Matteus

pqp cara isso é exercicio demais aiuhaiuh tipo eu não sei de nada sobre esses treinos de volume :/ daí tu faz q dias na semana?

Acho que vai ficar legal pra ti. Eu faco academia seg, qua e sex. ter e qui faço natacao. por enquanto ta dando certo legal :}

[quote name='Krauser' post='23596' date='24 07 08']e ae rapaziada fmz?! acompanho vcs faz tempo mas só agora me cadastrei e pretendo fazer parte ai do forum. O hipertrofia forum esta de parabéns! bom, eu tava lendo essa materia q por sinal é muito interessante, e ja tenho essa duvida a muito tempo "pra q serve a aspirina no ECA?" muitos não utilizam e obtem o mesmo resultado. Na materia vi uma parte e procurei pesquisar um poko sobre o relatado na materia: [color="#FF0000"]"Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado."[/color] Ja tinha visto em um site q algumas drogas usadas normalmente no dia-a-dia podem ser muito mais prejudicial ao figado q os esteróides (e no artigo citava a aspirina como um desses) foi ai q eu após ler essa materia vi o fato da aspirina diminuir a produção das prostaglândinas e procurei saber q é isso afinal e axei isso aki: [color="#FF0000"]Pequenas moléculas de gordura, denominadas prostaglandinas, promovem o novo crescimento do fígado após uma lesão, conforme estudo efetuado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis. "Quando bloqueamos a síntese das prostaglandinas, descobrimos que a resposta regenerativa do fígado era significativamente prejudicada em um modelo de camundongo", diz David A. Rudnick, Ph.D.[/color] (materia inteira aki [url="http://www.emedix.com.br/not/not2001/01jul09gas-wusm-lrd-figado.php)"]http://www.emedix.com.br/not/not2001/01jul...lrd-figado.php)[/url] e keria saber a opinião de vcs, e ai usar a apirina? é bom ou ruim? abraços.[/quote] Cara, por isso que tu precisa ter disciplina e não consumir nada que tp, estrague o figado. alcool, cigarro, nem a pau. mto menos esteroides junto com essa mistura. Mas também a aspirina é só pra aprimorar o resultado, entao acho q tu pode usar sem.

Bixo alongamento e flexibilidade é mto importante Voce, alem de ter musculos, tem que saber bem como usa-los eu to treinando isso pq minha flexibilidade é zero praticamente lol

Cara, eu não sei se eu to fazendo exatamente o HIT, mas minha filosofia de treino é basicamente essa aí. Sempre uso quase meu peso maximo e prefiro intensidade do que volume. Tipo, é algo a se observer. Eu acredito que meu musculo se adapta facilmente. Estou agora adaptando de 3 para 4 exercicios de peito, está ficando foda pq o peitoral ja fica destruido no primeiro exercicio, mas com o treino, eu sinto que estou cada vez aguentando mais o tranco, e o crescimento muscular acontece sim.. Mas não se limite mto a essas filosofias não. O pessoal de umas centenas de anos atras, na epoca do apogeu romano por exemplo, não tinha HIT e com certeza são mais fortes que a maioria das pessoas hoje em dia.

"A Importância da Recuperação Muscular no Pós-treino Saúde & Performance - Dicas Gerais Importância do carboidrato na reposição muscular após o exercício Uma dieta deficiente em carboidratos reduz rapidamente o glicogênio muscular e hepático e, subseqüentemente, reduz o desempenho nos exercícios intensos e de curta duração, assim como nas atividades prolongadas. " - [url="http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/irmpt.php"]http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/irmpt.php[/url] carboidratos

Nossa vei, parece q vc nunca estudou quimica na vida.. [url="http://meudiariodepeso.blogspot.com/2008/03/informao-alimentao-pr-e-ps-treino.html"]http://meudiariodepeso.blogspot.com/2008/0...-ps-treino.html[/url]

Dê uma corrida acelerada de 5 minutos antes.. provavelmente a vai aliviar a dor.

[quote name='Julio_smg32' post='23617' date='24 07 08']Claro que não. Não são carboidratos que vao recuperar o musculo e sim as proteinas. Carbo da energia. Sacou ?[/quote] [url="http://www.copacabanarunners.net/recuperacao-muscular.html"]http://www.copacabanarunners.net/recuperacao-muscular.html[/url]

O melhor que voce pode fazer é aumentar a quantidade de carboidratos.. Tome maltodextrina ou maltodextrose depois do treino. Pode ser qlqr um dos dois. Tua alimentacao e descanso tem q ser bom .

Tipo, não é por nada não, mas pq vc não dá um break de 1 mês, mantendo os hábitos saudaveis, e depois retoma o treino? geralmente isso é funcional. ps: não viaje nessa historia de comer coisas com muita gordura (Fat), q os kras em "off-season" fazem .. lol isso é inutil

[quote name='h1ghland3r' post='23136' date='19 07 08']Legal o texto, gostei dos esclarecimentos. Mas então se decide se quer ganhar massa ou perder BF xD~ Caminhar com os dois juntos é bem lento o processo.[/quote] logico que não feroz. se teu treino é saudavel isso vai acontecer naturalmente. esse negocio de crescer pra depois definir é um conceito da era prehistorica, já q já foi constatado q quando voce entra na parte de "definição", voce perde uma grande quantidade de massa magra q vc tinha ganho.

Não cara.. não tem perigo de catabolismo não, só se voce correr uns 30 km lol só nao eskeca de se alimentar bem.

Perfeito esse teu texto aí! Eu sempre achei q num tinha mto a ver essa parada de comer a noite..

achei uns videos pra te incentivar e mostrar q'ep ossivel 71 anos de idade :http://www.youtube.com/watch?v=KfWAjJinySI 63 anos de idade: [url="http://www.youtube.com/watch?v=Br9SWeXtD58&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=Br9SWeXtD58...feature=related[/url] 86 anos de idade: [url="http://www.youtube.com/watch?v=UAUQd1xfyPs&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=UAUQd1xfyPs...feature=related[/url] lol claro que nao é o seu caso, soh pra te mostrar q nunca é tarde demais pra nada!