FelipeAOR

Pelas medidas que vc deu, é isso ai. Claro que essas calculadoras não são exatamente precisas. Com a bioimpendancia vc consegue uma precisão. USEI ESSA CALCULADORA AQUI

Faltou as calorias do Whey, mas aqui me resulta umas 1000Kcal. Vc ja ta nessa dieta a algum tempo ou ta começando agora? Porque uma dieta de 1000Kcal é pra uma fase bem final mesmo.

3 potes por 109,00??? Me parece uma cilada Bino...

Vc calculava as calorias?

Li alguns estudos sobre... todos falam que se pode aumentar a "densidade ossea". Mas nunca ouvi falar em aumentar o "volume". Ou seja, daquilo que eu sei, não é possivel aumentar os ossos uma vez que o seu desenvolvimento chega no limite. A estrututa ossea dos fisiculturistas é a mesma de sempre... o que eles aumentam é a musculatura. Claro... com ciclos de GH se sabe que até a altura do individuo muda, mas a resposta é sempre a mesma. Não.

eu nao gosto de dividir assim. Prefiro estabelecer uma meta de calorias e dividir os macros por porcentagem.

Se são so 2 potes de proteina de soja é pecado jogar fora. Manda bala. O problema é suplementar pra sempre. Soja pra homem é furada.

Eu tenho 1.83 e com 34 anos meu peso ideal seria 78Kg. Mas isso é relativo ao shape que vc deseja. O peso ideal nunca é o shape ideal.

tem mais proteina que gordura. Vai conseguir entrar em cetose? Ta com quantas calorias esses macros ai?

Perder essa pochete e ter um "shaipezinho" legal neh. Pra acabar a vergonha de tirar a camisa em publico.

Olha... pode ser uma questão de genetica. Talvez a incersão do musculo seja mais alta que o normal (acontece muito em panturrilhas, as vezes a gente acha que a panturrilha é pequena, mas na verdade ela é muito alta e da a impressão que é pequena). Se não me engano, quem tem esse problema na panturrilha é o Caio Bottura. Ele ate fala em um video.

Vc faz rosca martelo?

Anestesia LOCAL. Não houve punção na lombar. Fiquei acordado por todo o procedimento conversando com o cirurgião. As atividades habituais voltam com aproximadamente 20 dias, mas ainda não estou pegando peso e nem me esforçando muito, apesar de não estar mais usando a cinta. Valeu.

Apesar das frutas também serem englobadas na “comida” como citado acima, elas merecem uma atenção um tanto quanto especial. Essa atenção se deve em primeiro lugar as recomendações pífias de muitos lamentáveis profissionais que recomendam a utilização dessa maneira. A grosso modo, se imaginarmos que o whey protein deve ser consumido com carboidratos de fácil digestão, poderíamos cogitar a hipótese de que as frutas seriam uma boa opção, principalmente as com maior teor de açúcar, não é mesmo? Pois bem, mas, se lembrarmos, a frutose (grande parte do carboidrato presente nas frutas) possui um impacto glicêmico relativamente bem menor do que a glicose. Além disso, ela está associada com alguns distúrbios gástricos, demora mais para ser metabolizada e, pasme, inclusive está associada com a resistência à insulina, ou seja, totalmente o contrário do que um praticante de musculação busca. Frutas ainda normalmente possuem um teor considerável de fibras, fazendo com que o retardo do esvaziamento gástrico seja ainda maior… O resultado é que novamente perdemos o benefício da rápida digestibilidade e, consequentemente absorção do whey protein.

Então... são no minimo 45 dias usando a cinta torácica. O cirurgião disse que a recuperação total se dá com 6 meses. Me aconselhou se for o caso de ir a academia, pra esperar AO MENOS 3 meses. E quando voltar, pra não forçar muito nos primeiros treinos. então... não treino não. Mas o médico fez recomendações caso eu resolva começar. Tipo eu perguntei neh.

Bom... primeiramente quero deixar claro que não sou praticante de musculação, e muito menos frequento academia. Gosto do esporte e me mantenho informado, mas não pratico. Pesquisei em vários lugares e não encontrei muitos relatos, por isso resolvi postar aqui e deixar pra quem tiver dúvidas. Tinha ginecomastia desde criança e como quem tem sabe, incomoda muito. Marca a camisa, a gente fica com vergonha de ficar sem camisa e tal. Bom... depois de 30 anos de vida, resolvi correr atrás da operação. Como a grana ta curta, resolvi correr atrás do SUS, então vou descrever todo o processo, que durou 6 meses, e me proporcionou uma economia de uns R$ 4.000,00. Fui ao posto de saúde e marquei uma consulta com o clinico geral do posto para pedir encaminhamento para a cirurgia de ginecomastia. Ele olhou, e me encaminhou para um mastologista. Uma semana depois vi o mastologista, que me pediu vários exames de sangue, hormônios e urina, e me deu o encaminhamento para o cirurgião plástico. 10 dias depois fui ao posto de saúde colher o material para os exames (inclusive glicose em jejum). 15 dias depois fui buscar os resultados do exame 2 dias depois fui ao cirurgião plastico que não tinha ido trabalhar e marcaram para uma semana depois 1 semana depois fui ao cirurgião plastico e o mesmo estava em uma conferência, marcaram para uma semana depois ¬¬ 1 semana depois fui e ele esta lá. olhou os exames mas faltava alguns de hormônio. Ele pediu e eu voltei ao posto para pedir. 10 dias depois fui ao posto de saúde para colher material. 15 dias depois fui ao posto para retirar os resultados e marcar nova consulta com o cirurgião. 10 dias depois voltei ao cirurgião, estava tudo ok e ele me para o cardiologista ou anestesista para o risco cirurgico. Marcaram para 3 meses depois. Nesse meio tempo, mudei de cidade, por isso recomecei. Fui ao posto e marquei com o clinico 1 dia depois o clinico me atendeu e me encaminhou para o cirurgião 15 dias depois fui ao cirurgião levando todos os exames já feitos. Ele conferiu, gostou do que viu e me encaminhou para o cardiologista para o risco cirurgico 45 dias depois fui fazer um eletrocardiograma 1 dia depois fui ver o cardiologista que me deu o risco cirúrgico 4 dias depois retornei ao cirurgião que marcou minha cirurgia para 9 dias depois. DA CIRURGIA. Ele me operou com anestesia local, fiquei acordado a cirurgia inteira. Fiquei mais suado que cueca de carteiro de tanto nervoso. Dor a gente não sente, mas sente quase tudo... ele mexendo na pele, puxando... (não foi a melhor experiência que eu tive). A vantagem é que a cirurgia dura uma média de 50 minutos, e no final você sai andando pra casa. Não precisa usar dreno e nem nada daquelas merdas. A primeira semana é osso demais. A gente nem mexe o braço direito. Tem que evitar qualquer tipo de peso... os primeiros 2 dias até pra tomar banho é difícil. O médico receitou Toragelsic e dipirona... minha cirurgia foi em uma quinta a tarde e eu tomei até domingo. Depois disso parei e não precisei mais. COMPENSA DEMAIS. DINHEIRO TA DIFÍCIL ESSES DIAS, E MESMO QUE VOCÊ TENHA SOBRANDO, A GENTE JÁ PAGA IMPOSTO PRA CARAMBA NEH... TEM QUE USAR PRA ALGUMA COISA.