Dan Hibiki

Pode parecer uma pergunta boba, mas vc sabe porque tem dificuldade para comer? Você tem mesmo dificuldade de comer falta de disciplina com alimentação?

Não entendi... há sentido em usar termogênico quando há objetivo de perda de bf, se há objetivo de cutting há preocupação em evitar a perda de massa muscular e não o de como atrapalha o ganho de massa muscular. Se for iniciante, dá sim para obter bons ganhos mesmo em cutting. BCAA ajuda bem a evitar perda de massa magra, mas usando uma quantidade adequada. Bom mesmo é vc indicar mais informações, vc tem de ajudar a ser ajudado.

Pergunta básica: E como estava a dieta, e como ela está agora? Ganhar massa muscular nos primeiros meses é sempre mais fácil, nem há como dizer em que quais quer dos suplementos que vc usou ajudou exatamente.

Acho difícil alguém te responder como vc quer. O máximo que poderia te recomendar é uma pesquisa básica no fórum. Como montar uma dieta é o que vc está procurando. Se não me engano há um tópico fixo sobre alguns suplementos, nele indicando melhores horários para usá-lo. Outra coisa, uma opinião, é que antes de comprar suplementos vc deveria saber para que serve, como e quando usá-los, para evitar desperdiçar com inutilidade.

Como abaixo se pode notar, 65ml têm 38g de proteína, isso significa 58,34% de proteína por dose. Acho que comparativamente só parece ser mais barato, não é quando se faz os cálculos. Informações Nutricionais Porção: 65ml (4 colheres de sopa) Peso Líquido: 600ml Quantidade por porção % IDR * Valor energético 188 Kcal 8 Carboidratos 9 g 2 Proteínas 38 g 48 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras trans 0 g - Fibras alimentares 0 g 0 Sódio 2 mg 1 Vitaminas e Minerais Magnésio 154,5 mg 59 Zinco 2,6 mg 37 Cromo 35 mcg 100 Vit. B1 1,2 mg 100 Vit.B3 16 mg 100 Vit. B5 5 mg 100 Vit. B6 1,3 mg 100 Ácido Fólico 180 mcg 45

Essa quantidade daí de BCAA, se usando uma quantidade de apenas 10g por dia dura apenas 6 dias de uso, para usar a quantidade que recomendada no rótulo não compensa usar o BCAA

Posso não estar certo disso, mas nunca vi um termogênico que não tendo estimulantes. Quanto a dieta, eu prefiro montar uma dieta que sirva como orientação daquilo que preciso de macronutrientes, mas não quer dizer que todos os dias vou comer exatamente todas as mesmas coisas, quer dizer que vou procurar me alimentar com aquela quantidade de macronutrientes naquela refeição, mas importando mesmo o total do dia. Esta forma é possível até comer chocolate por exemplo, porque entre ingerir 20g de carbo proveniente de arroz integral ou 20g de carbo proveniente de chocolate não muda o fato em que ambos providenciam 20g de carbo. As únicas diferenças relevantes acabam sendo pelos efeitos funcionais dos alimentos.

Não parece boa a dieta não amigo. Dieta é uma coisa menos complicada que se costuma pensar, dá uma olhada nos tópicos de nutrição, tem um fixo de como montar uma dieta.

Só vi isso mesmo e o em relação a dieta que me parece totalmente desnecessário mais que 3g/kg em proteína em uma dieta, você relatou ter perdido bastante bf, e que seu objetivo agora é diferente, é ver se os valores de ingestão de carbos e lipídios estão favorecendo ao objetivo de hipertrofia. Fiquei ainda tentado a dizer para vc aumentar pelo menos 5g gramas em glutamina.

Sei que se o cara pesa 100kg, só nestas duas refeições estaria com pelo menos 1g por kg de proteína. Se o cara tiver 60kg, teria 1,666g/Kg. Relações totalmente diferentes. A única coisa que poderia dizer da suplementação é quanto a vitamina C, que atualmente não é bem vista no pós treino. Melhor usar em horário mais afastado como antes de dormir ou logo ao acordar.

Cara, vc é vendedor em loja de suplementos? Porque recomendar suplemento sem conhecimento detalhado de quem o pretende usar, dizendo quantidades por mera afirmação de valores geralmente usados, é coisa que me parece irresponsável.

Queria saber como pessoal consegue indicar quantidade apropriada de uso de whey e malto/dextrose sem nem ao menos saber todo restante da dieta...

Monta uma dieta, cara. Pode usar whey, albumina, etc, mas essas coisas são proteínas como ovo, leite, carne, etc. Dosagem varia conforme a necessidade da dieta.

A intenção foi boa, mas já há um tópico sobre isso, e bastante discutido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20592-multiplicando-iogurte-desnatado-natural/

Treina é o melhor remédio, com dedicação e tempo, acompanhado de boa alimentação e descanso necessário.

Cara, perde seu tempo com resposta nenhuma aqui não. Se tem alguma dúvida é com seu médico que precisa saná-la, ele tem obrigação disso. Você como alguém que recebeu tratamento tem também por dever e responsabilidade buscar passar de modo mais consciente ao que é indicado, procurar responder isso com pessoas que não podem te avaliar os cuidados que te é necessário é o menos indicado.

Caramba...não importa quanto tempo se fique longe daqui, sempre insistem em fazer disso uma discussão. Não digo que não é preciso discutir, mas é necessário também questionar. Há diversas mitologias propagadas ao uso de suplementos. Geralmente pessoal aqui consome tanta proteína que velocidade de absorção é de inútil preocupação.

Vc sabe quanto de proteína por parte dos suplementos usa, mas não sabe quanto de proteína consome por parte de outros alimentos? Exagero de sua parte tanta proteína em pó.

Continua o acompanhamento nutricional, suplementos são menos importantes que boa dieta.

IMC considera acima do peso um indivíduo de 90kg com 1,80m que tem bf 6,5... é um péssimo parâmetro. Creatina é uma boa, mas não aumenta ingestão calórica. Não dá para dizer qual suplemento alimentar é mais indicado para vc sem saber como está consumindo de macronutrientes. Pode ser que você precise consumir mais gordura, mas pode ser que precise de mais proteína, enfim, não dá para advinhar.

Ter uma boa alimentação é ter uma boa dieta, simplesmente consumir bons alimentos não será uma boa alimentação se ela estiver aquém de suas necessidades e objetivo. Me pareceu que vc nem sabe qual sua Taxa de Metabolismo Basal estimada e, mais ainda, parece que vc ganhou peso e esqueceu de mexer na dieta. Valores são estimativas, o melhor mesmo é vc ir observando seu corpo, começando a ter poucos ganhos se aumenta o consumo de alimentos. Nem vou entrar no mérito de que carbos, proteínas e gorduras têm todas quantidades recomendas.

Pelo seu relato, não veria vantagem em usar suplementação alimentar. Os suplementos alimentares proporcionam fácil ingestão de nutrientes, para quem tem dificuldades de se moderar em comer tem por prejuízo em saciedade. Quem tem compulsão alimentar pode acabar piorando ainda mais o problema se não trabalhado a questão da saciedade e prazer com alimentação.

Suplementação pós treino é superestimada. Isso de fazer shaker e 5min depois fazer uma refeição sólida é besteira, acha mesmo que há esvaziamento gástrico em 5min? Faz uma refeição só e desestressa!

Quero ver vc explicar como que um pote que não tem nem mesmo 3kg pode te dar 3kg, a não ser que vc seja planta. Sendo planta vc converte CO2 em biomassa, mas não acho que é seu caso.

Tem gente que começa a treinar suplementando de imediato e tem bom resultados no início e depois os vê decaindo, daí acha que tem de usar mais proteína. Muita gente que não elaborou uma dieta passa por isso que eu disse, desconhecendo que o ganho obtido não foi devido ao whey propriamente e sim ao balanço nitrogenado positivo, que pode ocorer inclusive em quem consome menos caloria que o estimado para manutenção do metabolismo. é válido sim aumentar a ingestão calórica, mas quanto ingestão de proteína é geralmente quase irrelevante... supondo alguém que ganhou 10kg só de massa muscular, a dieta seria preciso adicionar por exemplo mais 25g de proteína na rotina... mas sério, alguém que ganhou 10kg já deveria ter mexido da dieta a muito tempo.