Gagomes

Boa noite pessoal sou novo por aqui, meu nome é Gabriel, tenho 22 anos altura 1.70 peso 86 kg sou gordinho médio. Estou treinando a um tempo pegando forte na aeróbica e também na musculatura, meu café da manhã é maçã e banana, meu almoço é salada de alface 2 colheres de arroz integral uma concha de feijão e dois file de frango grelhado, como isso todo santo dia não por causa dos treinos mais por habito ç, minha janta são frutas pouca quantidade, não como doce, raramente bebo, e refrigerante manerei muito, apenas água e suco sem açúcar, eu não consigo sai do 86 kg como isso é possível? Todo dia 30 minutos de esteira variando de 7km s 10km Será que tem haver com meu metabolismo? Não tomo nenhum suplemento