rei dos frango

tenho aproximadamente 1.65 e agr estou com 61 quilos estou treinando a 6 meses sei que o mais recomendável e ir em um nutricionista so que eu estou sem grana pra isso agr eu quero uma dieta so pra mim me situar um pouco pq eu estou meio perdido quando eu comecei eu estava com 49 quilos e nesses 6 meses de treino eu ganhei barriga tbm