Eriko

Olá à todos...sou iniciante no fórum...e estou com dúvida sobre o consumo da creatina. Li vários post´s a respeito da creatina, mas sempre em relação ao produto em pó, só que possuo em comprimidos que sugerem o consumo de 1 a 3 capsulas(consumindo 2 por treino). A sugestão para o consumo combinado com outros suplementos também valem para esta forma de creatina? O uso da creatina e outros suplementos somente nos dias de treino? ou no descanso também se faz necessário? De acordo com a fabricante, segue suas especificações: Nutrition value ----------- Calories-- Protein-- Carbohydrates-- Fat-- Creatine 5 tablets-- 32,7 kJ / 7,83 kcal-- 0 g-- 2,7 g-- 0,25 g-- 5000 mg 10 tablets-- 109 kJ / 26 kcal-- 0 g-- 5,4 g-- 0,5 g-- 10000 mg per 100g-- 573,9 kJ / 137,3 kcal-- 0 g-- 28,4 g-- 2,63 g-- 52,6 g Agradeço...