The child of the stars
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Treino fb3x para força e condicionamento geral
The child of the stars respondeu ao tópico de The child of the stars em Treinamento
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Treino fb3x para força e condicionamento geral
The child of the stars postou um tópico em Treinamento
Olá, vou começar a fazer MMA(já fiz boxe por 1 ano) e vou montar um treino para desenvolver as capacidades atléticas, gostaria da avaliação dos colegas.Treino vai ser em ciclos. Dados: Idade: 20 anos Altura: 177 cm Peso: 74 kg Tempo de treino:2 anos(meu treino anterior está aqui) Treino: A1: Pull up 5 reps A2: Dips 5 reps 5 sets com 60 s de descanso entre os exercícios B1: Dumbbell row 5 reps B2: Dumbbell floor press 5 reps 5 sets com 60 s de descanso entre os exercícios C1: Pistol squat 5 reps C2: One leg deadlift 5 reps 5 sets com 60 s de descanso entre os exercícios Sobre o treino. Vou treinar em casa, então estou um pouco limitado quanto aos exercícios, só tenho uma barra fixa, improviso uma paralela e halteres. Vou utilizar uma carga que conseguiria fazer 7 reps, ainda n sei como vou progredir exatamente, acho que vou usar um esquema de aumentar 2 kg em cada exercício por semana(1 cada lado nos com halteres). Enfim, gostaria de dicas, abraço