rubenssantos2

Opa Robaert! Mesmo tendo gorduras ruins? Seria só para aumentar o percentual de gordura de um modo geral, Ou algum outro motivo?

Acompanhando. Quebra tudo man.

kkkkkkk o jeito é abrir uma granja compartilhada só pra nós aqui do forum Tem um documentário no netflix que fala destas e outras coisas, chama-se FoodMatters... bacana. O que se diz é que os de granja são menos saudáveis... porém imagino que sejam tudo a mesma coisa. Esse lance de que "ovos orgânicos são mais saudáveis" pode ser somente uma maquiagem arrecadatória hoje em dia, pois para conseguir o selo de produtor de ovos orgânicos, há também certos impostos a serem pagos... _______________________________________ Estou comendo a partir de hoje as gemas, me convenceram!

Editado com as infos necessárias...

Certo, busarello...

Obrigado Torf, vou considerar isto, bro. Além do que, dá mais sabor ao comer também...

Cara, eu também penso assim. Mas a questão é sempre: E o colesterol? Há opiniões diversas sobre isso né cara e como eu já tive problema com o colesterol ruim, preferi retirar a gema... Você come todas as gemas (ou a maioria) na sua dieta?

Boa tarde! Recomecei a treinar há duas semanas. estou utilizando esta dieta (creio que esteja repleta de erros). Tenho metabolismo rápido e um pouco de dificuldade para ganhar massa. Agradeço desde já a ajuda! Se houver algum problema para abrir os dados abaixo, me avise, pois retirei do MyFitnessPal. ____________________________________________________________________ Altura: 1,79 Peso: 69 Objetivo da dieta: Clean Bulking Água: 1,5 L ao dia aprox. TMB: 1722,70 GCD: 2602 kcal BF: Estimo entre 8-12% DESJEJUM Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Elegê - Leite Desnatado, 200 ml 61 9 0 6 130 0 Sol Brilhante - Queijo Branco, 90 g (1 fatia) 219 3 15 18 0 0 Wickbold - Pão Light Integral, 100 g (2 fatias) 242 44 4 9 536 2 Probiótica - 100% Pure Whey Protein, 1 porção 30g 127 3 2 24 55 2 Total: 649 59 21 57 721 4 ------------------------------ PRÉ-TREINO Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Banana - Bananas, 200 g 178 40 1 2 2 24 Batata - Batata Doce Cozida, 40 g 31 7 0 0 1 0 Bcaa - Bcaa, 12 g 48 0 0 12 0 0 Total: 257 47 1 14 3 24 ------------------------------ PÓS-TREINO Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Probiotica - 100% Pure Whey, 30 g 121 3 2 23 68 1 Banana - Bananas, 100 g 89 20 0 1 1 12 dia - aveia flocos, 30 g 120 18 3 4 16 0 Bcaa - Bcaa, 12 g 48 0 0 12 0 0 Total: 378 41 5 40 85 13 ------------------------------ ALMOÇO Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Branco - Arroz, 150 g 164 36 0 3 2 0 Feijao - Feijao, 2 concha 272 42 5 16 15 0 Frango - Filé De Frango Grelhado, 100 g 159 0 3 32 50 0 Caseira - Alface, 100 g 15 3 0 1 28 1 Azeite - Azeite Azeite Gallo, 15ml 108 0 12 0 0 0 Fruta - Maçã, 1 unidade 85 20 0 0 0 0 Total: 803 101 20 52 95 1 ------------------------------ LANCHE DA TARDE itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Atum com creme de amendoim (receita) 120 g, Atum Sólido Light 30 ml, Azeite Extra Virgem - Gallo 2 colher sopa (20g), Manteiga De Amendoim 100 ml, Suco De Limão 2 colh. sopa (12 g), Mostarda 2 g, Sal 304 12 22 15 687 0 Total: 304 12 22 15 687 0 ------------------------------ JANTAR Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Branco - Arroz, 150 g 164 36 0 3 2 0 Oficial - Batata Doce Cozida, 100 g 86 20 0 2 55 4 Ovo - Clara Do Ovo, 4 Clara 60 1 0 13 200 0 Caseira - Alface, 100 g 15 3 0 1 28 1 Azeite - Oliva, 1 colher de cha 40 0 5 0 0 0 Banana - Banana, 1 banana (126 g) 110 30 0 1 0 19 Caseiro - Suco De Uva De Polpa, 1 copo 200 ml 122 0 0 0 0 0 Total: 597 90 5 20 285 24 ------------------------------ CEIA Itens Contidos Nesta Refeição Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Ovo - Clara Do Ovo, 2 Clara 30 1 0 6 100 0 Fruta - Fruta - Abacate, 50 g 80 4 7 1 4 0 Total: 110 5 7 7 104 0 MACROS --- 48% Carbo - 355g 25% Gorduras - 82g 28% Proteínas - 207g