JBosco

Olá, estou interessado no whey concentrado 80% vou querer só 1kg dele quanto fica para o frete 65075-230 ? e se puder, me mande logo os dados para o deposito, de preferencia nos bancos Itau ou Banco do Brasil, gostaria de realizar o deposito amanhã ou sexta meu e-mail : [email protected] já comprei com vc antes

quem me disse pra comer macarrão ? é q eu li por ai q tem q comer de hra em hra pra ganhar massa, e q macarrão é bom pra isso, mas já q vc tá dizendo pra esquecer isso, vou deixar isso pra lá, odeio fazer isso XD quanto ao peito de frango + batata doce, ñ da pra comer isso todo dia, ou talvez dê pra comer todo dia na hra do jantar ( ñ levando em conta o fator almoço de familia, mas deve enjoar né ? XD ) tava pensando nisso : comer normalmente o almoço, pq varia quase todo dia e é sempre ''coisa boa'', tipo : cozidão, feijoada, bife temperado com cebola e tomate, e coisas do tipo ir treinar as 15h ( quando possivel ) jantar todo dia de treino batata doce com peito de frango ( precisa de arroz ? acho q ñ né ? ) as 17:30/18H, dps vou pro cursinho, chego em casa as 23h e cozinho uns 2-3 ovos e tomo uma colher de azeite ( como o cara falou ali ) e com isso esqueço o hipercalorico, oq vcs acham ? e a batata doce é pra ser cozida ou assada ? .-. e amanhã vou caçar um nutricionista por ai >.<

vlw pelas respostas rapidas galera =) eu tomo creatina+malto+whey no pós treino, e é aquele whey glanbia lá do fernandows q eu uso e quando a ''comer bem'', eu comecei a comer mal assim só agora, justamente por causa dos estudos O_O antes eu malhava no final da tarde, e 1 hra dps jantava, mas agora fico no cursinho das 18:30 até as 22:30 e chego em casa lá pras 23h meu almoço é ''o almoço da familia'', ñ tenho como contralar oq comer nesse horário, mas geralmente loto o prato XD faz um mês +- q eu comecei q comer macarrão puro a tarde, de hra em hra ( geralmente termino de almoçar lá pras 13:30, ai as 14:30 as 15:30 e as 16:30 eu comia macarrão, e 17:30 ia malhar ), e continuo comendo! de noite eu geralmente comia umas 4 batatas cozidas + 4 ovos cozidos com alguma carne frita ( parece estranho mas é bom e prático XD ), ou comia uma coisa mais normal mesmo ( bife com batata frita e arroz, ou frango assado e arroz, ou até mesmo restos do almoço ), e dps do jantar q eu comia o pão com alguma coisa XD o fato de eu ñ poder montar uma dieta boa agora, é oq faz com q eu queria um hipercalorico, já chego em casa cansado, ai tenho q revisar o assunto, pra fazer uma janta balanceada é fogo @.@ edit : e eu moro com meus pais, tenho 17 anos, eu comecei a malhar por indicação do meu medico, pq eu tava com insônia, e meus pais compram oq eu quiser pra comer, mas ñ compram suplemento, o dinheiro q eu tenho é oq eu vou guardando XD edit mais uma vez XD : comecei a malhar as 15h, oq mexe mais ainda com os horários q eu tenho pra comer ( comecei essa semana nesse horário, antes eu começava lá pras 17h mas ficava sempre em cima da hra pro cursinho ), mas dia de segunda-feira tenho curso de inglês das 14 as 16h, queria aproveitar esse papo de dieta, pra vcs indicarem oq eu posso comer ( q seja prático ) e quando comer =P eu já tentei marcar um nutricionista, mas o meu plano só cobre nutricionistas q atendem só pela manhã, ai nem rola @.@

bom, to com duas duvidas aqui sobre esses suplementos, a primeira é sobre a creatina, tomei já 2 potes de creatina ( prolab e universal ) e vou começar a tomar mais um da prolab hj, com o primeiro da prolab, eu ganhei 3 kilos, e com o da universal, eu ganhei 1kilo e perdi esse mesmo kilo no mesmo periodo Oo no primeiro pote, eu tomava uma colher de chá bem cheia, e no segundo eu tomava uma rasa ( pq pensava q tava tomando errado ai diminui a quantia, ai semana passada descobri q tem q tomar é uma colher de chá bem cheia mesmo -.- ) e eu acho q eu perdi peso por causa dos estudos, vou pro colegio de manhã e pro cursinho a noite,logo, malho a tarde mas desde q comecei a estudar a noite, ñ estou conseguindo jantar direito, sempre chego em casa com nda na cozinha, e só me resta comer alguns pães com salame ou presunto ou queijo, e umas frutas ( banana e tanja XD ) por isso, estou querendo tomar hipercalorico ( 3200 da probiotica ), ouvi dizer q se toma 5 doses por dia, e q dura +- 12 dias ( to com grana sobrando XD ), e se eu for comprar, vou comprar só nessa sexta, e começar a tomar só semana q vem então, é isso q eu quero saber, se posso comprar um hipercalorico pra compensar esse meu terrivel jantar e ainda ter uns bons ganhos XD ( tipo uns 3-4 kilos em 1 mês *-* ) e se eu devo saturar novamente a creatina @.@

ae, to com uma duvida, hj chegou minha creatina, e vou fazer a fase de saturação ( vi num topico ai q é fixo, q tem q se tomar só 10g ) só q quando eu fui tomar creatina hj ( errei a dose e em vez de botar só 5g pra tomar as outras 5g pós-treino tomei 10g =// ) eu vomitei Oo tipo, eu tenho um copo de 400ml, enxi +0- 150-200ml de água fervendo e botei a creatina, ai fui mexendo mexendo e vi q ñ dissolveu, ai eu misturei com água gelada e tomei ( só q ainda tava morna ) ai quando eu tava chegando quase no fim, vi q quase toda creatina ainda tava lá, ai eu botei mais água quente e mais água gelada, dps dessa a água ficou ''fria'' ai eu tomei um gole, senti vontade de vomitar, e fiquei prendendo, e logo dps comecei a vomitar bastante água, oq eu faço ? =/ vi q tem gente q toma só com pouca água, dá certo isso ?

outra duvida D= eu comprei creatina semana passada, acho q vai chegar essa semana, e quando chegar vou começar logo a tomar =B queria saber se ñ é indicado tomar creatina com o 3x way protein da suplemento, pq o meu whey glanbia vai chegar só semana q vem ( lá pra quarta-feira +- ) e meu 3x way da suplemento acabou, ou seja, vou ter q comprar outro amanhã D= iai, oq eu faço ? @.@ edit : e vou fazer a fase de saturação, mesmo vendo q varias pessoas aqui nesse topico dizem pra ñ fazer, eu vi em outro topico q ''aqueles que seguiram um protocolo de saturação de 20g por dia maximizaram a concentração de creatina dentro de 2 a 3 dias'' ( tirei isso desse topico : ) mas, seguindo esse mesmo topico ñ vou usar 20g, vou usar 10g =)