Tremboman

Duro que eu tenho cara e mesmo assim não vai kkkk eu fico muito revoltado com isso kkk mas faz parte Não estou trolando não, acho que não sou tão feio assim, vou alterar meu avatar com uma foto minha rsrsrss.

Bug. Bom vei, eu deixei minha história ai, se quer acreditar ou não o problema é teu, não tenho motivo pra mentir, acha que não existem homens assim nesse mundo? e como falei se fosse pra trolar não tinha falado na maneira que escrevi em meu post, onde falo que minha aparência não me ajuda em nada, cresça a mente primeiro parça.

Bom eu venho dando uma olhada nesse tópico sempre que ele é upado, e não peguei muito bem o assunto, já que está quase em mil paginas, não sei o pé que está a discussão, mas vou deixar minha situação aqui perante a esse assunto e tentar ser o mais humilde possível. Volta e meia vejo muitos caras que assimilam aparência e mulheres, algo que ajudaria a ser mais popular ou mais interessante para elas o que eu acho que não ajuda em nada ou quase nada, vejam minha situação modestamente. Minha aparência. Sou "alto" tenho 1,88, 23 anos. Sou branco, loiro com cabelo liso. Tenho olho verde. Estou com 118 quilos e um BF de 9%, em questão de físico e massa muscular me considero um cara bem forte e bem a cima da média apesar de não treinar pela estética. Aparentemente sou do tipo que qualquer ou quase todas as mulheres se interessariam, mas não é bem assim, não sei se sou tímido de mais, ou se tenho um personalidade que não agrada a quase ninguém ou se simplesmente não levo jeito pra coisa, mas a realidade é que levo um toco atrás de outro sempre kkkk é incrível, tem horas que fico me perguntando qual o meu problema, estou com 23 anos e até hoje só namorei uma vez e fiquei no máximo com umas 5 meninas, terminei um relacionamento a 8 meses e desde então estou tentando conhecer alguma pessoa pra tentar esquecer tudo, e faz 8 meses que só tomo toco, tomei toco de menina gata, de menina "feia" de tudo qualquer tipo de mulher, e eu sempre converso na humildade e sendo o mais simples possível, mas não vai não adianta, tenho que recorrer a profissionais pra aliviar os efeitos dos roidz rsrsrsrs... Por isso que sempre falo, carisma e simpatia sempre conta mais na hora de chamar atenção de alguma garota, todos meus amigos são assim e sempre se dão bem com mulheres, eu tenho todas essa "qualidades" físicas mas sou muito tímido e não me socializo direito, pra quem acha que aparência ajuda muito, pode não ser por esse lado ai. E por mais que pareça zoera meu post, eu tentei ser o mais humilde possível, e pra também deixar meu relato sobre o assunto aqui e falar que vem muita coisa antes da aparência, enfim quem sabe um dia eu vire o jogo ou aprende a como fazer essa bagaça direito .

Não falei pra aumentar a dose da droga, falei pra dividir as 500 mg em aplicações DSDN, a Durateston é um composto de 4 esteres diferentes, não é todos eles que possuem a meia vida de mais de 10 dias, o propionato e o fempropionato contam com a meia vida bem menor em média 48 horas, por isso das aplicações DSDN, respeitando a meia vida de todos os esteres. E retire a ideia de usar Stan no 1º ciclo, ela é uma droga avançada, mantenha as drogas que escolheu que é o suficiente.

Divide as aplicações da Durateston e de um shoot DSDN.

Custo acreditar que ainda tem pessoas que caem no marketing desse tipo de produto inútil com tanta informação rolando, isso não vai trazer benéfico nenhum, está longe de ser um PH.

53 quilos pra 1,63 é bem seco mesmo, ainda mais pra quem treina.

Você pode ajustar as séries sim, mas desde que não seja menor que 4 reps, esse treino ele é voltado pra força também, por isso as escolha das reps baixas, ajuste da maneira que seu corpo responder melhor. Se for pra encaixar algum desses exercícios que citou faça no Upper A ou B, meu conselho é que escolha o Terra, RDL vai ser inútil nessa rotina. OBS: Essa rotina de treino chama Upper and Lower.

Se vai fazer um treino A B recomendo que use essa rotina e esses exercícios, será muito melhor aproveitado e satisfatório. Segunda-feira – Treino Upper A 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício composto da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Terça-feira – Treino Lower A 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Quarta-feira – Descanso Quinta-feira – Treino Upper B 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício composto da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Sexta- Feira – Treino Lower B 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Flexor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Sábado – DescansoDomingo – Descanso

Qual tempo de treino? Qual o objetivo? Tem muito que ser ajustado ai ainda.

Período de uma hora entre uma refeição pesada e o treino é o suficiente, o que não se "pode" fazer é comer e logo ir treinar, pode bagunçar toda a digestão e causar um mal estar.

OFF TOPIC: Vi uma coisa que me chamou atenção hoje na academia , tinha um cara de 1,70m , com pernas bem grandes e desenvolvidas , panturrilhas imensas , vascularizado na região inferior , mas bem humilde no eixo superior do corpo . Ele foi fazer Leg Press 45 depois de mim , tava com uns 340 kg . Ele deixou 80kg no leg , estranhei muito um cara com pernas grandes fazer com pouco peso. Ele fez umas 30 repetiçoes , de maneira explosiva . Ai imaginei que ele fosse atleta de algo. Perguntei e o mesmo disse que era ciclista. Sai de la imaginando , eu agachando com 66 de cada lado e o cara faz agachamento com 10 kg de cada lado e tem pernas maiores que eu ! So comprova que hipertrofia muscular vai muito alem do que achamos saber. Não é bem por esse lado ai não, muitas coisas podem definir isso. Tipo de treino. Tempo de treino. Objetivo. Esteroides anabolizantes . Sinalização. Dieta. Disciplina Na musculação .mais peso necessariamente não significa mais músculos, mas com certeza um dos principais estímulos para o crescimento dos músculos é o pregresso de carga, você nunca vai ver um cara gigante treinando com poucas cargas, tudo depende do tipo de treino, existem muitos treinos que mesclam treino de força com hipertrofia e funcionam de uma maneira absurda.

Suba 2 quilos em cada treino de supino. Faça supino com mais frequência, de preferencia toda semana. Tente usar a mesma postura do PL. Aumente também o peso a cada treino do desenviolamento militar em pé . Suba a carga no tríceps testa livre. Tente usar a pegada suicida. E trabalhe bem o psicológico. Eu uso essas "técnicas" pra conseguir aumentar sempre a carga no supino, 2 quilos por treino parece pouco mais em questão de 2 meses vai subir mais de 20 quilos no total, supino é fhoda se não forçar mais parece que estacamos na mesma carga, claro que vai chegar um momento que vai ficar impossível aumentar a carga, mas dai é só ir com paciência e tentando aumentar as reps atpe ir ficando mais fácil de executar... é só forçar um pouco que o corpo já adapta.

Ops... não me atentei que ele dividira as 500 mg fazendo 4 aplicações, achei que erá DSDN com 250 MG cada aplicação, nesse caso ai é uma boa, mas ainda acho que pra Durateston não muda muita coisa aplica DSDN pelo Decanoato e o Isocaproato mas vai de cada um isso, só não sei de muda tanto assim, mas eu faria DSDN também rsrs. Eita achei que perguntou se trembo erá uma boa no ciclo rsrsr. Enfim acho que não vira muito não a estrutura do seu ciclo já está uma boa e já que vai mandar o stano já manda ele na primeira semana também e sobre dividir as dura em aplicações DSDN já que vai dividir as 500 mg é uma boa escolha fazer DSDN, e já tem bastantes esteres ai pra dar esse Kick Start, sem contar que esse hallovar ai vai fazer cosquinhas perto dos AEs de verdade que vai mandar, não vai mudar nada e só vai sobrecarregas a coisas.

Trembo não se usa com esses esteres e nem com essas drogas.

Não existe uma real necessidade de tomar Dura DSDN, apesar de recomendado não é realmente necessário. A galera se esquece que dependendo da pessoa 500 MG semanais de uma droga pra 750 pode mudar muita coisa, ainda mais os colaterais, tudo é questão de ir testando e ir vendo como o corpo responde a dosagem.

Só dar mais uma pequena secada, e partir para hipertrofia de vez, sem aumentar muito as calorias, aparentemente você tem um genética que favorece o acumulo de gordura. Treino + uma regulada nos macros e já erá , não precisa de um bulk não, só um treinamento mais especifico e algumas alterações na dieta já é o suficiente pra progredir.

HaHaHaHa aconteceu isso comigo semana retrasada, a sensação não foi nada boa, quase morri de tossir e o coração foi pra puta que pariu, essa trembo é sinistra mesmo, aplicação com trembo sem aspirar é pedir pra tocar arpa.

Já tentou fazer dessa forma? esse é o estilo do powerlifiting, na minha opinião é a postura que melhor da estabilidade e força no movimento. http://www.inshape.pt/wp-content/uploads/2015/06/11402318_869060679842551_952259741687947571_o.jpg Sua altura não vai alterar a postura no supino.

Eu como faço competição de força, faço ele 3 vezes na semana e no primeiro exercício, se você está treinando somente pra hipertrofia pode mandar no final do treino sim, o lado ruim de mandar ele no começo é que ele vai estressar de mais a região da espinha e "atrapalhando" um pouco o resto do treino, e o lado ruim de treinar por ultimo que a grandes chances de já estar com os anti-braços fadigados e não conseguir fazer com cargas altas, mas dai só abaixar a carga e fazer mais reps, vai de cada um mesmo.

Também não faço barra fixa, o terra sempre será a base do meu treino de dorsal, mas sempre que posso uso o puxador de frente, é um ótimo exercício mesmo sendo com polias, as vezes o pessoal tem preconceito de mais pra cima das maquinas, realmente há muitas maquinas "inúteis" mas também há varias ótimas e que devem ser incluídas na rotina de todos, não é todo dia que nossa lombar está apta a encarar, Terra + Remada + Serrote, e ai que se deve usar as maquinas com sabedoria. OBS: Antes que falem de minhas costas elas são maiores que dos 3 fisiculturistas da categoria acima de 90 quilos aqui da minha cidade , barra fixa ou puxador não é denominador de volume ou tamanho das dorsais, mas o LEVANTAMENTO TERRA sim é um denominador pra isso.

Cara, não tem dessa de ganho moderado ou suplementação pra isso, você pode treinar igual um cavalo e usar dos melhores suplementos do mundo que os ganhos sempre serão "moderados", ganhos "moderados" não é uma escolha é uma realidade. Essa história é igual aquela que "não vou treinar pesado porque não quero ficar monstro" não vai mesmo ! porque ninguém fica "monstro" só por treinar pesado ou usar o melhor suplemento do mundo. Faça uma dieta descente, suplemente com produtos que realmente funcionam e treine igual um cavalo, o que vier de ganhos levante as mãos pra cima e agradeça, pois esse crescer muito é um realidade pra poucos nesse mundo.

Dieta.

Com esse shape absurdo erá mais que obvia a vitoria .

Ótimo, vai tirar as duvidas de muitos usuários, inclusive eu que carecia de algumas das informações que estavam ai, aprender nunca é de mais, sempre tem algo de novo sobre cada exercício, parabéns!