sim, pode ser ruim de misturar e fica com um gosto bem amargo, mas para dissolver é só esperar um pouco, tipo uns 15min depois de jogar na água.

Não cara! Isso é um fórum, não faz sentido eu tagarelar um monte de coisas erradas e vc me deixar com um pensamento errado, discutir é o intuito de termos este espaço, acho que se você pode pode contribuir, deve contribuir. Eu me dei ao trabalho de fazer uma argumentação, da qual alguma coisa vc disse discordar, se é para discordar eu sugiro que ela seja com bases de argumentação verificável.

A velocidade de absorção de alimentos é uma coisa bastante superestimada, principalmente para quem é natural. Vc tem uma refeição onde por exemplo come peixe, este peixe ainda estará em digestão muito tempo, mandando continuamente aminoácidos ao seu corpo, outros alimentos vc estará ingerindo 4hs depois do peixe e ainda assim o peixe não do completamente digerido. O retardamento que ingerir um whey com leite é pouco para ser tão relevante, um isolado por exemplo demora, se me lembro bem, em torno de 5hs para ser totalmente digerido, 1h a mais não é prejudicial. Dextrose e malto pode ser sim usada antes de treino, mas para grande maioria é algo desnecessário por deixar deste modo de consumir alimentos que forneçam além de fonte energética alguns micronutrientes (vitaminas, minerais, fibras), o BCAA é algo que por exemplo produz um aumento da insulina no sangue, ainda assim é recomendado pré, intra e pós treino, dosagem é a questão e não a substância em si. Quanto a antes de dormir, é muito comum o uso de blends proteicos, eles inclusive tem boa dosagem de whey, então não quer dizer o whey não ser apropriado. O texto ele diz de alguns suplementos, o Nano Vapor eu só vejo gente falando mal dele. Suplementos são coisas longe ser funcionais conforme dá impressão de ser no texto, tem tantos outros suplementos além aos que comentados, outros que podem dentro de uma rotina ser muito mais benéficos aos objetivos pessoais, orientar em uma rotina no uso de suplementos implica descrever os principais problemas que podem ser enfrentados por quem quer se manter naquele objetivo e como os suplementos pode ajudar, daí deve antes de tudo situar a pessoa a conhecer o que é aquele suplemento. E é engraçado eu falar de mito, o mito ele é criado e depois disso difícil de ser desfeito quando circula como verdade, quando vejo um texto falando de suplemento eu vejo um mito mesmo se não houver nada de ultrapassado nele, pois o suplemento em si já é um mito, tem quando se ouve falar de suplemento que uma verdade sobre o desenvolvimento muscular estará contido, esse é o mito.

Achei bem ultrapassado, cheio de mitos. Mas valeu a tentativa.

Diete é essencial, independente de ter ou não suplementos nela. Esquece por dieta a ideia de um cardápio onde todos os dias comendo sempre a mesma coisa todos os dias, dieta é vc ter uma alimentação atenta com suas necessidades, por isso alguns usam suplementos. a necessidade deles será dita se vc consegue ou não atingir os valores que precisa no seu dia a dia. se vc não costuma comer legumes e frutas tem por possibilidade suplementar com multivitamínico, se tem dificuldade de atingir boas quantidades de proteínas se suplementa com whey, albumina, caseína. Se tem dificuldade em atingir quantidade de calorias diárias usa-se hipercalórico. Por aí vai... A vantagem de usar estes suplementos daí está em vc no dia a dia ter algo bom para alimentar-se, com um pouco de albumina+whey+leite em pó+aveia vc acrescenta um pouco de água toma ainda na faculdade e 2hs depois está na academia, superprático, mas não necessário, depende da sua rotina.

Sério, para que vc comprou se não sabe como usar? Pergunto assim pq tento ajudar e não entendi pela sua postagem o que vc espera com estes suplementos.

De onde vc tirou a ideia de que hipercalórico dá espinhas? Quanto aos suplementos, dependerá de sua rotina, se vc tiver como se alimentar adequadamente, atingindo seus macros necessários, não há necessidade da suplementação. Pode usar sim estes suplementos, mas contando com eles no caso para variar fonte de proteína, ou praticidade, ou ainda se tiver faltando proteínas em sua dieta. Intervalo curto entre refeições não é necessário, se preocupa mais com a qualidade de suas refeições que com a quantidade. Acho muito ruim querer fazer diversas refeições quando acaba tornando esses refeições ridículas como considerar 1 barra de cereal uma refeição. melhor fazer uma refeição mais completa que duas que justa sejam péssimas.

Cara, eu tenho quase o mesmo peso que vc, alguns centímetros mais baixo e a mesma idade, e minha dieta quando estou treinando tenho ingestão calórica de aproximadamente 3mil calorias quando treinando hipertrofia buscando ganhos mais limpos, 2mil calorias me parece pouco até como sedentário. Semana que vem fazem 2 meses que estou sem treinar, pois tive uma lesão que estou tratando, a dica que dou é de vc aproveitar este tempo de descanso para se reorganizar na dieta, e bom periodicamente dar uma semana de descanso mesmo quando tiver com tudo bem. Os suplementos eles ajudam em uma rotina para vc ter uma boa dieta, dá para vc manter a creatina se for apenas 2 semanas sem treinar, mas whey dependerá se vc atinge uma boa quantidade de proteínas sem ele, se si ele não será necessário, caso não atinja boa quantidade de proteínas: ou vc usar outras fontes ou usa o whey. Vou reforçar minha opinião de que achei sua dieta fraca, vc só deve ter ganho alguma massa muscular devido ao balanço nitrogenado positivo permitir ao mesmo tempo perder gordura, mas isso é coisa que naturalmente é possivel quando vc está começando a treinar, depois de um tempo vc tem tem isso a seu favor.

Não é defendendo as indústrias de suplementos, no entanto, eles não vendem produtos caros e incapazes de produzir resultados prometidos simplesmente porque desejam enganar a todos, sou adepto da ideia de que pessoas pedem para "ser enganadas", da mesma forma como Wilhelm Reich ao falar do nazismo afirmou "As massas nao foram enganadas; desejaram, em determinado momento, que o fascismo ocorrece" devemos considerar que pessoas compram essas coisas porque as desejam.

Quando vc postou não me liguei da levedura vc ter comprado em cápsula, o que torna mais caro e geralmente menos dosagem, eu usaria 4 cápsulas, 1 só é pouco. Os benefícios em usá-la são mais em qualidade de vida que alguma coisa relacionada a ganho de peso, pois o uso ajuda em regular algumas aspectos como imunologia, presença de acne, flora intestinal etc. Acho bem útil, mas prefiro comprar granel que cápsula, mesmo com o gosto não muito bem dela.

Cobavital aumentará seu apetite, que eu lembre tem a recomendação de usar duas vezes ao dia, antes das refeições, mas para todo caso leia nela as instruções de uso. Levedura é bom vc usar no prepara de vitamina, de preferência alguma bem grande para dispersar o gosto extremamente amargo, não é uma coisa deliciosa de se tomar. Se vc for tomar levedura pela manhã, pode até usar um achocolatado, ou alguma coisa que para vc tenha sabor agradável, açúcar e achocolatado tem bastante frutose, mas não é algo que vc deve se preocupar não for em quantia muito alta, principalmente se for em uma refeição com bastante fibra, por isso se for usar algo que contenha açúcar inclua também algo como aveia, pode usar até granola (lembrando que esta já é adoçada). Não esquece de usar leite, queijo, ovos e carnes no seu dia a dia.