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WesleyGoMs

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Tudo que WesleyGoMs postou

  1. WesleyGoMs

    Opa

    WesleyGoMs respondeu ao tópico de WesleyGoMs em Musculação em geral

    Vou lever,valeu Torf
  2. WesleyGoMs

    Opa

    WesleyGoMs respondeu ao tópico de WesleyGoMs em Musculação em geral

    @Torf Não tenho pressa,dá ultima vez perdi em 3 meses praticamente toda gordura dali,porem perdi psicológico parei de treinar e engordei.. mas creio voltar não sei quando... mas queria algo em específico que ajude isso,eu usava chia pois sou meio ansioso e sinto que me ajuda,vou por denovo na dieta,lembro que me ajudou muito
  3. WesleyGoMs

    Opa

    WesleyGoMs postou um tópico em Musculação em geral

    Bem,eu comecei com um cutting, a em torno de 1 mes,mesmo com vacilos por falta de foco tive uma boa perca de peso,porem uma parte que não sai e me incomoda muito,aquela gordurinha na lombar só sobrou ela praticamente de ''desgranada'' ou na parte d trás dos obliquios,tava pensando em jejum intermitente para perder ela,tem alguma dica? ou algo que ajude a perder mais fácil,desculpa se postei na área errada mas.. não sabia onde postar
  4. WesleyGoMs
    Eita porra,kkkkkkkkkkkk q bo da porra vei
  5. WesleyGoMs
    @saintgraalAin sr dono da sabedoria obrigado pela sabedoria que me passastes mando um super foda-se para isso já que não lhe perguntei,eu nunca fui atrás disso...e eu sei q é algo normal
  6. WesleyGoMs
    O personal da academia disse pra mim que eu tenho uma leve escoliose,não fui ao médico ver,não sinto nada,é pouca também... ele disse q to liberado a fazer qualquer exercicio,então tá suave
  7. WesleyGoMs
    Pedrão sumiu
  8. WesleyGoMs
    @pibolsAcho que uma hora vou imitar teu treino pra ver se eu morro ou só vou pro hospital,namoral,parece ser do caralho ,ver teu diário até motiva,tu evoluiu demais desde quando iniciou o diário,espero ter uma evolução que nem a tua,e mano,na curvada eu faço sem banco,e sinto as vezes um pouco da lombar,sera q é normal?? na cavalinho não sinto e uso mais carga q a curvada Alias mano,le mp lá
  9. WesleyGoMs
    Amigo ,se você quer,corre atrás ,já pensou na ideia de home gym ? talvez também comprar uma esteira,bike com algum amigo teu seria uma boa,poderiam fazer depois da 00 exemplo
  10. WesleyGoMs
    Costa tem muita maquina... Eu... Faço isso pra costa,não tá o melhor,mas o @Pedro Luftwaffe disse que foi uma ótima escolha Puxador frontal aberto Remada cavalinho Curvada e unilateral Tenta algo assim,e pesquise mais... até mano Mas,desse de maquina,só 1 serie com 20~30 reps só pra dar uma exaustão básica,sinto trabalhar melhor hehehe
  11. WesleyGoMs
    @Pedro LuftwaffeVida de gordo é foda kkk,sei como é,aqui vou manter dietinha não,vou fazer só na segunda dnv,usei a cafeina ontem mano,soei pra caralho e já vi resultados ,fiz uns polichinelos,pulinhos,hiit e caminhada num simulador de caminhada,serio que energia eu estava,aumentei no pulley costa,puxada alta pro 6 / 30 kg,sei que não é muito mas estou feliz heheh +40 eu pego meu peso,um dia ,agora logo vou ir pra praia,lasanha,torta d bolacha,gelatina colorida com musse não vai ter como seguir não kkk,mas vou levar minha paradinha,e usar lá,fazer aej beira mar,o belezaa
  12. WesleyGoMs
    Feliz 2017 mano,vou praia nem vou te poder mandar o feliz ano novo amanhã,aqui só fechou no dia de natal,amanhã abre,e segunda tb vai abrir normalmente,lel q academia ruim em... só q aqui tem artes marciais tb... hoje meu treino foi foda mano... seh loco to mortãoo,comprei uma balança,agora sim vai.
  13. WesleyGoMs
    Eu acho que seria melhor usar mais halteres no peito e usar um só de barra caso queira carga... e talvez uma krock rows ,não sei escrever a remada unilateral com mts reps pras costas em vez do puxador triangulo :),pode ajudar na força da pegada e tal.. e halteres trabalham melhor ,por maior amplitude
  14. WesleyGoMs
    @Pedro Luftwaffe Depois lê MP que tinha falando pra ti que ia mandar o treino lá.. e acho q rola nada. creio q trocou por perca de dados,normal
  15. WesleyGoMs
    Não acredito,serio ? evitar de postar fotos? a não ser que você não tenha celular,estar na assistencia..
  16. WesleyGoMs
    77gr d gordura,112 de carbo,201 d proteina,ta bom né? to sem ideia,botei coisas que vou conseguir,aqui não acho sardinha pra vender,se achar compro sim,talvez bote umas tilapias,botei apenas frango,mas eu vou calculando com outras carnes dependendo o que eu ou mãe fazer (cozinho a uns meses já) Gordura ficou 1 pouco mais de 1gr/kg mas creio q nada q prejudique
  17. WesleyGoMs
    100 gr é muito? ou botaria umas 50,e usaria ovos na 2° ref e só carbo na 1° ou vice-versa,ou usaria ovos nas 2... não tenho muitas ideias,sardinha pode ser enlatada? né?
  18. WesleyGoMs
    100 gr de amendoim,curto muito amendoim,tem carbo,gordura e proteina,no problem usar né??e uma boa quantidade de cada uma Meu treino ta massa,acho,pode mandar ele pv pra tu ? mas ta basicamente só compostos Botei a 1°ref,batata doce e brocolis 100gr d cada, e 100 gr d ovos d galinha,acho q uns 2... a 2° botar só 100gr d amendoim,pq né .. com mãe é tenso,ser de menor e dieta é dificil pra caralho
  19. WesleyGoMs
    É 2655,meus macros vão ser esses 235g proteina,71g d gordura,e 94 d carbo,tá bom? não manjo de dieta mas to lendo mt aqui
  20. WesleyGoMs
    Claro q vale,huahuahua,é normal isso
  21. WesleyGoMs
    @pibolsTu tem ideia do que comer? vou mandar então 700,meu sonho é definição,serio ... se botar 700 d deficit + aej dia sim dia não,60 minutos,com cafeina,emagrece? e posso fazer umas corridinhas no fim do dia,quero secar mais q o saraah,pra mim vai ser melhor secar..
  22. WesleyGoMs
    @pibols BF ta altinho,gordura nos obliquios,to com 73.6 kg 1m 70,creio q uns 60 ~ 58 eu pego definição,poderia estar até o carnaval... q eu queria muito,mas agora acho q vai da não ,mesmo q com o bf alto eu consiga na luz ver 2 gomos abaixo do torax,e sinto com as mãos tb
  23. WesleyGoMs
    Salve pibols safadãoo,vou voltar para emagrecer agora,o que tu acha de aej + cafeina? vi que tu manja demais disso,ia começar mandando isso,comprar uma balançinha fazer dieta e tal,voltar e ficar magrin definidão kk,incrivel que hoje em dia q to mais redondo tenho menos barriga do que quando estava magro,falta de massa muscular é foda,mas mano,tu teve uma melhora absurda... q 2017 nois ganhe mais uns 20kg de mm
  24. WesleyGoMs
    Fotos ?? @Felipe_Fernandes caraca,45 d braço e 50 d pant.. é demais Respondendo o autor do tópico... isso vai depender de quando você começar a treinar,se souber aproveitar os ganhos de iniciante vai mlhorar mt pode ganhar até uns 4 cm creio eu
  25. WesleyGoMs
    @Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino
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