Dan Hibiki

Não entendi sua pergunta. Vc come arroz cru?

Não treina ombro, não treina perna... treina trapézio um dia antes de treinar costas... Quem foi que montou esta série?

Realmente está volumoso, mas eu discordo da divisão acima para ABC2x, a divisão com ombro junto de peito e tríceps está boa só tiraria mesmo alguns exercícios no treino A e B. No treino A Seria interessante encaixar algum exercício para antebraço.

Não senti nada desagradável não, pelo até pelo contrário. Não sei se pq eu modifiquei toma minha rotina, incluindo a de voltar com atividade física, senti até com mais disposição até, mas não parei de uma hora para outra não, passei primeiro a ter o hábito de tomar chá e depois nem um ou outro. Mas não posso dizer que funciona isso, de te garantir. É apenas uma experiência.

Essa que eu disse de usar 5 cápsulas de uma vez acontece nas notícias escandalosas que fala de perigo de suplementos ou medicamentos, o produto diz para usar 1 dose daí o cidadão acha que não fez efeito e escolhe tomar 2, daí acha que não fez efeito e resolve tomar de uma vez só 3 doses... depois a família chora na frente das câmeras acusando produto de perigoso quando o cidadão escolheu por sua conta e risco usar fora da dosagem convencional. Quanto a estimulantes, o organismo cria uma certa resistência sim. Quem tem muito o hábito de tomar café pode não sentir tão bem os efeitos de um estimulante diferente, ainda assim não quer dizer que o efeito não esteja ocorrendo. Estimulante faz sentido quando não usa nenhum, se vc usa algum o mais interessante é parar durante um tempo de usar e meses depois tentar. Quanto a isso tenho a experiência de parar de tomar café, época que tomava 1 garrafa brincando, ao fazer isso tive os mesmo efeitos que procurado no uso de termogênico... não li ainda nada a respeito disso se existe alguma explicação para o que ocorreu.

Coisas muito diferentes usar aminoácidos isolados e usar uma proteína. Um não precisa ser digerido e o outro sim, logo o whey vc usa em torno de 2hs antes do treino. Mas o que espera usufruir disso daí?

Até excesso de água é veneno, moderação é melhor alternativa. Pessoa nunca toma nem um café, daí quer usar 5 capsulas de estimulante de um dia para o outro é pedir para abraçar o capeta.

Hahaha... acontece com todos, geralmente este é o problema da leitura: pessoas lêem apenas o que as satisfazem ao que pretendem confirmar, qualquer coisa que refutando sua hipótese é ignorada. Eu tinha lido. Mas a única coisa que poderia comentar era a respeito de sua coragem em consumir algo com validade tão vencida. Observando com cuidado o produto é até dá para consumir com data vencida mas não me arriscaria neste nível que vc ousou.

Seus amigos tem as mesmas atividades, preocupações, alegrias, tristezas, peso, altura, % de gordura, etc que vc? Se a resposta for sim, pode manter a alimentação deles para vc, caso contrário monte uma dieta própria para suas necessidades. Os alimentos usados podem até ser os mesmos, mas dificilmente para atingir seus objetivos vc vai se alimentar igual em quantidade. Termogênico só tem efeito mesmo se sua dieta estiver de acordo com seus objetivos. Dieta todo mundo tem, nutricionista é o profissional qualificado a orientar. Se vc tiver uma boa dieta não tem razões de ir se orientar com um nutricionista, do mesmo modo que raramente alguém vai a um psicólogo porque está muito bem e sem problema nenhum. Orientações como valores nutricionais estão dispostos por este motivo, senão apenas nutricionistas teriam acesso a ele. No fórum há alguns tópico de como montar uma dieta, pesquise e vc poderá aprender o suficiente para saber como se alimentar bem.

Fica um pouco difícil analisar a dieta sem valores de porção, o que inclui descrever o valor de macronutrientes do total da refeição. Uma porção do Syntha por exemplo contém 22g de proteína, 15g de carboidrato e 6g de gordura, ele não é substituto de uma refeição que contenha 2 fatias de pão integral + 20g de queijo minas + 30g de frango grelhado + 10g cebola + alface + tomate pq os nutrientes são diferentes. Nada impede consumir estas diferenças em outra refeição. Ou seja, se quiser usar o Syntha, não há problema, desde que não deixando de consumir na mesma refeição ou em outra o que somente pelo Syntha não foi suficiente.

Vc usa o Synthesize junto com a refeição sólida mesmo? A dieta está ok. Só devo lembrar que este combo pelos estimulantes no Shotgun vc tende a ter maior gasto metabólico.

Sustagem é besteira, compra algo mais útil. Pode simplesmente comer depois do treino. Tem quem coma pão com carne, queijo, ou macarrão com frango, etc... se vc se alimentar bem durante todo o dia não será a refeição após o treino mais importante ou diferente.

É uma boa fonte de carboidrato, não confundir com micronutriente. Não disse que não tem micronutrientes e outros minerais, disse que a atenção que sempre dei para batata foi no sentido de vê-la como fonte de carboidrato, que como fonte de vitamina costumo olhar para outras fontes vegetais, da mesma forma como carne bovina não costumamos pensar como fonte de B12, ou carne de porco como fonte de selênio, etc...

Faltou postar seguindo o modelo, nem dá para analisar cara, se permanecer com esta formatação daí ele será fechado. A única coisa que vou falar é que se a grana está curta é ainda mais importante vc aprender a selecionar os alimentos. Tem alimentos muito bons de serem consumidos que não são caros, ninguém precisa de sucrilhos.

Lembro da minha avó que por vezes tinha o hábito de comer farinha de milho com leite. Eu particularmente gosto de uma refeição nordestina, café da manhã com cuscuz, aipim, carne, batata doce. Tem novidade nisso daí não.

Leite integral ou iogurte integral podem ser usados também, precisa ser desnatado não. Só é vantagem usar o desnatado se ao total da sua dieta as outras fontes de gordura são suficientes. É uma boa opção de café da manhã esta sua refeição. Eu prefiro usar aveia mesmo com iogurte, ao invés de batata-doce como pão pela praticidade. Quando muita preguiça, aveia + leite desnatado + um pouco de whey + levedo de cerveja + banana. Comer a cada 3hs é opcional, não é uma obrigação.

Tem um monte de erros neste texto. Fala de frutose como perigo e lista alimentos, frutas não os penúltimos. A questão, deve-se repetir, é o excesso da frutose sem qualquer agente retardante. A questão não é apenas de acumulo de gordura mas a própria capacidade de metabolização pelo fígado. É bastante diferente usar 60g de xarope de milho de uma vez só e comer 9 maçãs. Ambos não é lá muito adequado pela quantidade, a diferença é o segundo requer mais do processo digestivo enquanto o primeiro não. Está sem comer durante um tempo, problema nenhum comer uma banana, mesmo a noite. Problema é achar que depois de ingerir 60g de dextrose no pós precisa ainda mandar em 45min para dentro umas bananas... mas tem que montar muito mal a dieta para isso.

Abacaxi tem frutose mas também muitas fibras, até um tipo de fibra que auxilia bastante a uma boa digestão. Quanto a consumir frutas pela manhã, recomendam isso por considerar há melhor quantidade de glicogênio em estoque e portanto não sendo a frutose metabolizada como gordura.

Dieta está fora do modelo de postagem, além disso está na seção de suplemento.

Macronutrientes não se perde, já micronutrientes é necessário analisar o alimento de origem e nutrientes presentes... mas não tem sentido pensar nisso quando a outra alternativa seria o de comer sem auxílio de nada a não ser os dentes e nem tirar a casca Nunca parei para procurar especificamente os nutrientes da batata, não lembro de ser um alimento rico neste sentido. Outros legumes e verduras talvez sim seja mais interessante se informar.

Ambos são bons, em bulking apenas se toma mais cuidado com ela. O pessoal avalia a quantidade usada pelo bom senso. Bom senso é inclusive importante qualidade de uma dieta. Tem quem faz dieta calculando todos os valores e encontra por exemplo seu consumo ideal como de 3400kcal e não tem resultado nenhum, não é questão da dieta estar errada, antes disso está errado o senso que ela tem si próprio. Valores são estimativas, uma pessoa que encontra um valor estimativo de 3400kcal pode muito bem precisar de 3800kcal para obter resultados secos ou mesmo 2700kcal.

Termogênico vc está usando para elevar o metabolismo, então não precisa obrigatoriamente usar junto ao treino. Ele faz efeito vc treinando ou não. Treinar faz com que vc gaste mais calorias, tal como o termogênico também faz. Use de modo que vc não tenha o sono prejudicado. Se sua dieta estiver favorável aos seus objetivos, vc terá bons resultados. Obs: Posta direito a dieta, coloca os valores referentes a ela até para que possamos dizer alguma coisa.

Amigo, dieta está fora do modelo de postagem. Além disso, vc postou na seção errada a sua dieta. Sem saber os valores da dieta e nem mesmo seu peso, altura, bf, fica difícil dizer qualquer coisa. Gostaria de saber como vc chegou a conclusão que isso aí que ele postou está bom.

O mito existe. Nem sempre é muito claro que as pessoas se baseiam nisso, mas basta pedir para explicar melhor o porque defende por exemplo um whey que aparece. Quando digo que é alienante a crença que alguns dão para com a suplementação, se baseia na capacidade de ler coisas sem refletir minimamente. Exemplo: O que se nota no texto é que enquanto aminoácido isolado (ou seja, que não precisa dos fenômenos físico-químicas da digestão torná-la absorvível pelo intestino) demora mais que um whey isolado (que deve ser transformado em aminoácidos antes de ser absorvido, e por sinal quebra de proteína que resultando inclusive em bcaa). Um imenso paradoxo! Única razão que mantive a discussão é que não defendo uma escravidão aos suplementos. Pode ser besteira, mas existe sim pessoas que preferem comprar suplementos caros e desnecessários para si, e que por vezes mais que um "- Isso mesmo, parabéns por comprar este suplemento top de linha." é mais ajuda dizer "- Não é tão necessário!". A pessoa pode rever sua rotina, a qualidade de sua alimentação, ponderar de suas carências e vir a realmente a comprar sem tanta neura como sendo um sentimento de obrigação. Saúde é também bem estar não só físico mas mental, não deveria ser nem dicotômico estas duas. Usar suplemento aliado a atividade física não é uma questão de normalidade e sim de normatividade, duas coisas distintas. Resumindo bastante: Normatividade é a capacidade de uma vida não estar restringida por regras, onde diante de uma dificuldade ela produz novas normas. Normalidade é um dado que aponta ao mais comum, sem distinguir as condições individuais. Falar de individualidade não é aquele papo de "cada organismo é diferente" é dizer que as condições em que o individuo vive são diferentes. Em condições controladas as variações entre um individuo e outro é absurdo pressupor alta normatividade, já que o individuo não produz normas mas é por normas externas comandado inteiramente. Quem tiver o interesse ler Georges Canguilhem em "O Normal e o Patológico"

Primeiro, tenha uma dieta na qual não acabe fazendo por apenas 15 dias e depois fique 15 sem fazer. Daí pode pensar em usar creatina, que se usa todos os dias.