anonymousN

Por causa da faculdade, estou indo apenas sábado e terça à academia. No sábado eu faço: agachamento (livre, bosu e com anilha) 3x12 cada leg 45 (normal e sumô) 4x10 cada adução 4x15 extensor 4x10 e mais alguns que não lembro Na terça: Stiff unilateral e depois com as duas pernas 3x12 cada tipo Glúteo no Cross 3x12 Flexor deitado 3x12 Apolete 4x12 Abdutor unilateral deitado 3x12 Agachamento 4x10 faço todos na carga máxima que consigo. Como tenho apenas 50kg, como de forma a obter 100g de proteína por dia, o que é fácil obter. Por isso, ainda não comecei a usar suplementos pois não é difícil obter 100g com a alimentação. Expliquei dieta e treino ali em cima agora.

Quanto tempo você acha que isso levaria?

Eu percebi que eles estavam mais desenhados mas não maiores. comecei com 90cm em julho de 2015 em outubro de 2015 eu tava com 87cm e agora estou com 90 cm de novo... você acha que eu posso chegar nos 100cm ou isso é impossível? (obs: naturalmente, sem hormônios/bomba)

por que eu perdi "banha" só nos glúteos então e minha cintura continuou igual?

mas porque de 90 cm eu fui para 87 depois de 3 meses de trino para hipertrofia??

Oi pessoal, quando eu comecei a academia, estava com 90 cm de quadril. Comecei em julho de 2015 e em Outubro de 2015 quando fui me medir estava com 87 cm de quadril. Não foi por emagrecimento, pois não emagreci, além de minha cintura em julho e em outubro não ter mudado. Porque em vez de aumentar meus glúteos eles diminuíram? Agora em maio de 2016 estou com 90 cm de glúteo de novo mas minha cintura também deu uma aumentada... Será que tem como ficar com 100 cm de quadril? e quanto tempo levaria mais ou menos(estou com 90 cm agora)? Vejam que vai fazer um ano que estou na academia agora e continuo praticamente com as mesmas medidas, entrei com 90 cm, diminuí para 87 e agora estou com 90 cm de novo... estou meio decepcionada pois faço o treinamento certinho e vou toda a semana.