Thorun

Alguma coisa vai ta trabalhando mas o papo é: ele é eficiente? Aí vc tem que descobrir, me parece q não

Ninguém tá vendo o que o muzy falou pq isso tá em outro vídeo. No caso esse: Em 9:20. Ele falou exatamente isso, que tava "zerado" (sem droga) e subiu seco com 47cm de braço. Ele não falou que é natural (hoje), pelo contrário, nesse video tbm ele deixa meio implícito que ja usou AEs assim como o leo mais pro final (ou no parte 2 nao lembro)

Sou sim!! Pra compensar tenho que manter o foco na dieta e apavorar nos aeróbicos... Lasanha de berinjela é ótimo!! Vou tentar também a dica do macarrão de abobrinha... essas enganações que fazemos com nossa mente são massa (não literalmente, hahaha) O lado bom de ter a "mente de gordo" é que eu absolutamente não tenho preconceito com comida, eu como absolutamente de tudo. Uma das poucas coisas que lembro de cabeça que não gosto é angu (ainda bem, carbo lixo do caramba). O resto eu gosto absolutamente de tudo, e então já consegui fazer diversas substituições de porcarias que eu comia antes por coisas boas que como agora, tipo substituir refrigeirante e sucos por água, carbos por salada, etc.

Meu problema maior nem são doces... se eu quiser fico 1 ano sem comer doce de boas, não faz falta nenhuma. Meu problema mesmo são massas... lasanha, macarrão.. é foda kkk.. Mas eu não faço low carb, então as vezes eu consigo matar a vontade contabilizando tudo, mas tento deixar o consumo desses carbs farináceos muito baixos e mandar os de baixo ig mesmo, batata doce, arroz integral, feijao, etc. além disso meu outro problema é a famosa "mente de gordo". Se eu não tiver a cabeça no lugar eu como o equivalente a 3 refeições em uma só. Eu simplesmente como demais, tenho 2m de altura e o estomago aguenta muita comida tbm... então só contando mesmo as kcal e se mantendo focado pra ficar bem. No mais, nossa mente é enganosa... tem dia que a vontade em treinar é baixa mesmo... mas é bom superar isso e treinar, pq a sensação depois de ter feito o que devia é a melhor coisa... dia que não treina vira um ciclo vicioso, se vc arrumou uma desculpa em um dia vc arruma nos proximos e ai por diante de forma q sua rotina fica um lixo ou para de treinar de vez... Negócio é manter o foco.. se fosse fácil chegar aonde a gente quer chegar, todo mundo seria!! Abraço kra

Provavelmente vai ser fechado por falta de pesquisa kra... Usa a busca do fórum, vai lendo o conteúdo da área de nutrição, lá vc vai encontrar uma infinidade de tópicos com informação. E também, quando for criar o próximo tópico, coloca o texto no corpo da mensagem, não no título... o titulo deixa algo conciso e resumido... flw

Será que rola de fazer um desses aqui no BR? Todo de madeira? Achei estranho... Mas parece aguentar sim bastante peso. Será que o custo compensa tb?

Sobre sua dieta metabólica e low carb não vou opinar...eu não sou mto dessa abordagem, não paro nunca de comer carbo, apenas faço o básico, diminuo o saldo calórico quando desejo perder peso, mantendo as proteínas. De qualquer maneira a regra do saldo calórico é universal, não tem uma abordagem que vai fugir dela, independente se sua dieta é cetogenica, paleo, lchf, iifym ou alguma outra, se vc quer perder peso vc tem que entrar em deficit. E comer carbo é essencial pra algumas funções do seu corpo, então os refeeds se fazem necessários.

Acho Ok cara, achei que vc tava em vias de terminar mas seu objetivo parece ser grande... mas aí dessa maneira que vc falou a dieta reversa se torna meio que obrigatória no final, pq imagina só, vc terminando o processo com 1500 kcal por dia seu metabolismo vai abaixar muito, os hormonios que aceleram o metabolismo vão estar mt baixos. Sua TMB no final vai ficar bem mais baixa, nessa fase e tbm no final da dieta vc tem que evitar ao máximo esses "deslizes" pq isso representará ganho de gordura (uma vez que seu TMB tá baixa, vc der um deslize vc vai tá botando um grande superavit calórico q vai virar graxa). Então, pra finalizar essa dieta vc tem que ir voltando as kcal aos poucos, muita gente recomenda algo como aumentar 100kcal por semana... dessa forma vc evita o efeito "rebote" de ganhar gordura, pq se voltar direto ao seu GCD normal(de hoje) vc ia entrar num grande superávit e iria acumular gordura. Dessa forma vc vai acostumando seu metabolismo aos poucos, mantendo seu peso ou aumentando ele bem pouco (se tiver treinando isso possibilita ganhos secos de massa magra).

Pode crer, então não deve tá tão alto não... só toma cuidado pra quando terminar ir voltando as kcal aos poucos até chegar à manutenção pra não acumular gordura

Eu dou o maior incentivo pra quem quer que seja deixar de ser gordo. O "politicamente correto" de hj em dia acha que os gordos não devem mudar e devem se aceitar como são. Eu acho isso completamente errado. Obesidade é uma doença, quer eles queiram quer não. É raro vc ver um obeso mórbido com mais de 50 anos. As vezes a verdade tem que ser dita, é melhor do que ficar escondendo tudo da pessoa e deixar ela destruir a própria vida. Há um motivo pras pessoas gordas serem percebidas como feias pela maioria das pessoas, e essa razão é exatamente pq ser gordo não é saudável, a pessoa tem uma doença, em maior ou menor grau. No entanto; Critiquei ele e vou criticar quantas vezes achar necessário pq o cara não gosta dela de fato. O motivo que ele deu, de que tá com ela "pq não consegue algo melhor", eu vejo como um discurso de um perdedor. Se o problema fosse só emagrecer, OK. Mas o cara falar que ela tá pegando o boi de tá com ele, que ela é feia e gorda pra caralho, que ninguém jamais iria querer uma gorda com peito e bunda pequenos, pra mim nem respeito por ela ele tem. Você pode até achar que a pessoa precisa melhorar esteticamente, mas quem gosta da pessoa se refere à ela no mínimo com respeito nessas situações. A parte estética importa? claro que importa, mas antes de mais nada existem outras qualidades que façam vc gostar da pessoa. Não fosse assim qualquer gostosa fútil e idiota estaria OK, o que não é o caso.

boa cara... quanto tá seu déficit? como vc tá a mt tempo se o deficit tiver alto recomendo vc mandar uma dieta reversa assim que terminar essa pra minimizar o efeito rebote e recompor a MM. abraço

Bom tópico. @Brunobyof pelo jeito que vc escreveu fica meio inviável fazer um grelhado com azeite, não? tipo com fogo baixo, panela grande, correndo o risco de ficar ruim... sei la E tipo, se atingir esse "ponto de fumaça" o azeite vai fazer algum mal? pq o que ja vi comentarem é que vira um composto que é inclusive toxico, nao sei até q ponto é verdade

trofeu pá de ouro (olhem a data do tópico original)!

O ideal é vc respeitar o tempo de descanso do seu musculo, não treinar o mesmo que treinou na acad no mesmo dia ou no dia seguinte, no minimo. Se flexão tivesse o mesmo valor do supino todo mundo só faria flexão. Mas enfim, se vc quer aumentar a frequencia dos treinos, negocia lá na academia ué.. Paga um pouco a mais e muda, não vejo dificuldade em fazer isso, duvido que alguma acad iria querer deixar de ganhar dinheiro com isso

Pra montar dietas a maior parte das pessoas utiliza uma relação de gramas do macronutriente por peso corporal ou por massa magra. (mais comum por peso total). Assim, por exemplo, se vc quer 2g/kg de proteína e pesa 80kg, terá de consumir 160g de proteínas diáriamente, e assim por diante.

também tenho dor lombar, o que me ajudou muito foi fortalecer a musculatura da propria lombar e estabilizadores (abdominal prancha) Mas no seu caso sua coluna parece estar bem zuada e a escoliose ser bem séria. Procure um médico.

Quando vc for ao médico ele vai saber pedir os exames. Mas imagino que ele deva olhar testo, estradiol, exames da tireóide (TSH, T3 e T4), talvez os lipídios(colesterol), etc. Sim esses exames são feitos retirando amostras do seu sangue, mas o médico vai avaliar e pedir o que achar necessário que seja olhado na amostra. "Exame de sangue" é um termo muito genérico.

Negócio é medir BF por foto mesmo... adipômetro confio pouco, e menos ainda em quem faz a avaliação

Bota nas ultimas páginas e vai lendo... 1. Pesquisa - Conhecimento é essencial. Estuda, monta uma dieta, um treino e posta aqui pro pessoal avaliar (Sessão de avaliação de dietas e sessão de avaliação de treinos). O forum tem muitos ex-gordos (eu incluso) que podem te dar muitas dicas boas pra vc conseguir. 2. Determinação/Persistência - O caminho é longo pra chegar aonde você quer e mais longo ainda pra manter os ganhos depois (não engordar de novo). 3. Paciência

Realmente a minha é seborréica, confundi Mas de qualquer forma obrigado!! Gostei do relato de persistência, vou procurar mais dermatos pra ver se alguém resolve meu problema... Tenho ouvido de algumas pessoas "tenho um amigo de um amigo" que conseguiram adotar algum protocolo e resolver o problema de uma vez por todas, vou tentar buscar mais conhecimento pq é um bagulho que me incomoda um pouco e tá sempre voltando..

1. Procure um médico endocrinologista pra ver se seus niveis hormonais estão ok. Já não é a primeira pessoa que acha estranho a sua estrutura corporal aqui. Se o seu problema for hormonal, não é dessa forma que vc vai resolver. 2. Procurar a ajuda de um profissional sempre é bom. Não que não seja válido fazer dietas estudando sozinho, mas se seus testes não derem resultado, manda ver sim num nutricionista esportivo. 3. Acho que dá pra vc aumentar a intensidade dos seus aeróbicos.

Ao ar livre é muito mais show... pegaria ela mesmo q fosse mais caro, tanto pq é melhor pra execução quanto pela vibe mesmo, ficar no quintal ao ar livre é mto mais maneiro A outra é pra quem não tem espaço, fica enclausurado mesmo e é o jeito.

Bom diário! Uma pergunta: Como vc conseguiu derrotar sua dermatite atópica? Vc tinha era no rosto mesmo? Tenho uma dermatite crônica no rosto, nas maçãs da face, nariz, sobrancelhas, atrás e dentro do ouvido. Muitas vezes consigo mantê-la controlada mas as vezes ela "ataca" e é foda a cara fica toda vermelha. Se vc puder dar detalhes ficarei muito agradecido!

Minha panturrilha já não era particularmente pequena, mas tenho 2m de altura, pernas muito longas então fica um pouco desproporcional. Comecei o treinamento e estou vendo vantagens... Primeiros dias doeu bastante mas a adaptação foi muito rápida... segunda semana eu já não tive nenhum incômodo absurdo mais. Estou vendo resultados.. o phoda é a dor e o inchaço na planta dos pés que sinto ao fazer o exercício... no momento estou ignorando.. se alguém souber alguma solução pra isso eu gostaria muito de ouví-la Na minha acad parece que é moda ter aquelas canelinha fina... mesmo os caras ditos "mais avançados" normalmente tem a panturrilha risível. Treinam só no dia de perna... isso quando o dia de perna existe pq com certeza muitos lá nem fazem

Como um amigo já disse, vc gastou muito dinheiro atoa. Sugiro as duas leituras acima. Fora isso, toma cuidado com esse tanto de estimulante. Se for usar use com moderação. Se tiver problemas cardiacos nem use. Realmente alguns estimulantes vão te dar uma "disposição" maior, e a creatina faz efeito sim. Mas vc já toma muito café, junto com esses produtos aí vc pode estar exagerando bastante. Abraços