vitao27

Também sou de Floripa e sei que no verão aqui nas praias vemos cada beldade.. Mas esquece querer um shape massa em dois meses, na melhor das hipóteses tu soh vai te frustrar. Foca 2018, 2019... Por hr, esquece o clembuterol, não eh hora tb, como o colega citou, tu vai acelerar um pouco a oxidacao de gorduras, mas depois vais estagnar (serio) e te desanimar dnv.

Cara, pelo que tu escreveu acho que nem o papa te convence a não ciclar agora, mas seja coerente, tu não ta treinando pesado, a dieta está fraquíssima, tpc tosco (tribullus???), estas muito acima do peso, e por aí vai. Resultados rápidos simplesmente não existem na musculação, tu ainda ta te arriscando a cagar teu eixo ou qualquer outro colateral (não pense que tamoxifeno, aromasim, clomid, examestano... vao te tornar invulnerável). Tu ta qrendo queimar etapas que sequer tentasse: - manter uma rotina de treinos pesados - manter uma rotina de dieta regrada - mudar hábitos de vida (tu não bateu 120kg da noite pro dia!)

Estou na mesma, ha alguns anos tive, tratei e melhorou. Agora novamente voltou, e por teimosia continuei treinando achando que a dor sumiria, pelo contrario, extensão do braço esquerdo doi pra kcta qdo com cargas. Na 1a vez que fui ao medico, me foi indicado repouso, gelo e anti inflamatorio, tomei nimesulida ate dizer chega, e de fato.melhorou o cotovelo, mas me derrubou o estômago. Atualmente tenho feito gelo e passado nimesulida gel, alem de evitar exercícios que fatalmente vão me fazer voltar a estaca 0 (triceps testa principalmente).

eu tenho por opção ingerir a creatina após meus treinos, e quando tomo hipercalórico de manhã cedo junto com uma vitamina carregada

a vida inteira tu deve ter sido magro, e de repente em 4 meses quer que td mude? Cara tens q ter paciencia, alimentacao, treino, descanso e.habitos de vida compativeis com o objetivo q qres alcançar.

Se teu instrutor te recomendou apenas isso, ele é um babaca. Se tua intenção é competir, procura um médico endocrinologista e seja feliz

Cara, qual o problema de treinar decentemente por alguns anos, alimentar-se de forma correta, descansar, suplementar?? Pra q queimar etapas? Serio, fico de cara com tanta gente com menos do que o mínimo de comprometimento com a musculação e já estão tudo alvoroçado pra ser o próximo "bombadao".

tu faz o q quiser da tua vida, mas mal tens tempo de adaptação na academia, não deves fazer uma dieta decente, nem treinar direito tu deve saber..

da grande maioria aqui, inclusive de mim, a indicação eh comer e treinar (ate pq pra tua altura es magro pra caceta..), agora nao seria ruim uma ida no medico antes de treinar, ve se ta td em dia e se tens condições plenas, ja aproveita e pergunta da costela. outra coisa, Incomoda e n encomoda

Mesmo com acompanhamento AEs cedo ou tarde podem sim causar danos a longo prazo, principalmente pelo uso continuo. Tu treina ha 3 anos e soh ganhou 3kg? Cara, tem alguma coisa mt errada ai, e eu nao culparia de cara a genetica... Quanto as tuas 3 perguntas, o mais indicado eh um endocrinologista, na consulta tu diria que teu objetivo eh estetico e ai tu descobre se ele tb ta disposto a "correr o risco", os medicos mais antigos eh mais dificil que aceitem receitar e acompanhar ciclos de AEs em individuos que necessariamente nao precisem.

1 - Sim, com 17 anos 1a - Problemas pontuais: irritabilidade, acne, pele oleosa. A maioria dos retardados (incluindo eu) que faz ciclo antes dos 18 anos normalmente é por conta própria, pesquisa pouco pra caceta, vai muito pelo "fulano disse que é bom", caga pro TPC (alguns usam tribullus achando que vai ajudar em algo, poucos tamoxifeno por medo das tetinhas e poquissimos clomid ou xantinon). 2a - Na época que fiz uso, muitos amigos também foram na mesma onda, chutaria bem mais de 10. Não é um trabalho acadêmico, é? Meu TCC na graduação foi sobre EAS, se não me engano quase 50 pessoas toparam responder (convencer a assinar termo de consentimento foi foda), mas todos maiores de idade. Boa sorte.

Qual tua TMB? A dieta em si não é ruim, cara, tu ta em fase de crescimento ainda, eu sei que na ânsia de querer ficar monstrão até o 3o ano o cara quer por que quer ficar forte, mas não queima etapas, segue te alimentando e treinando. Poderia recomendar diminuir a intensidade da natação, mas daí vais passar o resto dos dias bitolado com a maromba? Legal que tens um objetivo de crescer com um BF baixo, e é bom que tu realmente foque em algo que possa te acrescentar e não te prejudicar (molecada nessa idade só que enxer os cornos e ver xvideos), mas a começar que natural já é mais dificíl, sem suplementação dificulta mais um pouco, e com 15 anos ainda.. em todo caso, eu acrescentaria aí (repito denovo, é interessante saber tua TMB) um hipercalórico e continuaria mandando ver no rango. E 6 meses de treino, tu realmente não espera passar de 1.70m 56kg pra 1.70 80kg né!? Vai com calma fera, dúvido que não tenhas notado pelo menos ganho de força em diversos exercícios.

Tu deve ta é com virose, vai no médico.

Isso aí man, bons treinos.

Man pelo que eu entendi do vídeo, não é ele quem vai usar o PH, e sim uma "cobaia" o qual ele irá acompanhar. Opa, vi que retificasse teu post.

Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro ... ... Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um...

Pô jovem, 17 anos, 2 meses de dieta e já ta desestimulado? Treinas há qto tempo? Na musculação tem sim seus altos e baixos; dá pra crescer natural sim, com um shape bem bacana, mas não é da noite pro dia, são anos de dedicação (alimentação, treinos, descanso), sem "pausas de um mês da academia". E ficar doente infelizmente acontece, todo mundo aqui já deve ter pego pelo menos uma gripe daquelas bem fudidas, de ficar uma semana podre, soh que daí eh "um passo pra trás e dois pra frente"!

ABC 2x, seg a sábado? Aliás, independente, faz teus treinos de forma decente, pra tu entrar em overtraining precisa estar num nível elevado de stress (físico, mental...). Conversa la com teu instrutor, não é possível que na academia que tu treina seja tão simplória que não possas mudar exercícios, pegada, formas de execução (drop, bi-set, pré exaustão, etc). Enfim, se o instrutor continuar com desculpa esfarrapada, daí desconfia, é má vontade.

Olha, tudo bem que relatos de outras pessoas que passaram por isso pode vir a ser algum estímulo pra ti, mas sendo essa uma cirurgia tão drástica a que te submetesse, o mais indicado mesmo seria um médico voltado pra área esportiva e um nutricionista. Já tive alunos que fizeram a cirurgia bariátrica e realmente é um perrengue o que vocês passam no quesito alimentação, mas procura ajuda profissional e não te desanima =)

batata doce e frango

O principal motivo de muitos que citasse não realizarem barra fixa é por que simplesmente não conseguem fazê-la corretamente. Considero esse um dos principais exercícios pra um trabalho efetivo de dorsal.

Cara, acima de tudo vais ter q ter muita força de vontade, os resultados vão ser gradativos, e algumas vezes tu vai custar a ver resultados. Não deposita todas as tuas esperanças na suplementação, a maioria não vai te da mais do que um gás, mas se tu não tiver disposição pra treinar e caprichar na dieta, vai ser tudo em vão (p.s. procura no youtube um vídeo do "Doutor maromba" sobre somatodrol, suplemento de marketing..). Falando em dieta, pelo que tu postou o que estás fazendo, ta BEM fraquinha, tua primeira refeição então, uma vergonha.... No mais mantém o foco, tenha objetivos realistas por períodos e manda ver.

Levantamento terra faria junto com costas... ABDUÇÃO 3x12 - desnecessário GLUTEOS NO GRAVITON 3x10 - desnecessário Na real prescreveu uma cacetada de exercício, mas um agachamento livre que é bom nada...

Não está ruim, mas como li num comentários, presta atenção no levantamento terra e no lugar do rosca martelo eu colocaria a rosca scott (ou concentrada, inversa...), no mais teu intervalo entre um treino e outro deve ser de 3 dias pra mais (treina de seg a sex? ou tem fds tb?), se tu vir que no segundo treino da semana ainda não estás completamente recuperado, diminui daí o volume e manda ver.