Tremboman

Não se sei se deixou essa informação aqui no tópico, mas quanto quanto tempo de treino você já tem?

Se não forem pra mesmo proporção do ombro na a problema, se no smitch você fez o frontal só tenha certeza de usar uma pegada lateral no desenvolvimento na maquina, existe algumas maquinas que permite fazer tanto o frontal quanto o lateral. E outra Desenvolvimento nunca é de mais, eu praticamente nem faço elevações ou algo do tipo.

Eu fiz isso em uma época dessas, fiquei parecendo uma puta que ficou sem pagamento e ainda apanhou, ficava chorando no quarto por causa de uma mulher que estava sentando na piroca de outro cara, perdi por um bom tempo a noção do que estava acontecendo, não sabia que estava assim pela situação ou pelo uso dos ROIDs, só depois que percebi o tanto que as paradas amplificou a decadência psicológica que eu estava, o fim de um relacionamento e a pior hora pra se estar usando doses altas de fármacos, ainda mais trembolona, é pedir pra definhar de vez. Vivendo e aprendendo.

Isso é um péssimo momento pra qualquer homem em qualquer época de sua vida, pra esquecer uma mulher de vez só com outra, a vida é assim, senão quer namorar, conheça outras mulheres que também não quer o mesmo e apenas se divirta, senão tem medo de namorar de novo, encontre outra garota que se alinhe a sua vida e comece tudo de novo, ou simplesmente fique sozinho e dedique sua vida 100 % somente para você, fazendo tudo que lhe faz bem e espere tudo isso passar na raça, pode demorar mais uma hora você aprende a deixar tudo isso de lado. Uma dica importante, tente não passar pelos lugares que vocês iam juntos e também tente evitar ao máximo o contato com ela tanto visual quando verbal. Se ela ter largou nada que fizer vai unir os dois novamente, essa decisão só ela pode tomar, uma coisa que eu sempre fiz em todos os términos de meus relacionamentos, foi literalmente rastejar atras da garota fazendo até o impossível pra ela voltar e nenhuma dessas vez consigui isso, só acabei me humilhando e rebaixando minha dignidade, se for pra ficarem juntos de novo, só com o tempo pra dizer, e se por um acaso ver ela com outro, desista de vez, nenhuma mulher volta com o antigo namorado depois de conhecer outro cara. Uma coisa eu aprendi, mulher nesse mundo não falta, por mais que você ache que nunca vai encontrar uma guria mais interessante que a que se foi, sempre vai existir alguém com algo tão especial quanto da outra pessoa, sempre é assim. E sobre a motivação pra continuar treinando pense o seguinte, eu sempre pensava assim, "Ela me Largou, agora é a hora de eu treinar mais pesado ainda, ficar cada vez maior, pra quando ela me ver novamente além de ver que o que la fez não me afetou em nada, vai pensar porra olha que homem que eu deixei para atrás para ficar com esse frango magrelo do meu lado". É um pensamento fútil, mas funciona , ainda mais pra quem vive a cultura BodyBuilding agora é a hora de tu dar mais que o sangue nos treinos e mostrar pra porra toda quem é o mais foda dessa parada, o mesmo vale para todas as outras atividades da sua vida, sempre vai existir uma maneira de aperfeiçoar cada uma delas, e agora mais do que nunca você tem um motivo para fazer isso... seja um homem de verdade.

Guarde ela pra você porque ninguém aqui quer saber. Abaixa sua bola!

Não é da sua conta!

Treino pra força ou de powerlifiting são diferente do SL5X5, bem diferente, se usam outras técnicas e sempre de trabalha perto ou no 1RM, primeira decida o que quer fazer, você quer ficar grande? ou forte? ou forte e grande? pra cada um desses objetivos existe um tipo de treino. Strongman você precisada de uma academia voltada só pra isso, que eu saiba no Brasil só existe duas, uma delas é onde o Ferrari(Strongman BR) treina e fica em São Paulo. Agora PL você pode fazer em qualquer academia de preferencia na que tiver barras e anilhas olimpicas. Ambas as modalidade você vai focar em aumento de RMs. De uma pesquisada sobre os treinos usados em PL, infelizmente no Brasil PL não é muito difundido, vai achar pouco material em português. Antes que alguém fale algo, eu fui PowerLifter durante 3 anos, batendo a marca dos 350 no Levantamento Terra, e posso de afirmar, powerlifiters usam um treino bem diferente desses mais comuns pra aumento de força como 5x5. Um treino que mescla força e hipertrofia que pode ser um começo pra você que curte o Strong é o Upper/Lower, ele deixa bem balanceado a força sem deixar hipertrofia de lado, mesmo os PLs e o Strong usam periodização de treinos focados na hipertrofia, não é só força o tempo todo, "Quanto mais músculos mais força aplicada", nenhum strong man ou PL que se preze é pequeno na questão de volume muscular.

Treino usado pelos Strongmans é uma variação do treino usado por Powerlifters, o que muda são os tipos de peso, enquanto no powerlifitng se usam barras e anilhas no Strong se usa pesos "Naturais" como pedras, pneus, bigornas, carros e até troncos de arvores, é um esporte bem rustico e primitivo. Se quer chegar próximo disso pesquise mais sobre rotinas de PL, vale ressaltar que nem todos nasceram para serem PL ou Strongmans, a genética aqui fala mais que tudo, no geral a população Brasileira não tem a genética favorecida pra esse tipo de esporte, 90 % do atletas de Strong são de países como Noruega, Russia, Ukrania etc... onde a estatura das pessoas são maiores e onde esse esporte é de uma certa forma tradição e vem de família pra família. Mas se curte corra atrás, não é porque você não é do tamanho do montanha que não pode pratica Strong !

Faça duas Aplicações do Cipionato por semana , de preferencia de 250 mg cada. Use um anastrazol intra-ciclo 0,5 mg dia TPC - use o protocolo SERMS.

A sim, com com certeza ! mas tipo eu me referi que o resultado desse tipo de físico magnifico não é por conta apenas das drogas, a dedicação dos caras são em 100 % 24 horas por dia. É aquela velha historia se no Olímpia não existisse esteroides e peptídeos os campeões seriam os mesmos, mas com medidas menores, as drogas fazem toda a diferença, mas o esforço por parte do atleta dita as regras.

Não é isso, eles usam sim, mas não tanto como um BB, esse atleta que comentei no post, dizia que a quantidade de drogas erá baixa até, eles preferem deixar a maior parte da tarefa no treinamento mesmo. Como eu disse é outro patamar de atleta, algo que poucos conseguem chegar, drogas entram em segundo plano apenas para dar um suporte.

Cara kk se ele subir ele vai ganhar em overall kkkkk isso porque o cara nem treina pela estética e tem mais densidade que os MP kkkk sem contar que pelo tamanho das pernas o cara nem poderia competir na categoria kkkkkk

Isso é muito simples, eles são velocistas de elite de no máximo 100 metros, não não maratonistas, então quanto mais forte e mais massa magra conseguirem ter mais velocidade e explosão terão, eu tive a oportunidade de ver um atleta desse em uma academia uma vez e o cara levantava mais carga que os maiores caras daquela academia, além de rápidos são muito fortes, e essa força e tamanho não atrapalham nessa categoria de corrida, pelo contrario só ajuda, como o próprio nome diz são atletas de elite, os caras contam com o melhor tipo de físico que um ser humano pode ter. Esse shape e o resultado de uma genética praticamente perfeita, muitos anos de treino, muita disciplina, hormônios e mais um pouco de super genética kkk Eu nunca vi um velocista de elite com pouca massa muscular, os caras são muito grandes e rápidos.

Pra ser fisioculturista não precisa de ser um monstro de 120 quilos patrocinado por uma marca de suplemento e que aparece em capas de revista sobre musculação, quando falei fisioculturista me referi a qualquer praticante que seja disciplinado com a musculação, com sua dieta que viva essa filosofia, que é o real significado de fisioculturista, e podemos sim usar-los como referencia, claro que não estou falando do monstruoso de 120 quilos, anabolizado e com um mega suporte de profissionais ao seu lado. E o link que postou não está abrindo, sobre o que é?

É uma rotina horrível pra quem está visando hipertrofia, os exercícios usados são os melhores, mas a rotina não, a menos que você queira uma progresso considerável de carga existe escolhas melhores. Pra um "iniciante" é claro que ela vai gerar algum tipo de resultado, qualquer treino de mherda irá fazer isso, mas passou de iniciante já fica totalmente inviável, tempo de descanso dos treinos são muito curtos, ainda mais que no FB você treino o mesmo músculo mais de duas vezes na semana, sem contar que os estímulo e a sinalização acaba ficando baixa com o passar do tempo. Se o cara quer fazer um treino nesse estilo e visando também a hipertrofia, melhor treinar um Upper and Lower, até hoje nunca ouvi falar de um fisioculturista que usava FB na sua rotina, já o Upper/Lower praticamente todos usam, principalmente para quebrar platos de carga. E não sou eu que está falando que o FB não funciona para hipertrofia, qualquer um que viva no meio do fisioculturismo, sabe ou já ouviu falar sobre a inefetividade estética desse tipo de rotina. Se quer usar-lo para quebrar platos de cargas ótimo, mas se quer hipertrofia muscular existe inúmeros treinos mais eficientes e melhor planejados do que esse.

Faz um ABCD Peito e tríceps na segunda. Costa e bíceps na terça. Ombro e posterior de pernas na Quarta. Perna frontal e panturrilhas na quinta. Um treino ABX2 vai lhe dar pouco tempo de descanso por não poder treinar na sexta.

FullBody não funciona para hipertrofia ! Use um ABC ou ABCDE. Alguns desses exercícios contam com um curva de aprendizado muito longa, e pra você que está começando agora não seria legal. Faça um ABC ou ABCDE e depois que já souber treinar e fazer boa parte da execuções você pode optar pelo FB pra poder melhorar suas cargas.

Isso varia muito dependendo do tipo de treino e da sua condição física atual, existe uma "regra" mundial que os descansos devem ser de 40 a 50 segundos, talvez isso funcione pra iniciantes, eu acho impossível depois de um levantamento terra com 2 ou 3 vezes o seu peso corporal descansar apenas 50 segundos, isso resultaria a uma lesão ou um desmaio. Eu uso o intervalo necessário em cada série em que meu corpo pede, pode ser 1, 2 ou até 3 minutos (as vezes mais em compostos) . Claro que você precisa ter bom senso nesse tempo de descanso, usar apenas o intervalo necessário e sem perder a intensidade do treino...

E ainda existe ignorante que acha que não existe esteroides em esportes olímpicos ou em competições de olimpíadas...

NESCAU = AÇÚCAR COLORIDA

Se sua nutricionista lhe disse que academia agora vai atrapalhar no seu objetivo troque de nutricionista, não existe maneira melhor de ganhar peso com qualidade do que comendo e fazendo musculação... Tente se esforçar mais pra comer, mesmo sem fome, inclua raízes,sementes, arroz, e carne bovina levemente gorda em sua dieta, e um hipercalórico talvez irá te ajudar senão consegue comer o suficiente.

Sim, a creatina é um dos únicos suplementos desse mundo útil de verdade, a universal é uma ótima marca, mas existe opções de marcas mais baratas e que funcionam da mesma forma. Mas e a dieta como está?

Não da cara, pré treino não gera ganhos, ele pode te dar um gás antes do treino, mas é um investimento muito caro pra pouco resultado, uma refeição antes do treino é muito mais benéfica, sobre o ANABOL 5 é puro marketing, os componentes deles não irão te trazer resultado significativos, se investir em uma creatina de qualidade terá mais resultados do que esse produto. Não tem jeito cara se quer algum produto anabólico que funcione vai ter que partir pro AEs, até os PHs são controversos nos resultados, muitos deles na sua compisção contam AEs e são vendidos como PH. Na moralzinha parece batido, mas se investir mais na dieta ou em algum suplemento que realmente funcione terá bem mais resultados, se quer um anabolismo a mais tem vai ter que partir pros hormônios, e mesmo assim quando a dieta e o treino está a finco o uso de AEs é praticamente obsoleto, comida, treino e descanso são o suficiente pra ter grandes resultados, os químicos estão ai apenas pra auxiliar a bater marcas maiores mas não são o fator determinante nos ganhos.

Dieta é o melhor investimento, invista nisso ! Esses dois produtos que você falou são inúteis, dinheiro jogado fora, não lhe trarão nenhum ganho. Se quer algum suplemento pra ajudar a ganhar massa magra, use whey ou cratina, ou coma mais que da no mesmo.

Propionato é aplicações todos os dias ou dia sim dia não, e tente bater 500 mg por semana no minimo. Menos que isso é dinheiro e saude jogado fora atoa.