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vitao27

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  1. vitao27
    Growth, wedi, e uma outra nacional, nos msms moldes, acho que vulgo, ou algo assim. Whey eh um bom quebra galho, mas 160 conto em 900g ou 300 reais em 2.25kg, na minha opinião, torna o cxb bem ruim.
  2. vitao27
    escolha medonha das drogas, ciclo mto mal feito, 2 meses de academia (me recuso a chamar de treino), bf alto, e por aí a fora.. tu parece q ta iniciando uma gineca, mas ta no inicio e talvez de pra reverter, da uma pesquisada no fórum...
  3. vitao27
    cagada atras de cagada em.. boa sorte
  4. vitao27
    Por tu não ter uma rotina de atividades físicas, e pelo jeito ser relaxado com o corpo, vais ter q ralar mto nesses 40 dias. Não eh impossível, mas durante esse tempo tenha disciplina e de preferência acompanhamento de um profissional de ed fisica pra evitar te machucar durante os treinos. taf nutella
  5. vitao27
    Suplemento eh comida em pó, nd mais.. Mas concordo com o crowley, tb n te aconselho a tomar infarto.
  6. vitao27
    cara, tu ta seguindo a cartilha exata pra ser mais um daqueles q os programas sensacionalistas adoram usar como referência pra sentar a lenha em aes bosta de personal... 5 meses? Serio cara, da tempo ao tempo..
  7. vitao27
    Cara, tu não ta meio bitolado com AES não? Não faz 6 meses tu abriu um tópico pra começar a bolar, e pelo q vi no teu último tu parece apostar todas as fichas nisso... bf alto, treino terrível, medidas ruins pra qm ta on fire com trembo e etc.. Respondendo a tua pergunta.. Ha qm diga q blast & cruise bem feito eh mt melhor do q ciclos esporádicos, mas tem q ter bala na agulha pra aguentar de forma decente e n fazer um b&c porco.
  8. vitao27
    Bulkar baseado em q? Qual tua tmb e gcd? Veja, 3200kcal eh soh um dado, se tu n tiver as outras informações tu periga de ta aquém ou mto além (oq n deve ser teu caso pq tu eh bem magro, mas se eh pra fazer, q se faça direito)
  9. vitao27
    Agachamento livre, afundo, stiff, passada... Treinos de pernas vao mt alem de leg press, cadeira extensora e flexora.
  10. vitao27
    Se tu treinar feito um fisiculturista aditivado q precisa de 7 dias pra se recuperar, sim. Caso contrário, nao.
  11. vitao27
    Tu q sabe, jovem. Foi uma sugestão de qm treina ha qse 12 anos e 6 estudando. Tb ja negligenciei mt os treinos de perna, mas depois q tu trabalha bem, eh tao.satisfatório qto um treino de peitoral ou braços...
  12. vitao27
    Qual o problema? Tu vai continuar a treinar do jeito q qres, mas a cada 2 semanas, a 3a será 2x perna.
  13. vitao27
    Nao negligencia os treinos de perna, vi q na 2a semana tu da uma pulada nela, volta pra peito e dpois pernas... Mantém a sequencia, ab ca bc ab ca.... Com na semana tu soh repete uma vez um msm treino, capricha no volume (tb n exagera) e intensidade.
  14. vitao27
    Na 1a semana tu n faz peito, triceps e ombro? Kk
  15. vitao27
    1) aerobico em jejum eh soh mais uma forma de "queimar gordura" 2) 1kg / semana? Cara, tem coisa bem errada aí.. qual tua tmb ? Gcd? 2206kcal eh um dado irrelevante se n souber os dois q te perguntei. E q bulk meio nojento em man, 21% eh coisa pra kct..
  16. vitao27
    O treino piramide eh meio irrelevante se tu n souber aproveitar o melhor em cada serie. Oq mais vjo eh cidadão queimando 1-2 series com um peso bem aquem. Qto ao treino, experimenta o ABCD e ve se tu te adapta bem. N existe fórmula mágica.
  17. vitao27
    Musculação eh um esporte ingrato, em 3 meses tu vai sim perder grande parte dos ganhos. Oq tu pode fazer eh cuidar da dieta pra n passar de um shape de algm q parou de treinar pra um shape de um relaxado barrigudo.
  18. vitao27
    Existe um processo chamado gliconeogenese, q eh basicamente teu corpo transformando aminoacidos/lipidios em glicogênio devido a um período restrito de carbo. p.s. ja fui professor de academia..
  19. vitao27
    Indiferente, a dieta continua normalmente.. Pelo menos "eu" n tenho uma necessidade absurda por chocolate na páscoa, ate pq nao passo privação durante a semana
  20. vitao27
    Peso, altura, bf, tempo de treino, dieta....
  21. vitao27
    Ou tu tava com um shape pior ainda do q tens agora, ou tu (apostaria nisso) fez um cutting bem medonho. Eu aumentaria gradativamente as calorias e focaria por hj em ganhar MM.
  22. vitao27
    mais um qrendo desculpar suas fraquezas com AES DUVIDO tu estar a mais de um ano numa dieta de verdade, treinando de verdade e tendo habitos de vida decentes
  23. vitao27
    não vai ter qm te aguente perto
  24. vitao27
    Cara, tu não fez porra nenhuma a vida toda, daí começa a treinar em fevereiro, e ta desmotivado pq n vê resultados? Eu treino ha 11 anos, comecei a academia com módicos 52kg e 1.83cm. To longe de ter um shape monstruoso, ate por conta do meu dia a dia e das minhas escolhas, mas nunca fiquei de mimimi nesse tempo todo por qqr obstáculo.
  25. vitao27
    Se der coceira na mamica taca-lhe tamoxifeno, agora se der coceira noutro lugar, dai deu ruim jovem kkkk Agora, serio, nunca vi algm relatar sintomas assim, normal não eh...
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