Dan Hibiki

Um dos erros mais grosseiros que vejo de pessoas que admitem ter algum distúrbio psicossocial é o de relatarem sobre si próprios na internet. Na internet realmente você pode encontrar pessoas com ajudem a lidar com o problema, mas também vai encontrar pessoas que o menospreza.

Vc disse que treina faz 1 ano e ainda tem estas medidas daí, disse adora treino ABCDE e tem com ele conseguido muito melhores resultados, pq vc acha então que outra pessoa vai poder te dizer que é melhor um treino ABC 1x ou 2x? Eu fico desconfiado este tempo de treino seu resultados não terem sido satisfatórios por outros outros motivos que apenas a divisão de treino, por isso eu recomendo você ver direitinho também outras coisas que podem não estar ajudando a atingir um melhor resultado. Dieta é uma delas, nem sempre só calculando a TBM e acrescentando 500kcal significa certeza de ganhos, tem quem precisa de mais. Então, se vc treina sério e se alimenta bem, falta de resultado é sinal que alguma coisa vc está ignorando.

Nan 1 PRO é uma fórmula infantil de partida, favorecendo as defesas imunológicas nos primeiros meses de vida. Adição de LC-PUFAS para a modulação da resposta imunológica. carboidratos: 100% lactose. Reconstituição: 01 medida rasa de pó (4,3gr) para cada 30ml de água morna previamente fervida. Ingredientes: Lactose, concentrado protéico de soro de leite*, oleína de palma, leite desnatado, óleo de canola, óleo de palmiste, óleo de milho, sais minerais (citrato de cálcio, cloreto de potássio, cloreto de magnésio, citrato de sódio, sulfato ferroso, sulfato de zinco, sulfato de cobre, iodeto de potássio, sulfato de manganês, selenato de sódio), vitaminas (vitamina C, niacina, vitamina E, pantotenato de cálcio, vitamina A, vitamina B6, vitamina B1, vitamina D, vitamina B2, ácido fólico, vitamina K, biotina), óleo de peixe**, lecitina de soja, ácido graxo araquidônico, L-arginina, L-carnitina, nucleotídeos, taurina bitartarato de colina, inositol, L-histidina. Não Contém Glúten. *fonte protéica **óleo de peixe é fonte de ácido docosahexaenóico (DHA) Me perdoe se parecer engraçado, mas não imagino crianças de 0 a 6 meses treinando, o suplemento alimentar acima apresentado contem whey protein. Suplementar não é questão de treinar ou não. EDIT: Quanto aos objetivos da dieta, ode ser que vc demore a alcançar, tenta observar constantemente suas medidas. Se vc está fazendo uma dieta bem em cima da sua TMB, vc aumenta as calorias se percebendo que perdendo peso. Se a dieta já alcança dos nutrientes necessários, não precisa encaixar o whey eo malto, vc precisa tirar alguma coisa que proporcione os mesmo macros que eles, o mais indicado realmente é o pós treino por causa do malto e não exatamente pelo whey.

Pelo que entendi, ele quer perder a gordura localizada ao mesmo tempo que conquistando aumento da massa magra, está preocupado se é possível conseguir isso já que a indicação para ganho de massa é de fazer uma dieta hipercalórica. Ele quer saber como atingir este objetivo duplo levando em consideração a dieta como meio de atingir estes objetivos aliada a um treino de musculação feito 3 vezes por semana.

Ninguém tem como responder que vc não obterá resultados, assim como te respondi sem tom de certeza que não era provável vc precisar de tanto descanso. Os exercício são bem básicos. Achei que tem pouco exercício, que vc por exemplo colocar mais um exercício para trapézio. Tenta optar também por alguns exercícios como paralela, barra fixa, agachamento livre, etc. E posta o seu treino E, pois não estou vendo o treino de bíceps, tríceps e antebraço

Seu corpo só se importa em estar alimentado, ele não se importa muito se é o que vc chama de pós treino, almoço, jantar, colação, café da manhã. Faça a refeição que lhe couber fazer. Nomenclatura, bem como alimentos de de cada refeição são apenas hábitos arbitrários que passaram a ser considerados como rigor social.

Não, a não ser que toda sua alimentação seja baseada em alimentos pré digeridos. Uma coisa é o esvaziamento gástrico, outra bem diferente é a digestão, captação e utilização dos nutrientes digeridos. Quem tem uma alimentação regular durante todo o dia não precisa se preocupar com velocidade de absorção de proteína, dificilmente estará com déficit de aminoácidos, mesmo no pós treino.

Treino abc vc não especificou se uma vez só pela semana e todos os dias, se dá algum descanso entre as séries. Para quem treina ABCx2, a sua divisão me parece boa, apesar que achei volumosa. Tiraria um exercício de cada musculatura.

Com essas medidas, bem iniciante. Olha, não sei para que treinar ABCDE, é muito provável que vc não precise de tanto tempo de descanso assim para voltar a treinar um mesmo músculo... claro, primeira semana não conta. se vc dispõe de 5 dias por semana, faça um treino ABC, intercalando: ABCoffA, BCoffAB, CoffABC, ou um treino ABx2

Se vc treina faz um ano, para que treino de adaptação? Quanto tempo afinal está sem treinar? Obs: quem me dera poder treinar em uma academia de um fisiculturista e rígido... me deu a parecer que vc trocar de academia foi por querer moleza.

Treina e se alimenta bem, não é suplemento que te dá músculos, eles podem ajudar vc a não ficar em déficit em relação aos seus objetivos.

Eu não vejo problema em usar whey 4x ao dia, assim como não vejo problema em comer frango 4x ao dia. No entanto, o mais interessante é ter uma alimentação variada.

Melhorou, mas ainda precisamos saber se você treina ABCx2, ABCx1, etc. Quantos dos dias da semana vc treina quais intervalos de descanso entre séries?

Não está certo não, está faltando saber informações pessoais suas, um por exemplo é o quanto tempo de treino vc tem, dá uma olhada melhor nas regras de postagem, não custa nada postar estas informações e elas são importantíssimas para que os demais membros do fórum possam opinar em alguma coisa.

O que vc quer afinal? Quer diminuir bf ou hipertrofiar? Para qualquer um dos dois, como vc disse, treino + dieta. Para perder gordura vc precisa de déficit calórico, mas vc disse que não quer secar,,, o que me leva a perguntar novamente: o que vc quer?

Essa coisa de treinar até a "falha" é geralmente um grande engano, o craw já diversas vezes expôs aqui no fórum o porque disso. Quanto ao músculo, ele não sabe contar, então ele não importa muito para ele.

Dependendo da fórmula usada, pode ser sim considerando apenas a MM.

Concordo. Um processo como este é de responsabilidade civil. Mas este processo é importante ser de causa coletiva, podendo ser apresentado ao Ministério Público. Mais que ter ressarcido de qualquer dado, um processo como este deve servir de modo a motivar aos responsáveis não repetir a falta que cometeu. No Brasil deixamos muito as coisas para lá. Eu tenho um processo contra uma universidade federal, sorte minha que dependo do resultado do processo, pois demora muito. As leis foram atualizadas no escrito, mas o brasileiro ainda insiste em ser analfabeto no sentido de ler suas lei fundamentais.

Tem certas coisas que não vc e a pena ficar de um lado a outro procurando o que fazer, uma delas é doença. Quando vc tem uma doença orgânica é preciso um médico tratando de modo vc recuperar uma qualidade que seja considerada normal. Depressão também é considerado um problema de saúde, que não é exatamente orgânico e por isso além do médico psiquiatra é tratado também por psicólogos. Questão é, se vc admite estar com a saúde afetada, por estar com depressão, deveria procurar acompanhamento de sua enfermidade com um profissional qualificado.

Pode misturar o whey com a caseína sim, esse mito de velocidade de absorção no pós treino só serve mesmo para deixar algumas pessoas neuróticas por consumir proteína industrializada.

Vc não precisa treinar 6 dias por semana. Nem sou discutir seu treino pq para saber o que dizer dele seria importante saber quais são os exercícios, mas é certo que vc não está dando descanso aos sinergistas.

Se vc tem 5 dias para treinar,série ABx2 é bom fazer assim: A, B, off, A, B, sáb, dom.

Vou fazer a mesma pergunta que fiz a outro usuário: Tem algum motivo especial para tantas refeições assim? E pra que fazer um pós sólido e depois fazer um líquido?

Pq tantas refeições assim? Vc tem diabete ou algum outro motivo?

Tenta um nutricionista. Vc poderá com o tempo aprender a se alimentar, até não necessitar mais de orientação profissional especificamente.