maromba6501

Galera vlw mesmo, curti as divisoes que me recomendaram, alias sobre o treino full body , li muito sobre ele algumas horas antes desse post, e olha... o negocio realmente parece ser tenso, porem bem eficiente, pra quem tem menos tempo disponivel, vou pensar, mas tudo me leva a crer que vou isolar o treinamento de ombro na quinta e o de pernas na sexta

Obrigado por entender lucas kkkkk, cara realmente, nos tentamos ser fortes(na mente), mas acaba sendo um tanto cansativo, mano, visao turva, tremedeira vei, ombro e perna no mesmo dia n ta dando mais pra mim kkkkkk

Amigo , desculpa, mas qual a importancia de saber o meu BF? ou minha idade , ou peso...., a questao é simples....Um treino de ombro e perna no mesmo dia bota a gente pra baixo totalmente, todos que treinam os 2 grupos musculares no mesmo dia sabem do que to falando, sigo um parametro basico de 4 series de repetiçoes ate a falha para as pernas, geralmente entre 8 a 12 no max, e os ombros faço um numero maior de repetiçoes pois treino em sets , meu objetivo é a hipertrofia muscular

Ja treino a um bom tempo, entendo bem ja de volume, intensidade, frequencia etc, so queria saber se na opniao de vcs é uma boa ideia isolar o treino de pernas e ombro em dias separados, como disse minha academia n abre aos sabados, agradeço desde ja

Ola pessoal vou ser direto, atualmente sigo o treino abc e quero mudar para abcd, entendam: (treino atual) abc: A=PEITO, TRICEPS / B=COSTA, BICEPS / C=PERNA E OMBRO (treino que quero seguir) abcd: A=PEITO, TRICEPS / B=COSTA, BICEPS / C=OMBRO / D=PERNA As academias na minha cidade nao abrem aos sabados, gostaria de saber a opniao de vcs, aceito criticas, obrigado! todos sabem que o treino de pernas e ombro é um inferno de cansativo nao é mesmo....

PESSOAL EU GANHEI MUITO MUSCULO COM TREINO DE HIPERTROFIA CASEIRO E ESTOU QUERENDO COLOCAR NA MINAH ROTINA TREINO DE RESISTENCIA MUSCULAR CASEIRO COMO POR EXEMPLO FLEXOES, ABDOMINAIS, AGACHAMENTOS E BARRA FIXA, OLHEM POR FAVOR COMO FICARIA O MEU TREINO E ME DIGAM OQUE ACHAM, ACHAM QUE O TREINO DE RESISTENCIA FARÁ EU PERDER MEUS GANHOS??? segunda: HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA) TERÇA: KICKBOXING 1 HR JUNTO COM TREINO DE RESISTENCIA COM OS MESMOS MUSCULOS, AS REPETIÇOESS IRIAM DE 15 A 50 QUARTA: HIIT 20 MINUTOS BIKE QUINTA:HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA) SEXTA: KICKBOXING 1 HR JUNTO COM TREINO DE RESISTENCIA COM OS MESMOS MUSCULOS, AS REPETIÇOESS IRIAM DE 15 A 50 SABADO: HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA) DOMINGAO: DESCANSO! PESSOAL MINHA PRINCIPAL DUVIDA É.... IREI PERDER MEUS GANHOS POR ESTAR INCREMENTANDO MEU TREINO DE RESISTENCIA MUSCULAR?? OQUE ACHAM??, AGRADEÇO!!!!

OLA PESSOAL TUDO BEM? VOU SER DIRETO, EU COMECEI UM TREINO DE HIPERTROFIA A MAIS OU MENOS 1 ANO JÁ, GANHEI 5 QUILOS E ESTETICAMENTE EU MUDEI PRA CARALHO, EMFIM GANHEI MT MUSCULO PRA MINHA SORTE, BOM... EU ESTOU QUERENDO COMEÇAR UM TREINO DE RESISTENCIA MUSCULAR, MAS NAO SEI DIREITO COMO FAZER, TAMBEM GOSTARIA DE SABER SE O TREINO DE RESISTENCIA FARÁ EU PERDER MUSCULOS, DÁ PRA FAZER O TREINO DE RESISTENCIA JUNTO COM HIPERTROFIA??, OBRIGADO DESDE JÁ PESSOAL!!!!!

pow mano deixa eu explicar, é que eu acho q meu cortisol esta alto, porque eu to sentindo menos tesao e tals, meu colesterol tbm ta bem baixo e isso pode influenciar na testosterona

pessoal vou tentar ser breve, passei por uma dieta rigorosa de 2013 a 2014 perdi 26 quilos, eu pesava 96 kg e tinha 1,70 na epoca, decidi mudar de vida, n como mais doces, nem soja, nem refrigerantes ou alimentos super industrializados, enfim, decidi TREINAR SOZINHO, por conta propria, ganhar massa POR CONTA PRÓPRIA, só fazendo flexoes, barras agachamentos e abdomianais, sem academia, ganhei massa pra caralho, minha genetica é mt boa, enfim quero que vcs vejam a minha semana de treinamento e deem a opniao de vcs se acham que é mt pesado e eu tenho q mudar algo: SEGUNDA: MUSCULAÇÃO( nao na academia, sem pegar pesos) TERÇA: KICKBOXING 1 HORA QUARTA: HIIT NA BICICLETA ERGOMETRICA 20 MIN QUINTA:MUSCULAÇÃO( nao na academia, sem pegar pesos) SEXTA: KICKBOXING 1 HORA SABADO:HIIT NA BICICLETA ERGOMETRICA 20 MIN DOMINGO:KICKBOXING 1 HORA VCS ACHAM QUE ESTA MT CANSATIVO E EU DEVO MUDAR ALGO?? PF A OPNIAO DE VCS ME AJUDARIA MUITO!