Phantom07

cara não entendi o termo " diminua o volume no quadriceps" isso quer dizer malhar menos ele ?? eliminar trabalho direto no trapézio quer dizer tirar exercícios isolados que pegam essa parte ?? a parte de alongar peitoral , pescoço manguito também não entendi. perdoa minha falta de conhecimentos to pensando em juntar tudo isso em um treino full body o que acha ??? os exercícios que eu uso são os que foram citados pelo cara que comentou ali antes de você ??( o eu to querendo dizer é se as respostas de vocês dois são coisas parecidas ou completamente diferentes?? ) uma outra dúvida o que você falou coincide com o que o gris falou ou são coisas diferentes ???

quanto paga ???

cara eu podia ficar aqui escrevendo por horas meus problemas mais não quero compartilhar minha tristeza , eu ja estive com problemas que me deixassem pra baixo assim , ja quis largar tudo , me matar , uma hora ou outra eu tenho essas crises , mais cara eu quero é mudar , melhorar , mudar a situação , fazer as pessoas que me zuaram e desprezaram as arrependeram , pagarem , ter uma auto -estima alta e aproveitar o resto da minha juventude , eu acho que esse desejo me impede de largar tudo mais admito que ja cheguei a botar o chumbinho no café e quase tomar , mais pensei " Não " " Eu vou mudar " " não fiz as pessoas que me fizeram me sentir essa merda se arrependerem ainda " . var deixando de falar de mim eu acho que você devia voltar pra dieta , e pegar firme , eu acho que depois que tiver com uma aparência melhor você ganhará confiança pra conhecer pessoas novas ( espero com todas as forças que seja assim comigo ) . tenta fazer um esporte , ou uma atividade que te de prazer , não desanima , eu ja desisti e depois recomecei várias vezes , ja perdi muito tempo mais contínuo no jogo , as vezes é difícil porque eu qualquer lugar que eu va frequentemente tem gente que só atrapalha , na minha casa mesmo minha família obesa não apoia .

refeição lixo 0% de chance né?

mais tipo é bom ir baixando 100 calorias por semana ?? está bom ???

por quanto tempo manter um cutting ??? e de quanto em quanto baixar as calorias ??? tipo eu montei a dieta e pa mais não sei como baixar as calorias ou por quanto tempo manter se eu devo baixar as calorias ou baixar só os carbos ??? no caso ( 1,80 83kg bf27% , corpo com muita gordura e pouca massa , daí vem uma dúvida mais importante ainda eu devo ir no endocrinologista chegar os hormônios ou ir no nutricionista esportivo ?? situação financeira não permite os dois, disseram que provalvelmente tinha algo zoado nos hormonio ) outra dúvida importantíssima o cara é gordinho ele faz um cutting depois que ele perde bastante gordura resolve fazer um bulk depois desse bulk ele faz mais um cutting pra definir , nesse outro cutting ele consegue ter resultados razoáveis ou fica impossível perder gordura depois do primeiro ??? mais um outra dúvida o shape tem pouca massa muscularporem muita gordura disseram que o cutting não era recome dado, sera que tem como perder gordura no bulking ??? ou seria algo milhões de vezes mais demorado ??? eu pensei em fazer um clean bulk dos 83 até uns 92 ou 93kg porém eu ja parecer ainda mais gordo , é que eu acho que tenho gineco também e ia ficar ainda mais feio ( a clínica disse que sim sem nem olhar , e falou que com o tempo e exercícios sumiria) enfim como proceder??? recapitulando aqui 1,80 83kg bf 27% ( coloquei de novo porque devem ter se perdido ) outra pergunta li algo sobre perder gordura no Clean bulk isso é possível ?

sabe me dizer o nome desses exames ???

perder gordura e ganhar massa , me recomendaram ( o pessoal daqui) procurar um bom profissional eu estudei , li bastante , mais sê eu resolver fazer jejum ou cortar arroz e feijao da dieta minha mãe me enche de tapa , ela tem que escutar da boca de um profissional que eu não preciso necessariamente desses alimentos , e também me recomendaram procurar um profissional depois que eu postei minha dieta com umas fotos

alguém conhece um nutricionista em na zona Leste de SP ???? existe nutricionista esportivo BOM por menos de 200 reais ??? depois das primeiras consultas ja da pra seguir sozinho né?

encontrei essa rede de nutricionistas e pesquisei pra krl , vi alguns antes e depois inspiradores , mais alguém já ouviu falar ??? o preço de 180 é considerando que o pessoal disse que um bom custa 300+

ae pessoal a alguém aceito receitas com pasta de amendoim se quiserem me passar .

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tem melhorado ??

você acha que uma curva aumentaria sua estatura ?? lgc que não , o tratamento não diminui sua estatura a não ser que va retirar alguns ossos

totti é a prova

pagou quanto ?

meu amigo é federado também e tem um shape daora , eu comecei a treinar também e jogo ( por enquanto To esforçando muito pra ser federado em algum time ) . na minha opniao o que pode te ferrar é uma lesão nos joelhos , na parte de crescer se voce tiver o descando certo acho que nao afeta em nada ,mais converse com o treinador e com pessoas que treinem e joguem afinal ( eu acho ) qui não tem profissionais , um amigo meu era bem magrao e no time de futsal que ele tava recomendaram fazer musculação e suplementar pra ganhar peso , agora ele ta aonde ? deitando na base do Vasco

qual exame você acha que mostra alguma anormalidade ?? exame de sangue ?? de qual parte do corpo que se tira as medidas para acompanhar os progressos ???

devo procurar um nutricionista esportivo ?? fazer as coisas sozinho vai dar merda??? cara dei umas ajustadas na dieta que eu mesmo montei fazendo pesquisas , vou testa-la até dia 1 de agosto ( 2 semanas, isso é o suficiente pra um teste ? ) , vou fazer mais aeróbico tambem , se as medidas como voce disse , não mudarem nada acha que devo procurar um nutricionista esportivo???

To fazendo isso aqui também O ABS é uma seleção de exercícios que tem como objetivo conseguir uma melhor postura e uma cintura tonificada. Alguns exercícios são para melhorar a força desta região, mas também existem exercícios específicos para trabalho da musculatura do tronco. São exercícios que usam o abdomem e o tronco a aula dura 30 minutos . tem uns que é difícil mais eu to tentando fazer certinho

obg pela resposta Mano , mais o papo do colete enfraquecer é verdade memo ?

tenho cifose e lordose , passei com um ortopedista que sinceramente não achei muito bom , ele olhou e falou ; é isso é uma lordose maior , falou pra aproveitar tudo na academia , fazer musculação e pilates que ta ótimo ,perguntei se a musculação e pilates resolviam os dois problemas e ele disse sim , passaram 2 meses e a postura continua ruim , eu até consigo arrumar forçando um pouco mais começa a doer , sera que é por causa da dieta que não está 100% correta ,? ( sem a dieta certa não da pra fortalecer as costas né? ?) será que devo falar pro professor trocar meu treino Abc comum por um que foque mais no fortalecimento das costas ?? AGORA AGORA PErGUNTA RELACIONADA COM O TÍTULO , alguém sabe se é verdade o papo de que o corpo acostuma com colete postural e os músculos ficam fracos depois que tira ele ??? ( vi isso no yahoo ) se eu usar o colete não vou precisar me auto-corrigir , e se eu treinar com o colete postural o músculo fortalece , arruma a postura e ainda não preciso ficar forçando ???? (ia comprar um mais li a parada ali no yahoo) tem horas que eu percebo que que postura ta errada mais não consigo arrumar por causa da vergonha como na escola . eu adoraria passar com outro ortopedista mais meu pai não vai dar dinheiro nem #&#&$**@. agradeço imensamente quem puder dar respostas

isso sai caro ?? conhece um bom??

Chega junto quebra

idade 16 1,80 peso 83kg aproximadamente 25% medidas : postarei em breve objetivo: perder gordura , depois ganhar um pouco de massa muscular repetiçoes : 10 séries : 3 (exceto o ultimo exercicios de cada dia 4x15) segunda : supino reto supino inclinado crucifixo triceps pulley triceps invertido supra 4x15 + 30 minutos de aerobico 3x10↑ terça tenho que fazer cerca de 1:00 de exercicios e alongamentos pra melhorar a postura que ta zuada + 30 minutos de aeróbico quarta pulley frente remada baixa lombar rosca direta rosca concentrada rosca alternada obliquo solo 4x15 30 minutos de aeróbico 3x10↑ quinta tenho que fazer cerca de 1:00 de exercicios( usa bastante abdomem ) e alongamentos pra melhorar a postura que ta zuada + 30 minutos de aeróbico sexta hack cadeira extensora leg 45 flexora sentada adução elevação lateral desenvolvimento maq encolhimento gemeos sentado 3x10↑ infra 4x15 fazendo tudo corretamente da pra ter bons resultados???