Dan Hibiki

A questão não é falta de pesquisa, ou leitura, essas perguntas ocorrem porque justamente se lê informações em outros lugares que apontando algumas qualidades como "whey tem alta absorção", "frutose se transforma em gordura", "termogênico acelera a perda de gordura", "bcaa promove melhor recuperação muscular e aumento da síntese de proteína", etc... Uma coisa que aprendi é que o problema do leitor é quase sempre ler aquilo que satisfaz ao que ele quer saber, fazendo o máximo possível para ignorar todo resto. Por mais que seja chato algumas vezes ver tantas vezes a mesma coisa ser perguntada, fico mais contente por ainda ser perguntada que afirmada tal como o exemplo já citado do "whey como proteína de rápida absorção" que você pergunta ao camarada porque isso é um aspecto relevante e ele nada sabe dizer do ponto de vista fisiológico, simplesmente algumas coisas viram uma verdade inquestionável tal como serviço de cartomante.

Pessoal tem estada apavorado com frutose... só esta semana vi aqui neste fórum uns 6 tópicos preocupados com o malefício da frutose.

Grande maioria das mulheres procura esta sua condição de ter dificuldade de ganhar peso, até pq muitas não faz distinção entre ganhar peso em massa magra ou de outra espécie. Dieta vc pode começar procurando informações na seção de nutrição, Entre um dos tópicos de orientação de como montar uma dieta eu gosto deste: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Com persistência e trabalho vc atinge os resultados.

O que é queimador de gordura mesmo é uma dieta com bom déficit calórico que obrigando seu corpo a usar bastante de suas reservas. Óleo de cartamo nem pode ser considerado termogênico, ele é benéfico pelo teor de gorduras poliinsaturadas, sua saúde agradece, mas se não me engano óleo de peixe está mais barato. Whey e albumina não me diz muita coisa, só que vc está tentando garantir uma alta quantidade de proteínas na sua alimentação, talvez até sem saber o que está mesmo fazendo. Termogênico que não é muito caro? Café sem açúcar.

Assunto já debatido aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33644-acucar-mascavo-pos-treino/

se vc tiver fazendo treino em "jejum" é uma boa usar sim, mas para fazer uma rotina onde tem alimentação pré-treino e ainda um pós treino imediato com malto e/ou whey nem é tão importante e talvez seria até melhor apenas comprar a leucina mesmo neste último caso.

Não é muito indicado. Melhor mesmo usar um e dar um tempo de1 mês e depois voltar a usar. Quanto a creatina, vc não precisa usar a dose de 5g por usar o Jack3d, pode usar apenas 3g que a quantidade presente no Jack3d não é lá tanta.

Arroz, macarrão, batata, inhame, aipim, batata doce... várias opções de carboidrato nestes. No caso do macarrão por ser geralmente industrializado pode também conter muito sódio, os outros não. Usando ervas como manjericão, tomilho, manjerona, sálvia, etc vc consegue inclusive usar muito pouco sal para temperar o arroz, o mesmo para o macarrão. O pão ganha em praticidade, ganhando com isso também uma quantidade extra de sódio. Mas como disse, a quantidade que geralmente as pessoas consomem de sódio são bem maiores que essa, talvez se vc parar para olhar a sua rotina de alimentação anterior (leia-se dieta, ainda que não elaborada para gerar qualidade de vida) talvez chegue a observar que reduziu bastante o consumo do sódio. A sua dieta está em déficit calórico, não? Por que então está chamando de bulking?

Ao meu entender, a quantidade de sódio está até menor que a maior parte dos brasileiros... uma possibilidade é vc fazer seu próprio pão A referência deste feijão daí não é daqueles feijões enlatados? Quanto ao tipo de pão, tanto faz. É interessante o pão integral por causa das fibras. O interessante seria você variar sua alimentação, não ficar comendo apenas pão.

Pra que usar whey iso se vc não tem intolerância a lactose? Se a sua dieta dispõe da necessidade de fazer uma refeição como essa daí, de modo que não providencia nenhum exagerado ganho em gordura, não há o que questionar dos valores.

Isso daí é um tendão, não é qualquer coisinha não. Demora pra cacete de recuperar. Além de tempo imobilizado tem depois de fazer uma longa fisioterapia... nem tão cedo ele volta a treinar pesado. Tendão é uma coisa muito complicada de recuperar totalmente. Sorte dele ter recursos para buscar recuperação total.

O exercício é para vc, a escolha deles então deve levar em consideração propriedades próprias suas como: idade, peso, altura, tempo de treino, estrutura de treino, análise dos outros exercícios não específicos para costas que recrutam ou não bastante musculaturas que dos exercícios a serem selecionados para costas. Não dá para te responder sem o mínimo de informações. Além do mais, escolha de exercícios envolve muito preferência pessoal.

Aqui não fazemos isso não! Assim como não montamos dieta para ninguém, também não montamos treino para ninguém. Ou vc aprende pesquisando e estudando ou dependa de um profissional habilitado.

Tem estimulantes, não deve ser usada junto de ansiolíticos. Quanto ansiolíticos para tratamento de TOC, há casos que é interessante o médico usar no tratamento, mas o tratamento de toque deve ser desenvolvido com um programa terapêutico que vise melhora do quadro sintomático até possível retirada do medicamento. Para quem tem histórico de medicamento psiquiátrico é sempre ainda mais necessário não fazer uso de qualquer substância como um estimulante sem prévia consulta de um médico com conhecimento de seu histórico, ainda que tenha cessado de fazer uso do medicamento.

Proteína vc já toma habitualmente, se está deficiente dela que é a questão. Como o amigo acima disse, dieta que é o ponto chave, os seus resultados vem em grande parte dela.

Exato! Está ganhando gordura demais porque a sua alimentação está mais calórica que o necessário, diminuindo a ingestão calórica resolve. Se era essa a questão, pode fechar o tópico.

Os resultados que vc tem conseguido não é apenas por causa do whey, quando vc inclui whey na sua rotina ele faz partem da sua dieta como qualquer outro alimento. Particularmente considero desnecessário caseína, se vc quiser proteína lenta um ovo inteiro serve e não perde em nada para a caseína como proteína. O que vai imortar para resultados é a dieta e não apenas suplementos de proteína. Em relação a pergunta inicial, ajuda muito não manter o nível de cortisol elevado demais. O estresse é no caso o maior fator para isso.

2hs não é rápido? Whey concentrado se vc tomar isolado (sem nada mais) ele tem este tempo dai para ser completamente digerido, isso considerando uma pessoa que tenha ficado em torno de umas 5hs ~4hs sem comer nada para garantir um bom esvaziamento gástrico ... e "absorção" não é o mesmo que utilização, portanto, mesmo que terminando a digestão muito rapidamente os aminoácidos ficarão circulantes na corrente sanguínea.

Acho que não estou mesmo conseguindo entender o que vc está perguntando, talvez pq eu estou achando que algo nisso muito pouco pragmático. 300g de arroz cozido usa sim os valores para cozido .

A minha avaliação é que este treino assim é ruim. Não a desculpas para não treinar perna e exercícios de trapézio não trabalha tão bem assim ombro... seguindo sua lógica aí nem deveria tríceps então.

Se depois de cozido 50g terá 100g (por ganhar 50g de hidratação) não dá para afirmar. Mas 50g de arroz cozido mantém os valores de macronutrientes... é aquela história, fez 3 porções de arroz então a quantidade a ser consumida é de 1/3 de todo arroz preparado. A variação no caso de vc errar a quantidade não é muito relevante, não é por por exemplo por causa de 32kcal que vc deixará de hipertrofiar

Sim, sim! sem neuras com ig ou velocidade de absorção de proteínas.

Depois do aeróbico. Não espere muito da aeróbico no entanto, essa diminuição da ingestão é mais relevante aos resultados possivelmente.

Necessário é uma palavra forte demais para ser usada, pico de insulina pode ser gerada apenas com o whey por exemplo, lactose é um exemplo de carboidrato de baixo ig que gera pico de insulina. sendo assim é apenas interessante usar.