Olá, sou nova aqui gostaria de alguma ajuda...
A umas 3 semanas iniciei meu primeiro ciclo de oxan... Meu objetivo era ganhar mais massa muscular e depois entrar em cutting. Nessas 3 semanas eu ganhei cerca de 4 kg. To fazendo dieta com cerca de (130g) proteína, carbo (300g) e gordura (80g).
Atura : 1,51
Peso: 49 antes e 53 agora.
Ainda queria ganhar mais massa nos membro inferiores mas o ganho de massa nos membros superiores estão me assustando.
O que vcs acham que eu deveria fazer para o resto do ciclo? Manter a dieta ou alterar e ja cortar carbo? Eu queria ainda aumentar pernas e glúteos... é possível continuar a ganhar massa magra se eu restringir já a quantidade de carbo?
Desculpe se falei alguma besteira mas é meu primeiro ciclo... Eu treinava a muitos anos e parei agora to firme a mais de um ano e meio