BrenoVGa

Opa tudo bem pessoal.. tenho 20 anos , 1,67 de altura 69 kilos.. hum comecei academia a poko tempo naum tenho muita definição muscular e tenho um poko de gordura localizada na barriga, coxas e nadegas,, no braço e peito naum tenho muita gordura localizada naum... minha duvida e se devo emagrecer primeiro e dps malhja pra ganah massa magra ou ganha massa magra primeiro e dps emagrecer... tava quereno faze um clico de eca pra perde gordura e dps faze uma serie pra crescer e toma creatina! minha duvida tbm e a seguinte se eu faze um treino e dieta pra cresce isso fara com q aumente minhas gorduras localizadas ?esse e meu medo aumenta mais ainda minha taxa de gordura.e se algeum pude passa uma dica de uma serie e o q devo toma. foto no orkut: http://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=12377379186236327325&pid=1263134953585&aid=126310968 http://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=12377379186236327325&pid=1263134959389&aid=126310968