Dan Hibiki

[quote name='brunotsj' timestamp='1328975422' post='926560'] Não compreendi as insinuações... Eu apenas perguntei na boa, qual a melhor forma de tomar este suplemento, se puro, ou com um outro e como. Minha intenção obviamente não é me tornar coveiro, caminhoneiro ou como lá você queira chamar... É com este objetivo que perguntei. O Objetivo do fórum não é este? Em questão da dica da dieta, agradeço, já estou fazendo com redução de carbo. [/quote] Cara, vc ressuscitou um tópico que daqui 2 dias faria 3 anos de descanso plácido. Sugeri que pesquisasse melhor, e te respondi como fazer: [color=#ff0000][size=6]Sabendo elaborar uma dieta.[/size][/color] O objetivo do fórum não é o de responder a qualquer pergunta prontamente, e sim o de trocar informações. Isso significa que a pessoa pode até perguntar algumas coisas sim, mas antes precisa pesquisar.Dá uma olhada em algumas dietas de cutting, entenda o que é cutting, entenda o que é elaborar uma dieta, entenda para que serve whey protein, etc, etc... daí fica mais fácil te ajudar em alguma coisa. Do contrário faça o que qualquer pessoa com bom senso deve fazer quando precisa estar orientado por alguém, procure um profissional, neste caso o nutricionista.

Se for isso mesmo, mais interessante ir a um bom médico que usar suplementos.

Tem que ser é uma palavra muito forte. Se quiser esta divisão daí acharia mais interessante fazer BAoffDCoffoff,

Muita gente compra achando é suplemento alimentar, pq vc acha que postaram este tópico aqui na sessão de suplementos. A minha opinião é que tópico assim deve ser apagado para evitar de novatos serem seduzidos por EA porque viu no fórum na parte de suplementação ser ótimo para "ganhar massa".

Espero que vc tenha aumentado os valores de sua dieta, não esteja com a mesma dieta de quando vc tinha 58kg. Acho mais interessante fazer o aeróbico depois do treino de musculação, se seu objetivo é hipertrofia. E sim, alterações em sua atividade pode fazer vc ganhar ou perder peso, quanto mais atividades vc faz que requer maior gasto energético será também. Variação também há em outros aspectos que não somente de massa muscular e de gordura. Quando sentindo que perdendo é só aumentar um pouco sua dieta.

Até achei a quantidade de gordura até pouca. Acho que tem coisa mais relevante de tirar desta dieta que isso daí, o suco de laranja por exemplo. E como pré-treino comer 6 fatias de peito de peru é uma escolha curiosa. Não entendi direito o objetivo se é cutting ou bulking.

Não dê flood, atenção para com as regras do fórum. Quanto sua pergunta, não tem lógica. Vc está preocupado com aminograma, os suplementos de proteínas enfatizam na embalagem a concentração de BCAA que corresponde a 3 aminoácidos que não estão apenas em suplementos, se vc não conta o aminograma de outras proteínas, não tem porque contar a do whey. Suplemento como BCAA e glutamina, leucina, etc vc não altera a dosagem em vista do consumo de whey, caseína, albumina, etc, a suplementação corresponde pelo valor destes isolados. (Editado algumas palavras esquecidas)

[quote name='brunotsj' timestamp='1328953175' post='926298'] Qual o melhor dextrose pra se tomar com o isopure zero carb? Tomo dois copinhos(medidor) de isopure com quantos ml de agua? Tomo dois copinhos(medidor) do dextrose com quantos ml de agua? [/quote] [img]http://oglobo.globo.com/in/2833073-e52-16d/FT500A/Coveiro-em-cemiterio-de-Teresopolis-Foto-Pablo-JacobExtraO-Globo.jpg[/img] Está exercitando o caminho certo para se tornar um glorioso coveiro. Dica, faz uma escavação pesquisando sobre como elaborar uma dieta, mas deixa Lázaro em paz em sua cova.

Na primeira opção vc estará ira demorar 1h para ir treinar depois de usar o Shotgun, não lembro disso ser a orientação de uso do Shotgun. Toma 15min antes de ir pra academia. Também não vejo sentido no whey iso se já está usando o Shotgun e se vc já tem uma boa alimentação durante todo o seu dia, ainda mais se pretende usar bcaa intra-treino (isto se quantidade de bcaa é realmente relevante aos seus objetivos, objetivos estes que vc não indicou). Na segunda opção vc não estaria usando o Shotgun adequadamente. A respeito do hydrobuilder, pela grana que vc está gastando nestes suplementos, acho que vc deve ter dinheiro para comprar uma fonte de carboidrato melhor que a dextrose, tipo como usar GlycoMaize. Mas não dá exatamente para opinar melhor sem saber o tempo de treino que vc tem, saber seus objetivos com a suplementação e o que espera com cada. Obviamente é também relevante como está a dieta.

O que vai ditar o que vc pode ou precisa de tomar suplementos são: Suas necessidades nutricionais, seus hábitos e rotina e seus objetivo não com o suplemento mas da prática esportiva. Se vc puder explicar do pq pretende tomar estes dois suplementos e como, talvez haja como te ajudar em alguma coisa.

A dieta parece não estar boa em proteína, não dá para saber pela falta de valores da dieta (com a quantidade de macronutrientes), a escolha dos alimentos me pareceu boa até, manteiga de amendoim aqui no Brasil é ruim, em outros países é coisa bem diferente. E sim, ele é de algum outro país que fala português.

Para a grande maioria das pessoas? Não!

Os valores de proteínas e de gordura podem melhorar, a quantidade de frutose em sua dieta está muito alta, até uns 50g até vai, só de Nescau vc tem praticamente este valor em frutose.

Difícil opinar deste jeito aí, tipo, vc sabe que não é obrigatório usar whey depois do treino né? Se há questão de saciedade basta não usar o whey no pós, usar em algum momento mais útil, pode até fazer um pró-treino priorizando pico de insulina (do qual a quantidade de whey não seria preciso geralmente nem mesmo 15g) e 15min depois fazer sua refeição sólida.

Precisa disso não, whey é mais praticidade que necessidade. No seu caso a praticidade parece até necessária, mas se vc quisesse simplesmente deixar um bom rango pronto para que assim ao chegar da academia só esquentar no microondas e ter o que se alimentar estaria de boa. Importante é o total de macros na sua dieta corresponder aos seus objetivos, a dieta deve ser elaborada para o estilo de vida que a pessoa tem ou precisa ter, não é o estilo de vida da pessoa que deve ser elaborada em função da dieta. Posta depois na área de nutrição como fica a sua dieta, respeitando as regras de postagem, daí fica mais fácil de ajudar.

Quanto tempo vc está com a mesma dieta? Qual foi sua mudança corporal do início da dieta para hoje? Quanto a nutricionista ser conceituada, por vezes acontece de ser conceituada para uma determinada orientação (reeducação alimentar, emagrecimento, etc), não é por isso que necessariamente é conceituada em prover uma boa dieta para finalidade em hipertrofia. Outro detalhe é que elaborar uma dieta é não pode ser considerada uma coisa precisa, há constantes que ajudam calcular valores mas nem sempre torna precisa ao objetivo, por vezes uma dieta bem calculada por fazer um emagrecer e outro engordar mesmo possuindo mesmas medidas e horários há outros fatores que influenciam, por isso que não se despreza nunca a atividade e estado emocional que quem se destina a dieta.

Se vc pretende ser fisioculturista é algo realmente relevante uma busca pela simetria, é raro a ter simetria corporal... até seu lado direito do seu rosto não é simétrico ao lado esquerdo. De resto, preocupante mesmo seria a assimetria de por exemplo 8cm de um braço a outro. A dica para busca maior simetria está em treino com halteres, Sinceramente, acho que deve existir umas dezenas de tópicos iguais a este.

[quote name='Paulo Rodrigues' timestamp='1328839672' post='925067'] to com uma duvida maaaaaaaaaaaaaaster e sempre que pergunto tenho respostas diferentes: meu whey iso esta acabando. e antes de comprar outro tenho uma duvida ... pra mim que quero perder peso é aconselhável tomar o whey + dextrose? a grande quantidade de carbo vai influenciar na minha perda de peso? ou é o deficit calórico que manda nessa parte? [/quote] Já leu este tópico [url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/"]http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/[/url] ?

Não há necessidade de se alimentar a cada 3hs, pode continuar até mesmo neste esquema daí de 7hs sem fazer refeição. Se vc faz uma refeição rica proteínas, carboidratos, com boa quantidade de vegetais fibrosos e ainda uma boa fonte de gordura, seu corpo estará por bastante tempo bem nutrido desde que o total de todo o seu dia corresponda aos seus objetivos. Vc pode até optar por fazer sim alguma pequena refeição por entre este intervalo de tempo, mas não é obrigatório, há um tópico fixo que dá algumas dicas de alimentos de fácil transporte, vale a pena conferir.

Pessoal dizia que fazia mijar azul, talvez seja nisso que se inspiraram quando fazem aqueles comerciais de absorvente... Quanto a lance de mãe, todo filho sabe a mãe que tem, mesmo que não tenha ainda sensibilidade de quanto esta importa além dos defeitos que insiste em enxergar.

off-topic: O que acho engraçado é como moderador fala e pessoal começa a concordar com ele, até reputa a postagem.

Duvido que não seria fácil vc convencer sua mãe a comprar um polivitamínico, problema é a embalagem... agradeça as industrias de suplementos. Questão é: Não deixa de treinar, não deixe de estar motivado, estude sem preconceitos, compare estudos, analise a procedência e o teor de cientificidade, treine duro. Suplemento não faz falta, não tê-lo é somente não ter algo que algumas vezes é um acréscimo.

Sinto muito te dizer, mas com Animal Pack e creatina vc não faz uma boa dieta. Se vc queria ter uma boa dieta escolheu os suplementos completamente errados, de tal forma que eles deixam de ser suplemento, suplemento se suplementassem (complementando) os déficit de alimentos como ovo, batata, frango, pão, azeite, atum, pão, aipim, couve, cenoura, beterraba, abóbora, leite, etc. ..não o fazem, senão o animal pack te deixar um hiponutrido vitaminado.

Uma pergunta: Pq é tão importante assim a suplementação? Você não pode só treinar por enquanto sem usar nenhum suplemento?

Pode parecer estranho, mas recomendo que você procure um hospital público se a dor é tanta assim e prejudica sua qualidade de vida, deixe bem claro que não é um simples incômodo. Para muitas coisas o atendimento em saúde pública é bem mais preciso que em particular, infelizmente acaba sendo uma questão de exigir isso quando teoricamente não precisaria. Tive um rompimento de tendão faz alguns meses, tratei no INTO que é do SUS, falo da minha experiência.