Thorun

Tem 1,24 de largura. Só medir e ver se a sua barra tem mais que isso entre as duas rodelinhas lá q seguram as anilhas Sonho da Pora esse hack

Mas tá +- dentro da margem de erro (um pouco mais erro q o esperado,mas ok). Vc tbm tem q medir com a fita métrica relaxada, sem apertar muito.. não sei se foi o caso. Pra mim o mais importante não é o valor bruto, mas sim a variação, pra medir minha evolução. Acho que tbm vou saber pelo espelho a hora de bulkar ou ir pro cutt.

Muito acima, quanto? posta as medidas que vc teve... Eu gostaria de acreditar q to com menos tbm... hehehe, mas acho que a realidade é essa mesmo

Gostei desse método.. bacana, fiz aqui o primeiro resultado (to em inicio de cutting) ~ 22,4% de BF; Altura 198, Peso 111, Cintura (Média entre 100 e 105 = 102,5), ilíaco 103, Quadril 111;

Depois que ele subir o tiozão vai pagar a cirurgia pra ele fi, acredito bastante nisso.

Cara TRT é pra quem precisa. Vc sugerir TRT com 22 anos e SEM TER FEITO NENHUM EXAME só mostra que vc não tá nada preparado pra TRT. Todo mundo tem fases na vida de cansaço, desânimo e libido baixa, isso pode simplesmente ser normal, ainda mais dormindo pouco, passando por pressão e stress. Vc tem noção de que suas bolas poderão atrofiar? Que pode ser que vc tenha dificuldade em ter filhos depois? (e que portanto talvez valha a pena vc congelar seu esperma - e vai ter que pagar bastante por isso). Que vc vai ter q carregar seringas e se aplicar o tempo todo, até mesmo em simples viagem. Que se vc parar vai piorar, e muito, sua situação inicial? TRT não é pra shape amigo, é pra saúde de quem realmente precisa, pq nem tudo são flores. E mesmo pra um ciclo vc ainda tá pequeno com esse peso e BF, são ganhos que vc pode ter natural ainda antes de pensar em ciclar. Vai treinar e se dedica por pelo menos 2 ou 3 anos direto com treino e dieta certinho antes de pensar nisso.

Como que mede o ilíaco com fita métrica? Até hoje de ilíaco só conhecia quando tiraram a dobra ilíaca ali.

Claro que pode. Se a parada se encaixa nos seus macros, pode. Vc pode emagrecer comendo até porcaria, se está dentro dos macros. Mas não é recomendado por questão de saúde, e de psicológico (saciedade). Mas carne vermelha é um excelente alimento, apesar da mídia tentar demoniza-la. Eu como praticamente todos os dias tbm. Pega uma carne magra, vai ter um pouco mais gordura que frango sim, mas da pra equilibrar demais, só deixar de consumir talvez um azeite ou um ovo q tenha mais gordura. Em teor de proteínas vai ser parecido com frango, provavelmente as duas vão ter cerca de 30% do peso em prots. Algo assim.

vc é adolescente? qual idade? gineco grau 1 em adolescente costuma passar com o tempo... vc entrou com o tamox por orientação do medico?

Sim e dá pra fazer isso em 1 ano, na primeira foto ele já tinha bastante MM, só ver o peito bem "cheio". A diferença entre uma e outra foto parece ser apenas um cutting

De bobeira no youtube hoje vi um video (postei abaixo) que vai na linha daquilo que eu tinha te recomendado. É o que eles falam pro primeiro shape ali que é o de falso magro (começa +- em 3 minutos e termina +- em 7 minutos. Então só pra vc ter uma noção. Mas continua sendo aquilo q eu falei, vc perder um pouco mais de gordura até +- 70kg e passar dali pra uma manutenção (que foi a recomendação do coach);

Sim, fiz hoje e ficou bom Mas tomar puro com leite, não gostei... Não vou comprar mais.

Negócio é olhômetro e espelho.

de doce de leite achei horrivel. gosto forte pra caraio, dá até uma coceira no fundo da garganta. tomo sempre com leite... talvez tomar com água seja mais de boa. Cookies n' cream gostei bastante.

Acredito que o do toguro da sim. Depende de uma genética boa. Edit: nessa foto parece que dá... Mas vi outras fotos dele e acho que não hein pae... Kkkk

não foram antagonicas. Existem "n" fatores como disse, então pra se notar alguma diferença expressiva no mundo real precisa-se realmente de uns 15 dias. Afirmei isso na primeira resposta. Tanto que eu mesmo me peso 1x/semana, e olhe lá. Acontece que estamos fazendo suposições, situações perfeitas, teóricas, considerando todas as variáveis constantes, como água, conteudo intestinal e gástrico, volume sanguíneo, gases, e tudo mais que ta dentro do seu corpo, e considerando uma balança perfeita (longe do que é uma balança doméstica). Nesse caso acredito que o ganho de peso seria refletido no tempo em que seu corpo demora pra absorver o nutriente. Agora a prática tem todas essas variações, não existe esse mundo perfeito.

Teoricamente o ganho de peso seria diário nesse caso, talvez tenha algum "atraso" relativo ao tempo necessário para absorção, MAS 500 kcal dá pouca diferença em termos de peso (70g, talvez?), algo do tipo, e as nossas balanças não são muito precisas. Se não me engano o @Schrödinger fez um tópico no fórum uma vez em que para o ganho de 1kg de "peso" seja gordura ou musculo, são necessárias cerca de 7000kcal, não lembro o valor exato, mas era por volta disso. Além disso tem outros fatores envolvidos como fezes, estômago vazio/cheio, água (retenção), etc. Acho que pra sentir algum resultado expressivo na balança demoraria uns 15 dias. Sua pergunta teórica, sobre sempre ter o mesmo superávit de 500 kcal todos os dias, adaptando a dieta para maior gasto, supondo cálculos perfeitos, na minha opinião deveria gerar o mesmo ganho de peso todos os dias, supondo que o corpo estivesse absorvendo 100% bem essas calorias ingeridas. Na verdade teria q se fazer várias suposições de situações ideais pra esse caso em questão, e aí ao meu ver seria isso que aconteceria.

Então o erro estava na primeira medição. com certeza vc não ganhou 26kg de massa magra em 2 meses, kkkk, vc poderia competir com o Ronnie Coleman se conseguisse esse feito

com certeza e também tem coisa errada com a balança de bioimpedancia, seja na medição anterior ou na atual.

Essa medida é uma estimativa bem sem vergonha. O ideal é vc fazer uma avaliação física, ou pelo menos uma medição em balança de bioimpedância. Mas tudo bem se não fizer também, vai pelo peso e espelho, fazendo exercícios na acad pra manter o máximo de MM possível, tá ótimo. Nao fica se prendendo a 1cm a mais ou a menos de pescoço, vai mudar pouca coisa na sua vida.

Nao há dúvidas pq? Pra mim não passa de "bro science"

Adolescência e de férias era 5x por dia direto...e olha q não tinha internet decente... Mandava várias na imaginação msm kkkk

Sim. Se um cara tem 70kg e engorda e vai pra 170kg, com certeza ele não ganhou 100kg de gordura. deve ter ganhado uns 80kg de gordura e uns 20kg de massa magra, sei la, chutando, mas enfim, esse cara "ganhou" massa magra por causa da engorda. Na minha opinião foi oq rolou com vc. Acho que provavelmente vc nao treinava tao pesado assim, e as perdas de MM ao parar de treinar foram compensadas pelo ganho de peso.

Sim. isocalórica, ou seja, uma dieta em que vc consuma kcals no mesmo nível em que gastou. Isso aliado ao controle na balança. Se vc crescer 1kg por exemplo, significa q comeu mais do q gastou. Então vc iria controlando pela balança pra manter o peso. E tocando o terror nos exercicios de musculação. Eu se fosse você nao iria até os 60kg... talvez 67.. 70.. algo em torno disso... mas pararia por aí, e ficaria talvez uns 6 meses fazendo isso que falei, aloprando na academia e mantendo o peso. Acho que traria muitos beneficios na composição corporal e pra sua flacidez. enfim, opinião pessoal.

Se vc aumentou 10kg na balança é normal que algum "ganho" seja de massa magra, afinal, seu corpo precisa "carregar" 10kg a mais. Mas se vc perder 10kg direto, é bem dificil perder os 10kg integralmente só de gordura. Vc tbm deverá ter perda de MM junto. Então, não é tão "facil" assim voltar ao estado anterior. Enfim, de qualquer forma talvez vc não treinasse tão pesado assim.