igor cangussu

Queria saber sobre o treino g.v.t. alguem já fez ?

acho que é entrando no perfil da pessoa ,não é ?

Eai quero saber a opinião de vocês sobre esse treino; A-Terça)peito: Supino reto 3x12 Cross-over 4x10 peck deck 3x8 crucifixo 2x12 ------------------ B-Quarta)costa: Barra 2x8 puxada frontal 2x10 puxada atrás 2x10 puxada triangulo 2x8 remada curvada 3x10 -------------------- C-Quinta)perna: agachamento 3x8 levantamento terra 3x10 afundo 2x8 cadeira extensora 3x8 mesa flexora 2x10 panturrilha 4x12 --------------------- D-Sexta)biceps/triceps: biceps - alternado 45º 2x12 scott 3x8 21 2 séries rosca alternada no cross segurando um lado enquanto abaixo o outro 4x20 triceps - francês 3x8 testa 2x10 pulley 3x8 banco 2x8 antebraço - extensão de pulso com barra 3x10 rosca com barra em pronação 2x10 flexao de pulso em supinação 2x10 --------------------- E-sabado)ombros e trapézio remada vertical 3x10 press militar com halteres 2x12 elevaçao lateral com halter 3x8 desenvolvimento frente 3x10 trapézio - encolhimento halteres 3x10 encolhimento com a barra atrás 3x12 ------------------------------- Bom, enfim é isso ,qualquer sugestão será bem vinda minhas medidas são : biceps: direito 31cm - esquerdo 30,5cm idade :15 peito: 93 cm peso:63 kg cintura: 72 cm coxa: 51 cm panturrilha: 38cm obs: não sei se o post ficou bom,pois é minha primeira postagem, falou abraço...

Eai galera, queria saber a opinião de voces , treino faz uns 2 anos,mas comecei a treinar pesado mesmo a uns 6 meses ,qualquer sugestao sera bem vinda Idade : 15 altura : 1.72 peso: 63 bf : aprox. 15% eu acho Medidas : biceps: direito 31cm - esquerdo 30,5cm peito: 93 cm cintura: 72 cm coxa: 51 cm panturrilha: 38cm