Dan Hibiki

Vai pesquisar!

Tem uns erros aí neste texto, como dizer que gordura animal faz mal, por exemplo. Mas considerando a fonte de informação, não se deveria exigir muito. Será? Pessoas preferem a crença no milagre que saber da glória ser conquistada por próprio esforço.

Leucina é junto a uma refeição com proteína, a única vantagem do whey como proteína é em relação a concentração de leucina que maior a de qualquer outra fonte, com 5 gramas de leucina em uma refeição não tem nada de melhor o uso de whey.

cara, mudança de 11kg sem muito ganho de gordura está muito bom, se vc tem adaptado a dieta mesmo para dar conta desta mudança corporal é o hipercalórico desnecessário. Quanto tempo já tem de treino? Pode ser uma boa mesmo a leucina, e a opção de um pré-treino como o shotgun não é ruim. Quanto ao bf, vc tem certeza que está por volta disso? 6% vc teria, ainda que com pouca massa magra, o abdômen trincado.

Pão integral mesmo vem escrito 100% integral, além disso há descrição explícita dos ingredientes por ordem de quantidade. Geralmente quando você pega um pão onde é vendido apenas como "integral", ao ler os ingredientes, aparece como primeiro item farinha enriquecida, só depois aparece farinha integral.

Esta informação eu não sabia mesmo, é muito bom tomar de um conhecimento como o que apresentado acima.

Não é bem assim que a coisa funciona, o corpo não usa apenas como reserva energética a gordura, ele usa também o glicogênio, ele consome estes dois juntos... mas já discutimos isso a pouquíssimo tempo, não sei do porquê em abri outro tópico com praticamente o mesmo assunto.

Quer mais alguma coisa? Uma café? Um chá? Tenho duas opções de chá preto com aroma de baunilha ou de tangerina, e ainda um chá de jasmim. Como é que alguém vai saber o que prejudica seu cutting? Aprenda a distribuir os macronutrientes adequadamente na sua dieta e vc não terá problema. Agora, se o problema é comer algo pq carboidrato a noite engorda... daí vc tem de rever todos seus conceitos de nutrição,pois é um mito miserável de falso.

Isolado não vale a pena se não tiver intolerância com a lactose. Quanto a Carnivor, ela não é whey, ela é proteína de carne isolada, que promete elevar os níveis de creatina e ainda fornece uma grande dosagem de complexo B, quem leu sei mesmo que gostou foi o André, Fisiculturista e supermoderador aqui do fórum. Cara, sou bem contra quem está com pouca grana ficar preocupado com whey, pq ele é algo não necessário, é opcional. Eu diria mais, diria que virou um objeto de consumo fetichizado pelo praticantes de musculação, a ponto de ser caso de obsessividade. Se achar mesmo necessário, compra.

Precisa disso não, usa um copo de leite + uma colher de nescau e vc já tem 20g de carboidrato se for para consumir junto do whey o pico de insulina se dá com proteínas tipo whey, mesmo que não o leite mesmo o desnatado que não é alto ig fornece pico de insulina. Vcs dão muito valor para tradição, nem parecem filhos da pós modernidade.

Que efeito? Me manda uma cheque todo mês, acreditando que isso é anabólico, e terá possivelmente o mesmo efeito anabólico se mudar sua rotina para melhor, ao incluir uma alimentação mais rica e treinamento aos músculos.

Maisena é amido de milho, amido é um polissacarídeo. Se vc usa carboidrato no pós treino, qual seu interesse? Em fóruns portugueses não era difícil ver alguém usando amido de milho no pós. Não sei como está agora. Amido de milho tem gente que usa de outra espécie, uma que é o Glico Mayze, Waxy Maize, etc.

Tudo normal deve ser uma coisa chata... quer dizer, a ponto de alguma coisa não normal se apresentar para nem tudo parecer normal.

Quanto ao comentário a respeito das proteínas vegetais não estarem sendo contadas nem o percentual energético da dieta e nem na relação g/kg, eu corrigi este problema, e também providenciei uma outra alternativa de cálculo de gasto calórico diário que levando em conta o percentual de gordura corporal. Não vou disponibilizar aqui o link para evitar qualquer problema, vou tentar falar com alguém da moderação que possa editar o link para esta atualização.

A tabela serve como base, ela não precisa ser uma receita. Se vc coloca nela que vai fazer uma refeição com 80g de carboidratos + 43g de proteína + 7g de gordura, vc pode fazer uma refeição diferente com igual, maior ou menor valor, desde que não perdendo de vista a sua meta ao total da dieta que precisa ser consumido.

O primeiro é 70% e não 80%, um camarada diz isso em sua avaliação ao produto neste mesmo site. E foi uma avaliação feita este mês passado. O segundo se trata do mesmo produto, o que comprova a informação de 80% do primeiro não ser correta.

Corpo não digere celulose, do grão de milho é celulose apenas a película externa. Se engolir com aquela casca realmente não digere. E realmente essa ideia foi muito sem noção, pois se milho realmente não fosse absorvido pelo organismo não teria sido principal fonte de alimentos dos povos pré-colombianos.

Atividade física 1,9 ? Quais são suas atividades? Quanto a dieta pronta, nenhuma delas é feita para vc. Dieta não se usa pronta de lugar nenhum, ou vc aprende a montar a sua ou vc consulta um nutricionista que elabore de acordo com o que é mais sua realidade.

Ainda que "1Kg de gordura" fosse um valor puro de gordura, o valor para cada 1g é de 9,5kcal e não o de 9kcal 1kg de gordura tem cerca 20% ~15% de água, logo 1 kg de gordura = 7600kcal ~ 8076kcal

Fantástico...

Não posso dizer nada do IntegralMedica, só usei probiática mesmo. Essa vai para o off em "Pérolas do fórum"

Açúcar é sacarose, que é glicose + frutose. Pode usar no pós treino? Prestando atenção ao consumo total de frutose sim, mais de 40g (ou mesmo 50g) não é recomendado. Mas a pergunta não foi essa. Quanto malto engordar a resposta é não! Não existe alimento que engorda, o que te faz engordar é um consumo excessivo. Se o total da sua dieta permanece os macros inalterados, não há como vc engordar.Comeu 40g de carboidrato proveniente de chocolate? Retira 40g de carboidrato daquilo que consumirá no dia.

Deixa eu ver se eu entendi... Vc vai fazer um ciclo e usa preocupação são com os efeitos dos suplementos? é isso mesmo?

Em primeiro lugar, faça o favou de desligar o CAPS LOCK quando escrever. Olha, o ideal seria vc separar o treino de musculação e o aeróbico. O que vc gasta no aeróbico a mais que sem ele não é o valor de 250kcal, esse valor aí é do valor gasto enquanto faz a atividade aeróbica e por tanto é só parte deste valor que vc está gastando a mais. Um problema que me pareceu no seu relato é a falta de atividade, me pareceu a narrativa de alguém bem sedentário. A sua dieta não dá para analisar do modo como vc descreveu, mas a impressão é que está bem ruim. O que pode ser feito? 1- vc começar a ter o hábito de acordar cedo e: a)Fazer aeróbico em jejum e b)Ter alguma atividade que o comprometa (pode ser desde estudar um pouco mais ou mesmo alguma outra coisa); 2 - Elaborar uma dieta com um déficit calórico, pois é isto que faz você perder gordura mais que apenas o exercício apenas 3 - Abra um pouco a mente, tirar a camisa e não se sentir mal nada tem haver com a forma física e sim de outras formas inibições. Vc pode ficar saradão e ficar desconfortável em tirar a camisa pq as pessoas vão dizer que vc tomou bomba, ou outras ideias. Uma solução é por vezes apenas a troca por um outro problema não menos difícil de tolerar, o que faz a diferença é o modo que vc lida com as dificuldades. Enfim, uma lida na sessão de nutrição em como elaborar uma dieta, na seção de treino em aeróbico em jejum, e bora levantar garotão que dormir até a hora do almoço para quem só estuda é sedentarismo.

Isso que é engraçado, muita gente corta carboidrato de alto índice glicêmico as continua usando whey, muitas vezes whey isolado ou mesmo hidrolisado que não deixam de gerar pico de insulina.