Dan Hibiki

Tá faltando proteína e gordura. Proteína pode colocar mais uns 30g e gordura está faltando uns 50g, Tenta evitar barra de cereal que são alimentos com bastante açúcar, tenta substituir por algum alimento como amendoim, amêndoa, castanha que possuem gordura que deficiente na sua dieta. Vc acrescentando mais proteína e gordura diminuirá o déficit calórico, para aumentar o déficit retira sempre em carboidrato.

Concordo com o Iceman, vc parece estar ganhando peso rápido demais e então pode ser melhor diminuir a ingestão calórica, para evitar que o ganho de gordura seja excessiva. Não precisa ser muita coisa, tira coisa de 150~200kcal, veja como fica, a ideia é vc continuar ganhando peso mais modestamente, pois peso em massa magra.

Pelas informações que vc deu, não dá para ajudar em nada. Coisas necessário saber: - Quanto tempo está em emagrecimento?; - Quanto tempo usando termogênico? - A dieta que está fazendo já atingiu o déficit que estipulou como interessando atingir? se sim, quanto tempo faz? - Como que tem feito o aeróbico? Em jejum? Depois do treino de musculação? Antes? Nos dias que não faz musculação? Dependendo, há respostas diferentes. E suplementos com finalidade de manter massa magra não existe, existe suplementos que podem ajudar neste objetivo.

Acho que você tem algum problema de leitura... já disse que ninguém precisa comer a cada 3hs, isso é um mito da nutrição ainda muito popular inclusive entre nutricionistas. Eu insisto que sua dieta está ruim porque não foi pensada para sua rotina. Uma dieta é sempre ruim se não pode ser realmente vivida. Coma nos horários que você tem para se alimentar, coloque nestas refeições alimentos que te dê os nutrientes que vc precisa e isso é uma dieta. Se for para ficar por exemplo 5 ou 6 horas sem comer nada, isso não é problema. Basta saber que uma refeição com gordura e com fibras tornam a digestão mais lenta. Sua dieta tem pouca gordura, vc está em cutting e consta como tendo em torno de 70kg, logo consumir apenas 43g de gordura é muito pouco. Sua dieta não consta legumes e frutas, que são bem importantes consumir um cutting. Fiquei curioso em saber a sua altura e seu bf para estar fazendo cutting com este peso e este déficit.

Eu já te respondi, vc que não entendeu. Ninguém é obrigado a comer a cada 3hs para ter uma boa dieta, sua dieta esta ruim pq ela não foi feita para você, foi feita para uma pessoa imaginária que tem uma qualidade de vida melhorada comendo cada 3hs. Se sua dieta tiver no total déficit calórico vc vai perder pessoa, basta manter uma boa distribuição dos macronutrientes e vc consegue perder gordura evitando perda também de massa muscular.

Leia novamente o tópico sobre BCAA, desta vez com mais atenção.

Dieta está mal elaborada não pela escolha dos alimentos ou seus objetivos, está mal elaborada por não levar em conta sua rotina. Elabore sua dieta de acordo com sua rotina, distribua suas refeições como lhe convier fornecendo para o seu total diário valores adequados para seu objetivo e a dieta estará boa.

Quando eu falei do Nescau não estar muita coisa não estava me referindo que o deveria aumentá-lo, disse que não havia problema em usar devido a quantidade. Nescau é praticamente sacarose, que a quebra resulta metade em glicose e outra metade em frutose, e frutose é melhor ter moderada ingestão. O excedente calórico está pouco ao meu ver, dá para aumentar o excedente para 400kcal pelo menos. Você tem 15 anos, tá em pleno desenvolvimento, dificilmente gordura é um problema.

É depender da sorte pretender não violar nenhuma regra sem dar devida atenção para com elas, a postagem está bem claramente fora do modelo de postagem.

Em geral me pareceu boa, mais vou te pedir para editar sua postagem colocando junto ao total diário o valor também total dos macronutrientes: carbo, proteína, gord. Outra coisa é quanto a esta rigidez de comer a cada 3hs. Não é necessário comer a cada 3hs, pode organizar sua alimentação de modo a dar intervalos maiores, o importante é atingir o valor total. E quanto a quantidade de malto, pode ser até um pouco mais como 45g por exemplo.

Pelo que entendi, logo que vc tem a refeição pré-treino o treino começa, é isso mesmo? Não faz sentido treinar assim, acaba é atrapalhando ao invés de ajudar. Com este excedente daí talvez vc não consiga também bons resultados, lembre que se trata de uma estimativa, uma aproximação dos valores que correspondem a suas necessidades diárias, portanto se não estiver com ganhos significativos é preciso comer mais.

Segue a orientação do nutricionista então quanto ao uso dos suplementos.

Grana está curta? Não perde tempo com suplemento se não tiver uma boa dieta. Sabendo fazer uma boa dieta até pode suplementos ajudar a economizar uma grana.

Se vc tem 200kg precisa de mais nutrientes que se vc tiver 45kg, como é que alguém vai saber o quanto vc precisa usar sem saber suas medidas, hábitos, e como está sua dieta?

Eu acho que não tenho bola de cristal e que vc deveria pesquisar um pouco antes de ficar fazendo perguntas.

Tem diversos tópicos relatando o uso de pré-treino, basta vc ler estes relatos. Se depois vc tiver ainda dúvidas, volte com alguma coisa já mais elaborada a perguntar.

Se bem que o cara disse isso daí pq em vários tópicos pessoal pede para avaliar as séries e sempre está ausente algum exercício de trapézio.

Isso mesmo, hipocalórica! corrigindo!

Perfeita não existe, depende daquilo que objetiva.Tem quem prefira um treino que possa dar o máximo ao treinar tríceps, daí se costuma afastar do treino de preito, mas tem quem prefira trabalhar com pré exaustão e por isso o treina junto com peito, tem quem prefira um treino que usa por estímulo de "puxar/empurrar" daí treina junto com bíceps, o que vai ditar a perfeição é o objetivo que tem: dar maior descanso para recuperação, poder trabalhar com mais intensidade ou com mais volume, quantidade de vezes que deseja por semana treinar o mesmo músculo... enfim, há estas e tantas outras mais que tornam discutível o que é perfeição.

Não é recomendado você fazer uso de qualquer medicamento sem uma comunicação prévia de seu médico. O Oxyelite não tem aprovação da Anvisa, nem se pode considerar por isso um suplementos alimentar. Se tem interação com seus medicamentos atuais, só perguntando a ela que tem conhecimento aprofundado do seu caso.

Muito volumoso para ABCx2

Achei que a divisão ficou ruim, pois vc está treinando ombro depois de peito e costas depois de bíceps. Dependendo dos exercícios podem também não ser uma boa perna dia seguinte ao treino de costas. E onde nisto aí está o treino de antebraço e trapézio?

Que nada, eu uso suplementos. Mesmo agora que estou sem treinar ainda eu uso vez ou outra whey, pois a questão de usar não é de ganho de massa muscular. Por sinal, comecei a usar suplemento também sem saber o que eles serviam, apenas pela sedutora sedução dos resultados que prometem. Mas quando se estuda um pouco mais, se analisa direito os resultados conquistados, se percebe que suplemento acrescentou muito pouco por terem sido muito mal administrados. Alguns suplementos realmente não dá para conseguir por uma alimentação, mas para isso é necessário reconhecer o que não está conseguindo. A partir disso se pode comprar realmente o que útil e a melhor forma de usar.

Qualquer pessoa que tenha de perder gordura é o mesmo esquema: dieta hipocalórica e atividade física Qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular é o mesmo esquema: atividade física e dieta com excedente calórico Qualquer pessoa que queira manter estável as medidas que possui: dieta Pensar em biotipo é nóia, se nem no básico você sabe pensar. Volto a repetir que o que era um estudo sobre personalidade virou um conteúdo de esquizofrenia da atividade física.

Tem uma dieta bem organizada as suas necessidades diárias de macronutrientes? isso vem antes da procura por suplementos.