Dan Hibiki

Nunca é uma palavra muito forte. A vantagem do azeite é o sabor, duvido que um bolinho de bacalhau feito em óleo de canola fique tão bom quanto feito no azeite, mas também duvido que alguém tenha bolinho de bacalhau como necessário na dieta, apenas como coisa eventual não faz mal nenhum. O que faz mal mesmo é lamentar consciente ou inconscientemente das coisas que gostaria de experimentar.

A questão da absorção nem importa, proteína será absorvida de um modo ou outro. Ainda mais, vc se alimenta durante o dia todo e logo não há porque se preocupar com velocidade de absorção de proteína, os aminoácidos da refeição anterior nem foram todos usados, tão pouco no pós treino se utiliza os aminoácidos da refeição pós-treino. E o arroz parboilizado é uma coisa que pessoal parece desconhecer como alternativa ao branco.

Cara, treinar 2 dias é melhor que nenhum, pode talvez ser pouco estímulo, mas não falta dele. Se vc fizer um bom treino, boa alimentação, mais obter algum resultado de acordo com o que possível alcançar com ele. Talvez seja melhor treinar ABx2, é o que vc pode? Treinar talvez ABC fosse melhor, mas é o que vc pode? Talvez fosse melhor treinar ABCD, mas é o que vc pode? Vc sabe que pode treinar ABx1, vc quer treinar, então é o que precisa e sem perder a força de vontade.

Foi a primeira coisa que observei no seu treinamento, mas chamei mais atenção até por desconhecer sua experiência que é descrita não apenas pelo seu tempo de treinamento, mas também tipo de treinamento. Bom que vc tenha fortalecido bem a lombar,ainda assim eu fico inclinado a recomendar pelo menos um off entre B e C, se vc treina 6 dias por semana fica: ABofCABdomCABoffCAdomBoffCABoffC

Olha, é válida como mudança de estímulo, se treinamos sempre da mesma maneira o músculo tende a não obter resultados de sempre. Mas há outros estímulos que estão modificados, vc realmente não precisa fazer alternando entre exercícios. Em algum outro momento vc pode se interessar, daí é contigo.

Ele não deixou de informar uma variação de tempo de treinamento ao dizer que começou com 16 anos e hoje tem 17, pode não ter dado exato tempo. Já vi gente que não é iniciante, não estando em adaptação, treinar ABx2, inclusive há muita gente que prefere. Eu achei a série boa. Dá quanto tempo de descanso depois da série B para voltar a fazer a série A?

Poder fazer um e depois outro pode, mas é que ao alternar vc dá um estímulo diferente se fazendo um e depois outro.

Sei não, mas fazer estes exercícios de costas em um dia e no seguinte ainda fazer Agachamento, Agachamento frontal, Levantamento stiff é exigir muito das costas.

Para fazer alternado biceps e triceps, vc não acharia logo interessante buscar fazer dos outros dias também um treino agonista antagonista? Teria de modificar colocando peito e costas em um só dia, ombro e trapézio em outro. Quanto ao que alguém disse em outro post sofre descanso de antebraço e panturrilha, são músculos que são já bastante exigidos, por isso mesmo mais difíceis de hipertrofiar, mas também se recuperam bem rápido.

Eu recomendo vc não colocar imediatamente em prática esta dieta daí, como vc estava sedentário pode começar com um déficit calórico menor, daí gradualmente vai diminuindo em carboidratos até atingir o que está aí, deste modo dá para perder bem e manter a massa magra, inclusive há até alguma possibilidade de ganhar alguma massa magra. Pela sua altura e peso, me parece mais importante ganhar massa magra que secar a gordura, mas por é a sua escolha.

Talvez vc tenha um pensamento bem estereotipado do que é uma dieta. Dieta está longe de ser comer todos os dias a mesma coisa.

Tá faltando gordura nesta dieta. Tenta acrescentar azeite, amendoim, amêndoa, castanha, abacate, alguma coisa que contenha gordura.

Dieta não é bobagem, mas é geralmente bem diferente daquilo que o pessoal parece dizer aqui. Qual o objetivo de fazer uma dieta? Tentar garantir o melhor resultado frente ao objetivo que pretende com a prática esportiva. Isso quer dizer que a alimentação é a parte mais importante? Não. Ela é importante, mas não pode ser superestimada em relação a outros fatores de otimização de resultados. Não é difícil o cara que está iniciando musculação obter resultados com uma alimentação ruim, o cara consegue resultados mas teria conseguido resultados melhores se com maior controle técnico de fatores que contribuiriam ao que ele quer alcançar, entre eles está uma boa alimentação. Mas há ainda outros fatores que não podem ser negligenciados. Eu não vejo vantagem em ter um bf de 4%, prefiro ter 8% e estar com nível hormonal equilibrado.

Isso é mito.

Diminui a quantidade de proteína, aumenta de gordura. Comer salada, legumes e frutas é bom para ter alguns micronutrientes.

O único problema disso daí é a sensação de saciedade que vc pode vir a não ter, tem aí 7hs de sono do momento do pós até a hora que vc acorda. Mas veja como vc se vira com isso daí, a tendência é vc sentir fome. Se vc quer suplementar como qualquer pessoa faz com horários muito diferentes ao seu, me parece vc estar seguindo a dieta de outra pessoa e não a sua, mas só você mesmo ver se corresponde ou não. São tantos mitos, que misericórdia... tomar whey porque tem BCAA.

se for para consumir só isso daí, não há problema nenhum se sua dieta está mesmo boa, mas busque outra marca que não tenha gordura trans. 77kcal vc pode tirar de outro lugar, ou se está mesmo consumir mais calorias, simplesmente o acrescente. Mas vc tem certeza de 2 colheres ter apenas 77kcal?

Não vejo problema em consumir proteína de soja e linhaça dourada, mas é preferível não consumir muito, são alimentos que não muito indicado homens consumir, há até quem defenda não ser indicado serem humanos consumir. Tiraria a barrinha de cereal, é algo que tem muito açúcar. Vc ainda não começou esta dieta né? Fiquei curioso se vc não se sente mal ao treinar depois de consumir alimentos tão fibrosos e ainda tendo consumido leite e soja. Quanto a maionese, se vc gosta recomendo aprender a fazer usando uma boa fonte de gordura, essas industriais tem algumas poucas boas gorduras boas, a maior parte é saturada o que não quer dizer que é ruim, ruim é polissaturada.

O que te deu massa muscular foi o fato de vc treinar e sua alimentação foi suficiente para obter este resultado, albumina não deixa de ser parte indiferenciada da sua alimentação. Posto isso, não necessariamente tomando albumina duas vezes ao dia vc obterá melhores resultados. Obs.: Vc sabe que albumina é clara de ovo desidratada né? Tipo, única coisa que muda de um para outro é o fato de não precisar cozinhar, o ruim é vc não ingerir algumas gorduras boas que tem na gema.

Nem achei que a sua resposta levou em consideração exatamente meu post, apenas achei por meio dele frisar o que já havia dele dito. Pessoal costuma responder muito afobadamente, o cara não consegue ganhar massa muscular -> está comendo pouco. Por vezes não... pessoal do fórum tem mania de criticar profissionais que dá mesma orientação para indivíduos diferentes, mas não faz também diferente disso quando dá uma opinião generalista para questões formuladas sem apresentação de detalhes. E realmente não discordo de procurar um nutricionista, mas até mesmo para um nutricionista ajudar é preciso por vezes que haja conhecimento se não há qualquer distúrbio endócrino.

Questão da absorção é irrelevante pq o whey não deixa de ser absorvido em virtude de outros alimentos, ele demora mais para ser digerido, mas é absorvido de uma maneira ou outra. No pós treino vc utiliza mais mesmo são os aminoácidos das proteínas de refeições anteriores que a do pós treino. Se quiser suplementar esquece essa neura de "cortar efeito". Particularmente eu prefiro o uso de blend mesmo no pós treino, ainda mais nesta sua rotina. Você pode até deixar de lado aquela história o pós treino é importante não ter gordura. Pode fazer uma vitamina acrescentando amêndoa, amendoim ou alguma outra gordura boa, usar aveia leite integral, whey, albumina.

Quer dizer que "tomou ficou no psicológico"? Será que o simples fato de pensar em tomar algo que desconhece realmente ser, imaginando um potencial exagerado já não é sinal que há algo de muito errado com a forma se coloca diante de decisões da vida? Não é nem questão do produto, as questões estão em outro ponto.

Dieta está sem informações necessárias para avaliação, ainda particularmente achei que vc precisa pesquisar mais sobre dieta. Arrumas os dados direito, daí se pode ajudar em alguma coisa. Algo que de cara se nota é a falta de gordura na dieta.

Eu quis dizer mesmo médico, não foi engano meu indicar médico ao invés de nutricionista. Um percentual de gordura baixo assim pode afetar o nível hormonal, daí a indicação não é necessariamente alimentar.