apmendes

melhor usar scoop mesmo

eai cara blz sendo assim uma colher d sopa tem 20g logo entao se vc precisa de 250g faça as contas vc ira precisar aproximadamente umas 13 colheres d arroz ja cozido.. por ai

acho que to com um falsificado tbm

é ninguem aqui ajuda mesmo ja esperava isso..

eaii galera do hipertrofia vai ter um regional aqui na minha cidade e eu quero mt competir porem vai ser so daqui 4 meses, e eu to num seguinte problema, eu tenho uma certa falta de desenvolvimento nos deltoides peitoral e triceps porem dorsais e pernas tao de bom tamanho, e eu queria saber de vcs se esse treino no qual estou planejando vai me ajudar a desenvolver melhor essas partes, lembrando que nao estou natural e quero aproveitar ao maximo esse treino/ciclo, entao vcs me ajudam ai? Idade: 24 Altura: 1,80 Peso: 98 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: ganho de volume e massa muscular ABC variavél ----------------------------- Treino A:segunda 4 x 8 -15 Supino Inclinado+Cruxifixo Inclinado com Halter 4 x 8 -15 Supino Reto no SmithMachine 4 x 8 -15 Peck Deck 4 x 8 -15 Crossover 3 x 8 -12 Desenvolvimento Frontal Com Barra+Elevação Frontal Cabo 3 x 8 -12 Elevação Lateral Com Halter+Elevação Lateral Cabo ---------------------------- Treino B:terça 3 x 8 -15 Leg 45º 3 x 8 -15 leg horizontal 3 x 8 -15 Cadeira abdutora 3 x 8 -15 Cadeira Adutora 3 x 8 - 15 Mesa Flexora 3 x 8 -15 Panturrilha No Leg Horizontal+Panturrilha no Smith ---------------------------- Treino C:quarta 4 x 8 -15 Puxador Frontal Aberto+Barra Fixa No Graviton 4 x 8 -15 Puxador Frontal Fechado Triangulo 4 x 8 -15 Remada Baixa Sentado 4 x 8 -15 Remada Cavalo Livre 4 x 8 -15 Remada Curvada Com Barra 4 x 8 -15 Cruxifixo Invertido No Avoador+Cruxifixo Invertido Halter+Cabo 4 x 8 -12 Rosca Unilateral no Schot 4 x 8 -12 Rosca Direta No Cabo 4 x 8 -12 Rosca Direta No Cabo com Pegada Invertida 4 x 8 -12 Rosca Martelo No Cabo 4 x 8 -12 Encolhimento Halter ------------------------------ Treino A2:sexta 4 x 8 -15 Supino Inclinado+Cruxifixo Inclinado com Halter 4 x 8 -15 Supino Reto no SmithMachine 4 x 8 -15 Peck Deck 4 x 8 -15 Crossover 3 x 8 -12 Triceps Frances No Banco 45º+Triceps Unilateral No Cabo 3 x 8 -12 Triceps Testa Pegada Invertida Barra "w"+Triceps Unilateral Pegada Invertida No Cabo 3 x 8 - 12 Triceps Coice No Cabo assim lembrando q meu treino atual eu faço peito uma vez na semana junto com triceps e ombro, queria saber de vcs se essa combinaçao q eu coloquei no treino de fazer segunda peito ombro e na sexta fazer peito triceps o resultado seria melhor ou nao, e se eu treinar ombro mais de uma vez na semana? ou um grupo muscular por dia? qual seria melhor nesse caso? lembrando que minha enfase e nessas partes (peito, deltoide lateral/anterior, triceps) qual daria melhor resultado no tempo mais curto possivel? lembrando que estou hormonizado..