Tremboman

Geralmente não se usa o Terra no Treino U/L ainda mais no dia de perna, seria um desgaste desnecessário visto que o agachamento já treina a lombar de maneira eficiente. Duvidas. 1- Com esse tipo de treino não há a necessidade real de se treinar panturrilha e adomem visto que é uma rotina de exercícios compostos e livres dessa forma já estimulam funcionalmente esses dois grupos musculares. 2- Quando ao exercícios "acessórios" costuma-se usar compostos para tríceps e bíceps. 3- Pode e se deve fazer mais, não se tranque em números e sim na falha saudável do músculos. 4- Apesar do Supino reto já estimular completamente o peitoral se for pra escolher outro escolha um exercício livre com o crucifixo ou o próprio supino com halter, lembre-se é um rotina para aumento de força, cabos serão totalmente controversos aqui. 5- Retire essa SS ela vai atrapalhar completamente sua recuperação e não a necessidade alguma nessa rotina.

Minha opinião é a seguinte sem tem medo de agulha treine naturalmente o resto da vida, todos os AEs orais com exceção da Oximetolona vão trazer ganhos desprezíveis se usados sozinhos, saúde e dinheiro jogado fora. Como o MDB falou quase tudo que se ganha com o Dianabol é perdido no final do ciclo até mesmo fazendo a melhor TPC do mundo, isso é uma característica da droga. Ou perde esse medo de agulha e manda um testo de vez o faz a cagada de mandar o Dianabol sozinho.

Na outra semana em vez de aplicar 600 mg aplique 400 mg, meia vida da Deca é longa, não vai causar nenhum tipo de problema.

Lucas essas gramas no caso é a a soma das miligramas de cada aminoácido ou apenas a grama do produto em pó mesmo? eu não sei se nos BCAAs são acrescentamos mais algum tipo de químico aumentando o peso do produto igual acontece com os wheys ou se realmente a peso do produto é dos aminoácidos puros, sei que a pergunta parece meio obvia, mas como disse nunca fiz o uso desse tipo de suplemento e estou querendo começar agora, ta complicado manter todos os macros e micros que preciso só com a dieta.

Existe alguma dosagem recomendada de MG que é considerada mais efetiva? cada marca tem uma MG diferente, nunca fiz o uso do BCAA e não faço a minima idea da maneira mais correta de consumir ele, vejo sempre meu amigos consumindo a dosagem recomendada na embalagem, mas sabemos que não é bem assim que funciona.

Você está fazendo quase um Stiff e não um Terra. Os Glutões acompanham o movimento das pernas o tempo todo, na hora de fazer a parte negativa eles devem "descer" junto com a dorsal, você está descendo o corpo e depois os glúteos, no vídeo é mostrado a forma correta do exercício, e lembre de sempre deixar os ombro a frente do nível da barra.

Agachamento livre - 3x7 + 7 (7 repetições com os pés afastados e fazendo duas curtas em baixo + 7 diretas com pernas paralelas) Leg 75º (isso mesmo, 75) - 3x7 +7 (7 com as pernas afastadas + 7 com as pernas mais juntas e mais em baixo) Mesa flexora - 3x14 Cadeira extensora - essa não fiz pq a da academia tava em manutenção Levantamento terra - 3x14 Stiff - 3x14 Passada - 3x14 (parando a cada 2 e fazendo agachamento normal completo) Mais dois exercícios pra peito Sobre essa rotina eu mudaria da seguinte forma. Agachamento - faça 3 series próximo a falha sem números fixos de repetições. Leg - Desde que não tenha nenhuma limitação use a amplitude máxima ! retire a ideia de apenas 75 º. Levantamento Terra + Stiff no mesmo treino é inútil, escolha apenas um, de preferencia o Stiff e jogue o Terra pro dia do treino de dorsal. E também incluiria 2 exercícios de panturrilha . Sobre essa rotina. Tração dorsal 3×12 Remada 3×12 Desenvolvimento 3×12 Rosca direta 3×12 Triceps testa 3×12 Teiceps na polia 3×12 Incluiria o Terra nela como falei. Incluiria também mais um exercício de deltoide como elevação lateral, mais um de bíceps concentrado. Como o seu objetivo é uma enfase maior na parte inferior é um treino aceitável, mas não com a frequência que falou, um dia de descanso pra um treino de pernas como esse vai ser massante de mais, seria bem mais interessante fazer uma divisão de treino como o Upper/Lower, que é o mais próximo do que está pretendo fazer, no seu caso não precisaria segui-lo a risca, mas sim se basear nele, acho que é uma divisão bem mais aproveitável e sensata. Segunda-feira – Treino Upper A 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício composto da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Terça-feira – Treino Lower A 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Quarta-feira – Descanso Quinta-feira – Treino Upper B 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício composto da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Sexta- Feira – Treino Lower B 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Flexor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Sábado – DescansoDomingo – Descanso Fonte do Treino o próprio site do Hipertrofia.

Essa é a divisão de treino completa?

Torf valeu pela correção, eu confundi tudo as bolas aqui rsrsrs quando falei sobre assimetria me referia a simetria rsrs eu sou tão encanado com isso que acabei até escrevendo errado, valeu pela correção vou corrigir

Acho que ainda não vi uma atleta com uma simetria dessa ainda, a proporção do quadriceps com a sua cintura é simplesmente perfeita, show de bola, não sei o nível das outras atletas do camp mas sem duvidas você tem tudo pra ganhar.

Pelo que vi o testolic é um propi, propi = aplicações DSDN GH sem insulina não rola. Está tudo errado, escolha de drogas erradas e as combinações também, se quer um ciclo com qualidade pesquise mais sobre esteres curtos e suas combinações, pesquise muito, mas muito mesmo pra não fazer cagada.

Isso acontece ! não é motivo pra desistir de alguma coisa, existe vários relatos de bodybuilders profissionais que mesmo tomando todos os cuidados nas aplicações acabaram tendo complicações. Eu mesmo na 42º aplicação do meu ciclo atual fui dar um shot do glúteo esquerdo e por um descuido na hora que olhei pra traz estava aplicando 2 ML com 10 % da agulha no meu corpo, eu tirei ela sem querer e não percebi, a medicação acabou de espalhando no tecido adiposo e não na musculatura, resultado uma baita roxo dolorido no local e muita febre e uma queda de pressão pela dor absurda que senti na hora. No seu caso ainda é bem mais de boa, pelo que parece foi um rejeição da droga que teve, só trocar de lab ou até mesmo de droga, sem drama e continue seu sonho.

Pratico powerlifitng profissional a mais de 3 anos e a unica coisa que vai ajudar a evitar lesões e a pratica e a experiencia, não existe nenhum suplemento que vai fazer isso pra você, se for pra lesionar vai lesionar de qualquer forma nada vai evitar, faz parte do esporte. Enfim, se quer usar algum suplemento pra "ajudar" a melhorar a performance ou o ganho de massa OK! pode usar sem medo, agora se for usar com a intenção de evitar lesões gaste seu dinheiro com outro coisa, algo útil e que lhe traga benefícios.

Show de bola, pesos e barras... tudo que precisa !

A cintura dessa guria é absurda, simetria fora do comum, parabéns mesmo.

Eu estou passando pelo mesmo problema fudi com meu relacionamento bem no meio do ciclo, dai junta psicológico ferrado por causa disso mais as "drepe" das drogas tem dias que da vontade de largar tudo, na primeira semana do ciclo passei ela praticamente sem comer, perdi totalmente a fome, la pra terceira semana pra frente que comecei a administrar melhor a parte sentimental. Infelizmente nesse esporte não há espaço pra esses vacilo, qualquer abalo psicológico ferra diretamente com os ganhos, o jeito e fazer como falam se comportar como uma maquina, treinar com uma e comer como uma, esquecendo totalmente dos problemas pessoais. Mas força ai, só não lembrar disso durante o dia, comer, dormir e treinar certo, o resto que se foda, com o tempo vai se ajeitando.

Se essa é a ordem então, o treino está muito bom, seria apenas interessante dar uma melhor revisada nas drops ai, e talvez até ir usando algumas outras técnicas também. Já que você responde bem a treinos mais volumosos poderia usar um GVT uma semana e DS na outra, alternando de semana em semana, seria bem interessante .

Tem muito drop ai, DS na ultima série do ultimo exercício já é o suficiente pra dar um estimulo legal, DS tem que ser usado esporadicamente ainda mais se for "natural" O treino em si está muito bom, eu só não curto muito essas séries de muitas repetições, ainda mais se tratando para hipertrofia, mas isso é uma questão pessoal. Só uma duvida a ordem que colocou é a ordem que aplica os exercícios?

Depois que aprender a fazer o básico primeiro tudo corretamente, caso seu objetivo seja perca de gordura poderá fazer um uso de um termogênico ou caso seja ganho de massa poderá usar alguma proteína ou algo do tipo, mas é sempre bom lembrar que se não souber fazer o básico o dinheiro com suplementação será jogado no lixo.

Aprenda a treinar e comer direito, depois que souber fazer isso, gaste tempo e dinheiro com suplementação, sempre use todos os recursos básicos primeiro, depois procure outros tipos de auxilio. O básico funciona.

Cara seguinte... Acetato de Trembolona deve ser aplicado DSDN assim respeitando a meia vida da droga, com doses efetivas semanais de 200 mg ou mais. Já o Enantato o ideal no minimo seria 500 mg por semana dividida em duas aplicações. Outra coisa, não se deve fazer essa "Piramide" com as dosagens da droga, no máximo o que se pode fazer é subindo as MGs a partir da 4º ou 5º semana, mas regredir nunca. E se prepara pro estrago psicológico que a trembolona vai fazer com você.

Ótimo treino para powerbuilding, sem duvidas é a melhor divisão de treino para hipertrofia e força ao mesmo tempo, treino bem parecido com o meu, a unica diferença que faço terra, supino e militar 2 ou 3 vezes na semana e não treino tríceps no dia de peito(Invejo muito quem consegue fazer isso). Uma dica que tenho a deixar é incluir pelo menos um dia da semana o exercício Farmer's walk umas 3 séries de 40 a 60 segundos, irá melhorar totalmente sua performance dos outros exercícios compostos, no mais bons resultados ae.

Velho tem cara aqui que vai treinar com mais de 1 grama de ergogênico no corpo e não acontece simplesmente nada, não é um pré treino que vai te matar!, isso é um mito que ainda existe nas academias kkk

Ele é britânico rsrs mas aparentemente é um viking sim hehe

Stein você o recomendou um éster único por ele ser iniciante ou na sua opinião um ciclo de éster único (TESTO) é mais eficiente que um blend de esteres diferentes ? Sempre opto por começar o ciclo usando uma durateston ou um propi por exemplo junto com um enantato e mais pro final retiro o propi ou o blend e aumento a quantidade deixando a mesma MG mas só com o enan , já que o efeito da testo sempre será o mesmo mudando apenas a hora que ela "bate" no organismo, mas enfim se puder responder minha pergunta, informação nunca é de mais.