Dan Hibiki

Vc postou fora dos padrões, tem de discriminar os valores de macronutrientes de cada refeição. Pesquisa um pouco mais e depois volte postando conforme as regras. Ah, e a dieta parece estar muito fraca para quem quer hipertrofia, não parece capas de atingir nem 3000kcal com essa dieta aí.

Treino AB pode ser para hipertrofia sim, amigo. A divisão que não está muito boa, pode nos dois dias treinar perna sim como está aí. só trocaria tríceps para o treino A e bíceps para o treino B. Porém a série está bastante volumosa, duvido fazer isso daí em menos de 1h e 15min. Um boa é antes de retornar ao treino A dar um dia de descanso.

De alimento que estimulante eu lembro da pimenta, mas daí usá-la com finalidade de manter disposição e logo pela manhã é bem difícil de acreditar. Alguns diriam que um banho gelado pela manhã da maior disposição. Depois de um tempo todo estimulante, que eu conheça, parece perder seu efeito. Acaba que qualquer estimulante dará apenas por um período uma disposição diferente. Se você quer isso tem as opções mais variadas de suplementos. E quando discordei era da exatidão da sentença.

Dieta é uma palavra que vem do grego, originalmente dietética era termo que se referia ao exercício de um viver bem, não tem nada com viver neurótico comendo a cada 3hs todos os dias as mesmas coisas. Elaborar uma dieta é saber quanto você precisa consumir diariamente para melhor atingir seu objetivo, tentando identificar em média quanto de proteína, carboidrato e gordura consumir, mas como e a cada quanto tempo é você quem decide. Há refeições práticas que se pode fazer, inclusive alguns usando suplementos proteicos, mas importante conseguir cumprir os valores diários.

Muitos médicos proíbem pacientes que apresentam desvio postural a evitar fazer determinados exercícios porque pode prejudicar, e realmente pode prejudicar se você faz errado. Mas isso prejudica tendo desvio da coluna ou não. O fato de apresentar uma variação ao que normal significa que deve prestar também um cuidado além do normal, mas impedimento não há. Se você treina em uma academia onde nenhum instrutor pode auxiliar, daí dificulta mesmo. A postura até melhora. Se for esta a questão, você teria de ser sedentário para com a prática esportiva.

Não é bem assim O fato que hoje se considera suplemento como importante para ter disposição, para emagrecer, para ganhar músculo, para conseguir volumização, etc se deve bastante ao marketing promovido pelo desejo que as pessoas têm de conseguir resultados com menos esforços. Realmente não é só comida que promove benefícios, bebidas também promovem. Suplementos não deixam de ter sua finalidade nutricional, eles tornam mais fácil adquirir aquilo que se precisa. Sejamos sinceros que bem mais fácil tomar um comprimido de cafeína que 2litros de café.

Já acho que sem essa organização muita gente é poluída pelo modo de entender estas classificações, o que era uma pesquisa de dois psicólogos quanto personalidade virou para muita gente uma verdade quanto capacidades de treino. A teoria inicial me parece ridícula, mas se extraiu alguma coisa de útil a partir disso. As observações de biotipo de modo algum podem dizer o que é melhor, podem no máximo inferir uma quantificação ao que é mais comum. Me parece que essas classificações servem mais como um apoio onde lamentar as limitações que realmente um aproveitamento daquilo em que dispõe melhores adaptações. E pesquisar é bem mais que ler simplesmente o que quer saber, é também ler e refletir sobre o que não sabia ou não queria saber.

Quem tem grana curta não tem de se preocupar com suplementos, tem de se alimentar bem e manter os treinos que consegue resultado. Não entendo porque sofrer preocupado em suplementar, contando moedinhas para pagar suplemento. Perde em qualidade de vida, quando a grana está curta já basta as preocupações com conta de luz, água, telefone, aluguel, alimentação. lazer, educação. Grana tá curta, guarda a pouca grana para um caso de necessidade futura. Resultado terá suplementando ou não, desde que o treino, alimentação, descanso estejam bem e evitando estresses desnecessários que prejudique o rendimento.

Minha opinião é que seria mais interessante vc montar seu treino de outra forma, tríceps trabalha em sinergia quando vc faz peito, bíceps quando vc faz costas. Vc praticamente não está dando descanso a eles como se é comum fazer pensando em hipertrofia. E vc tem algum problema em treinar perna?

Cara, sem dieta sua suplementação é uma incógnita. Talvez a suplementação ajude ao seu objetivo que não lembro de ter visto você dizer, talvez não ajude.

Quanto maior atividade a pessoa tem, maior costuma ser a necessidade energética que ela precisa. Questão é vc ponderar o valor da sua faixa de atividade. Quem Não sei se entendi direito quanto a questão do desgaste atrapalhar no dia a dia, mas sempre o nível de estresse e tipo de atividade que a pessoa realiza deve ser levada em conta, inclusive para melhorar a qualidade da pessoa para com sua atividade. Mais importante, na minha opinião é treinar, tentando reconhecer quando alguma coisa está prejudicando a outra vc muda o que for conveniente a poder viver bem.

Abacate é por exemplo uma fruta que quase não vejo ninguém aqui usando, mas é uma outra boa fonte de gordura para quem não quer ficar só no azeite. Nada impede de bater no liquidificador abacate + whey sem sabor + leite + aveia. Fruta é questão de preferência principalmente, acho preferível em bulking comer algumas só, em cutting é algo mais interessante.

Se é assim, a divisão ficou ruim.

O treino dele está elaborado em agonista e antagonista, para 2 meses é meio costuma ser um tipo de treino pesado. A montagem não ficou muito boa pq volta a treinar peito e ombro e trapézio ficou 3 exercícios apenas. Concordo, máquina é algo que péssimo para iniciar o agachamento.

Gente... não esqueça que capitalismo existe. Mas nem acho a questão principal na discussão. O ponto é que toda sociedade tem suas proibições, ainda que vc seja contrário a elas. Brasileiro não tem interesse algum em exercer sua cidadania como arma contra o Estado negligente, não vejo vejo lógica em o Estado oferecer arma ao cidadão. Se a questão aqui é cidadania, portar arma poderia realmente vi no caso de não ser tratado como qualquer coisa os direitos básicos. Pessoas pagam plano de saúde mas não exige saúde pública descente (o Brasil diz que saúde é um dever do Estado, o SUS é responsável podendo saúde privada atuar); educação se deixa os pobres se fuderem com a falta de qualidade do básico enquanto universidade federal todo mundo quer... daí hoje rico tá fazendo federal e podre tá fazendo particular com empréstimo do governo; habitação quando pobre invade terreno é expulso a bala de borracha depois de anos fixando moradia, rico apenas ganha mais uma propriedade privada para fazer especulação imobiliária; segurança é bastante investimento em mão de obra sem qualificação mas sem planejamento estratégico adequado; lazer... haahahaha... Alguém pode dizer que segurança melhoraria com o porte de armas, mas segurança de quem? Prever comportamentos é uma coisa bacana de ver em filmes, séries, etc, para grande maioria ainda o problema estaria mantido. Um dos maiores problemas sociais no Brasil é a marginalização da pobreza, que estranhamente tem aqueles que chamam de traficantes a parte pobre que anda armada. Quanto traficantes, crime organizado que nada, alguns ganham 500 reais por dia, mas tem uma arma cromada e uma moto roubada e por isso é poderoso, é uma forma em que alguns pobres perdem sua invisibilidade diante da sociedade que os segregam, estranhamente exercem um alto poder nesta relação. A questão é que ao cidadão mesmo que luta para não cair na criminalidade, continuaria impossibilitado de portar armas.

Sério, se comprou deveria saber como usar. Para comprar sem saber era melhor ter pesquisado um pouco para garantir estar comprando coisas certas.

Olha, eu te recomendo ler este tópico. Lá fala das fórmulas de calculo para TMB, quantidade de macros, etc. Acho que suas questões são bem respondidas nele.

Eu achei ruim a distribuição dos alimentos ao longo da dieta. Refeições algumas cheias de proteínas. A última refeição se entupindo de sacarose. E isso de comer 1 maçã eu acho bem complicado de acreditar que serve mesmo como refeição, ou se ao menos serve para saciação. Pode ainda aumentar mais uns 20g de proteína.

Não, não foi de você que dizia, se eu me referisse a alguém em especial estaria fazendo o mesmo que apontei leigos fazerem (eu não não leigo, sou formado em psicologia). O que apontei é que as histórias de superação, medicação, ou outra forma de lidar com um sofrimento como depressão que fornecidas pela internet não são suficientes. Há aspectos comuns do sintoma de depressão, por isso mesmo pode ser classificada e nomeada, mas um tratamento não envolve silenciar os sintomas, envolve tratar toda a causa que faz apresentar os sintomas. Defendo a necessidade de um acompanhamento profissional, o que não exclui a possibilidade da pessoa ir em um fórum e procurar conversar disso, um bom profissional saberá lidar com as situações positivas e negativas disso, problema é se sentir negativamente atingido e não ter com quem contar.

Vc pode treinar ABC em mais de 3 dias da semana, fazer uma estrutura por exemplo: ABCoffAB, CABoffCA, BCAoffBC, mas daí é interessante mudar as divisões de treino.

Quis dizer que em relação dos aspectos de subjetivos que faz cada um considerar o que é ou não é sofrimento, não raro você verá pessoas achando que seu sofrimento é besteira, uma coisa complicada de se apoiar em informação da internet, quando se trata de qualquer distúrbio psicossocial, é que você nunca é capaz de encontrar uma resposta que leve em conta você próprio. Não existe auto-terapia ou auto-análise, recomendação de antidepressivo é feita hoje demasiadamente sem levar em conta os efeitos da dependência destes medicamentos que são sim muitas vezes providenciais para um cuidado em algum momento da doença. Você pode extrair histórias de superação, mas está longe de saber se era realmente depressão ou não, pois é algo bem diferente de um osso quebrado em que a pessoa fala "- Fraturei um osso e fiquei engessado por 2 meses!" e pode pensar "- Será que ele fraturou mesmo?". Não posso dizer que alguém o menosprezou porque quem pode sentir-se ou não menosprezado é você, apontei que há comentários que fazem parecer depressão uma coisa corriqueira e fácil de passar.

Pode ser bastante, pode ser pouco. Vc pode escolher outra estrutura de treino também. Vc acha mesmo que precisa de todo esse tempo de recuperação? Se vc recupera rápido ou mais demoradamente é uma coisa que nenhuma outra pessoa poderá dizer melhor que vc, e isso dita quantos dias da semana treinar aliado a estrutura do treino e nível de experiência.

Acho que ele não soube expressar o que queria dizer, realmente não concordo com o que ele diz pq a suplementação pode ajudar mas não exatamente do modo que a grande parte das pessoas pensam uma atuação mágica do whey no pós.

Eu observei a mesma coisa, primeira coisa que pensei foi que destes 12g uns 3g seriam a creatina, uns 5g de BCAA e o restante de L-lisina, L-fenilalanina, L-treonina.

Em um país que qualquer chefe de repartição se proclama um imperador déspota, não é realmente sensato qualquer um ter direito a usar arma. Mesmo policiais não são em boa parte não deveriam ter o direito de portar arma, pois quantas vezes eles não tomam como direito o uso de armas sem a necessidade do uso desta força? Não seria contra o direito de ter uma arma, em países que a relação de poder interpessoal não estivesse tanto no "- me respeita, você sabe com quem você está falando?".