Dan Hibiki

Não sei como está seu treino, mas treinar com intervalo muito curto entre as séries quando não se tem preparo para isso pode causar este sintoma. Dificilmente será notada diferença na sua pressão examinando situação de repouso. Ele diz que a refeição dele tem 2hs te intervalo em relação ao treino. Ig neste caso nem importa, e em bulking é difícil acreditar que seja apenas questão de falta de energia, mas de todo modo concordo que mais interessante consumir algum carboidrato.

Vc não vai aprender mais sobre vc mesmo partindo de uma generalização. Os biotipos são generalizações, não se trata de vc. Se quer aprender sobre vc mesmo será pela prudência e discernimento que tem de si, e isso ninguém será capaz de te dar. "Fisioculturista ectomorfo" é um contrassenso entre dois termos. Não estou dizendo para vc treinar do jeito que bem entender, se alimentar do modo como bem entender, não é isso! estou dizendo para abstrair de preocupações tão efêmeras, que só acrescentam mesmo mais estresse. Dieta mesmo muita gente acha que é só calcular e pronto. Calcular é uma parte da estimativa das necessidades, por isso que sempre recomendo a pessoa aumentar ou diminuir as calorias de acordo com os ganhos/perdas que tendo. Mesma coisa treino. O que dita que vc deve ter um intervalo maior ou menor de descanso é também sua rotina do dia a dia. Tem gente que treinar é um modo de extravasar, tem gente que é mais um termo de desgaste físico. Onde que está biotipo nisso? Não está em nenhuma das formas que contextualizada a classificação de biotipo (que por sinal era inicialmente uma classificação de personalidade). O Homem moderno vive com fatores que não apenas biológicos, e quando foca neste único fator se prejudica em função dos outros. O cara lê que ectomorfo precisa de mais descanso e simplesmente acata isso como verdade, e não treina com menos descanso para ver como o é, e esquece que se trata de treinamento e por isso progressão pode ser realizada conforme a experiência (daí de diversas coisas que envolvem treino). Tem muita pouca coisa a se beneficiar em determinar biotipo, pelo menos no modo como vejo pessoas aplicando a classificação. hahahahahahahaha. Confesso que lembrei do seu nick quando escrevi, mas foi só a lembrança mesmo que havia um usuário com o nick "ectomorfo brabo".

O que é que vc vai fazer de diferente se alguém disser que é ectomorfo, ou meso, ou endo? Sério, de que vc acha que isso vai te ajudar? Pessoal fica com uma neura de se identificar biotipo e só vejo usando para lamentar fracasso: "- Não consigo ganhar peso pq sou ectomorfo brabo", "- Tenho dificuldade de perder peso pq sou endomorfo", etc...

Rapaz... primeira dica é vc procurar saber o que é um aminoácido e como eles são obtidos, quais são as diferenças como fonte entre aminoácidos essenciais e não essenciais. Vai ajudar bastante vc a não dizer besteiras como "meu whey assim como a maioria tem BCAA´s".

Completando o que o Krebz já disse: Dificuldade de ganhar peso não pode ser apenas por genética ou metabolismo. Existe muito conhecimento que pode ser usado para conseguir ganhar peso, o problema é em geral a expectativa que as pessoas colocam e a pressa por resultados. Não há nada que o Glyco Maize fará aos seus ganhos que não poderia ser alcançado com outro tipo de carboidrato como malto, por exemplo. O Glyco Maize nada mais é que carboidrato e só. Montou a dieta direito com quantidades adequadas de carbo, proteínas, gordura, consome vitaminas e minerais, seu consumo calórico dá conta das necessidades metabólicas e de atividades que fazem aumentar o consumo calórico, treina adequadamente, tem descanso adequado, tenta manter uma rotina o menos estressante possível, etc. Isso que são coisas que contribuem para ganho muscular, suplemento é a última coisa de tudo isso.

Tremor costuma ser o mais persistente sintoma, bem como mudança de humor, mas sendo moderados não são coisas com o que se preocupar tanto. Já vomitar ou outras coisas é necessário atenção, mas foi só uma vez e no início e me parece mais uma reação corporal para com um alimento ruim que sintoma do clemb mesmo. O Heavy já o havia dito um pouco como montar a dieta, colocando em proteína em torno de 2,5g/kg, 1g/kg em gordura e o restante em carbo do qual vai retirando aos poucos para aumentar o déficit calórico, outra possibilidade. Em cutting muita gente costuma usar 3g/kg em proteína, me parece desnecessário principalmente quando usando uma droga que favorecendo a utilização da gordura corporal como fonte energética e ainda balanceando o saldo nitrogenado ao ponto dele ser positivo em déficit calórico. Tem uns detalhes que para quem procura diminuição de retenção seria importante alguns aspectos mais detalhados em relação ao consumo de gordura, não somente o de sódio, como o uso de bloqueador. Mas sinceramente, acho que seria algo a ser discutido e pensado em uma outra ocasião, de forma que sendo uma ação mais planejada e preparada, pensar neste tipo de coisa agora só favorece mesmo a confundir ao que já está em prática.

Eu não consegui ver sua dieta na tabela. A dieta postada na primeira página achei que tem muito mais proteína que necessário, mas sem fazer uma comparação em relação ao seu peso com a quantidade em gramas consumida fica difícil afirmar o quanto procede. Ao meu entender, a forma como o Heavy foi fez com a redução progressiva de carboidratos é interessante para desestabilizar um certo equilíbrio que o corpo tende a produzir. Quanto ao excedente, pode ser que vc esteja superestimando a quantidade das porções dos alimentos que tem consumido ou subestimando sua suas atividades, de todo modo está obtendo este resultado. Tem se adaptado bem as sintomas consequentes ao uso do clemb? Vi no seu relato que teve um dia onde passou mal.

Na verdade não é bem assim, tem whey que vem até menos de 80% de proteína mas que não é apenas whey concentrado. tem uns que vem exatamente 80% de proteína e justamente é uma espécie de blend de whey. A proporção vc pode ver pela ordem que descrito na composição do produto, se vem primeiro escrito "proteína do soro do leite isolada" é porque este vem em maior proporção aos seguintes item da composição.

Realmente gosto da área de nutrição, necessário deixar claro que não posso me atribuir como profissional de nutrição quando minha especificidade profissional é de psicólogo. Ainda que eu veja como importante dissolver estes guetos formados pelo especialismo, e importante deixar marcado que há na especificidade profissional importantes aspectos que não podem ser substituídos totalmente, mesmo por alguém que tem um conhecimento multidisciplinar. Eu acredito que mesmo se eu fosse nutricionista não me implicaria ser parabenizado pelos seus resultados. O fórum como lugar de discussão nos dá essa possibilidade de troca onde nos dissolvemos de nossos especialismos profissionais, espaço onde podemos como considerar ponderar os conhecimentos a cerca daquilo que nos chega e abrir em debate. Eu fico satisfeito do pouco que sei ter ajudado, mas como participante do fórum sem qualquer identidade profissional. Mas eu diria que quem realmente te ajudou foi este espaço privilegiado que é o fórum, onde o conhecimento pode se movimentar e fluir para quem o estiver aberto a usá-lo de forma autônoma. Eu entendi bem o que você desejou dizer, no entanto considerei necessário não deixar possibilidade para ambiguidades. Já tem alguma ideia de como fará sua rotina pós cutting? Abraço.

1h de musculação pode ter este gasto, mas não necessariamente corresponde a ser um gasto a mais, Leandro. Importante ressaltar que parte deste valor ainda corresponde a um gasto de é simplesmente ao de manutenção. Realmente concordo que a pessoa pode diminuir um pouco a ingestão calórica em dias off, apesar de achar altamente desnecessário se treinar 4 ou mais dias por semana, mas com o devido cuidado disso não ser um déficit na dieta.

Os alimentos geralmente ficam de sua preferência, sua experiência no dia a dia da dieta fará com que vc escolha quais melhores alimentos. Leve em conta seu bem-estar com o alimento, se vc achar um dia que não conseguirá levar batata doce e frango para comer antes do treino é bom ter a aveia + albumina como alternativa, no caso de desjejum a mesma coisa, o importante é procurar que, por exemplo, o desjejum que tenha o total de Total: 68g Carb , 20g Prot , 6,3g Gord continue uma refeição com valores simétricos a este total quando vc substituir por alimentos diferentes. Quando digo de bem estar com alimento é que algumas pessoas não se dão muito bem com alguns alimentos, conheço gente que simplesmente não consegue direito tomar leite pela manhã, gente que aveia dá sensação de inchaço corporal, etc. Aos poucos vc vai notando o que melhor para vc. Como sempre, importante lembrar que toda dieta que calculada é uma estimativa daquilo que pode vir a ser mais adequado vc consumir, caloricamente pode ser necessário vc aumentar ou diminuir a quantidade de carboidratos da sua dieta, vc fará isso de acordo com os resultados que for notando: se não estiver ganhando massa muscular aumente um pouco, se ganhando peso muito rapidamente diminuir um pouco do carboidrato ingerido (neste caso, ganhar peso muito rápido é sinal muito comum de muito ganho em gordura). A medida que vc for aumentando seu peso vai balanceando sua dieta.

Pô rapaz, hoje que pude voltar a ler aqui. Parabéns aí pelos resultados e pelo modo que você manteve escrito seu relato, que nunca deixou de dar importância para com a dieta e nem com a dedicação. Ninguém que leia seu relato pode achar que só por usar estas substâncias estará obtendo bons resultados, seus resultados são do uso consciente através de um árduo trabalho com os outros fatores que envolviam seu objetivo. Novamente parabéns.

Se vc adicionar mais 37g de gordura terá em torno de 330kcal a mais. Se eu calculei tudo certo aqui, vc em 16 anos e colocou o fator de atividade em 1,6, se vc avaliou bem sua atividade (geralmente muita gente costuma errar em avaliar suas atividades) daria até para aumentar um pouco o consumo de carboidrato ainda. Eu particularmente não gosto desta coisa de se encher de barrinha de cereal: é um hábito que culturalmente é compreendido como saudável, por outro lado é para muita gente desestimulante e mais um fator de agravo para perder o controle da dieta. Seria melhor, por exemplo, o pós-treino das 10hs você fazer tipo umas 11h ou 11:30. E a refeição das 19:20, em segui da a ela vem novamente apenas uma barrinha... se vc precisa comer neste horário diminua um pouco a refeição das 19:20, de modo que na das 23hs vc tenha algo mais saciante.

Antes de qualquer coisa, me diga: - em comparação com sua alimentação anterior qual a diferença desta sua dieta, em termos de valores calóricos, levando em conta o consumo de proteínas, carbos e gorduras. - pq vc está considerando seu fator de atividade como 1,8? Vc é tão ativo assim? Em proteína vc está com 3,15g/kg (contando proteínas de origem vegetal e animal), não é preciso isso. Essa tabela daí não está contando as porcentagem de proteínas vegetais, você pode alterar isso substituindo onde está escrito '--- por =AE4/TMB!C3 . Eu conto todas as proteínas, por isso coloco =(AE3+AE4)-AG13 onde indica o saldo de proteínas da dieta (último termo a direita do item Protein(A) .

Mas o melhor é vc treinar com o estomago vazio mesmo, o que não é sinônimo de treinar em jejum. Em 30min vc só consegue mesmo ter aproveitamento de nutrientes como proteínas hidrolisadas ou carboidratos simples como dextrose. Não estou dizendo para vc usar dextrose antes do treino, nem usar proteína hidrolisada, estou dizendo que vc pode muito bem fazer sua refeição 2h e 10min antes de treinar.Treinar com estomago cheio pode causar indisposição, sensação de mal-estar, péssimo aproveitamento da alimentação e do treino. Sua dieta é de 2400kcal, consuma 2400kcal. Entenda que seu corpo em dieta hipercalórica estará carente de nutrientes se vc ficar 2h ou mesmo 6h sem comer, se você já teve uma ou mais boas refeições. Vc pode ainda em refeição pré-treino usar a aveia + albumina, só não recomendo ser 30min antes do treino. Mas responde aí a respeito deste valor de 2400kcal da sua dieta como que vc encontrou, e qual o calor do seu gasto calórico diário.

Para que tanta proteína? Baixa um pouco, pode tirar uns 50g de proteína e ainda ficará com uma quantidade ótima, recomendaria aumentar um pouco em gordura até completar 50g. Não sei para que vc usar albumina + azeite, pode usar ovo cozido inteiro (clara + gema). Usa azeite em outra refeição. A refeição 5 não tem muito sentido, o interessante é fazer uma refeição dando pelo menos 1h e 30min antes de treinar, vc pode aumentar o consumo de carboidrato e proteína da refeição anterior e ir treinar no horário que faria a refeição 5 ou mesmo manter 17:10. Quando vc calculou o seu gasto calórico diário encontrou qual valor?

Só vou acrescentar que a palavra "mito" conforme usada pelo Shadow foi bem empregada, mito nada mais é que um signo que já não há relação entre significante e significado. Pessoa que quer perder peso é importantíssimo, ao meu entender, levar em conta a questão da saciação.

Resultados do quê? Do uso do whey? Nem precisa! Vc tem bons resultados tendo uma boa dieta, e por vezes alguém tem uma boa dieta usando whey como um elemento que a torne calibrada, mas whey mesmo não funciona para ganhar músculos e sim a dieta como um todo e não a sua parte (o whey).

Procura na tabela da TACO, lá vc pode fazer este tipo de comparação, te garanto que vc poderá fazer observações melhores que simplesmente se baseando em inúmeras ou nenhuma resposta a sua pergunta.

Pessoas em cutting ainda precisam de energia, em lugar de 190kcal em malto dá praticamente na mesma usar 190kcal de aveia, ou de pão, ou de arroz, etc...

Uma série que eu gosto e quase ninguém parece conhecer é uma chamada The Killing, bem interessante como série policial investigativa. Bem diferente até porque é um remake de uma série dinamarquesa. Quanto a humor, sugiro que assistam a Children's Hospital... a primeira temporada foi inicialmente para web, depois que colocaram para a TV. É humor por vezes bem non-sense.

Seria tão lindo pessoas prestarem mais atenção nas aulas de química... a principal função da água quando suplementa com whey, malto, creatina, etc é de ser veículo, a quantidade para ingerir em água junto destes suplementos pouco importa..

The Walking Dead o seriado deixou muito a desejar principalmente nesta segunda temporada, os quadrinhos são bem melhores, principalmente porque a Lori é infinitamente menos chata que no seriado da TV.

Não tenho nada a acrescentar ao que dito pelo Martin, é fazer o que ele sugeriu de mudanças e ir conquistando os resultados com o tempo.

Concordo com isso. E diria ainda que nenhuma universidade prepara você inteiramente, quando é uma especificidade como a nutrição esportiva fica ainda mais evidente isso. Para dar um exemplo, em psicologia eu não tive do início ao fim da universidade nenhuma disciplina de psicologia do esporte, no entanto é uma área de atuação do psicólogo. Teve uma conhecida minha que fazia junto comigo o curso de psicologia, mas tudo que ela estudou de psicologia do esporte foi buscando por conta própria, ao que reforço em dizer a atitude em formar-se um bom profissional deve-se em pequena parte a universidade de qualidade, grande parte está na capacidade do aluno pesquisar, estudar, buscar por conta própria participar de debates do tema específico que o interessa trabalhar. Muitos apenas se formam, não tem essa atitude. Neste ponto que você tem base para destacar-se de outros.