nimbz

A solidão associada à depressão costuma significar algum problema consigo mesmo, ou pode mascarar um transtorno de ansiedade. Já cogitou ir em um(a) psicólogo(a), ou se caso aja algo químico, um(a) psiquiatra?

Legal o desafio. Se for fazer, poste os resultados para nós, hehe. Deve dar uma satisfação imensa completar isto, só a explosão de serotonina deve valer toda a preparação.

Muita coisa. Nada de anormal.

Utilizei por 15 dias e fumei em vários dele, nenhum problema. Estou começando a tomar novamente e não irei parar de fumar.

Tiradas no dia 21/07/2016 N (Relaxado/Contraído) / M (Relaxado/Contraído) Costa: 43 / 29 Braço Direito: 34,5, 37,5 / 24,5/ 25,5 Braço Esquerdo: 34,5/36,5 / 25/25 Antebraço Direito: 30,5 Antebraço Esquerdo: 30 Cintura: 89 / 65,5 Abdômen: 90 / 73 Quadril: / 92

Spider impressionou. Sem ritmo de treinos e em um dos piores momentos da carreira, trocou de igual pra igual em pé. Com treino de defesa de quedas, mais vigor físico, etc, seria bem melhor. Os próprios comentários aqui do fórum refletem que o resultado foi muito melhor que o esperado. Grande guerreiro!

20/06/2016 WOD N: 1.For time: 55s Hanging 2. 3 rounds for max reps: 31 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. For reps: 15 Ab-Wheel 4. For reps: 50 Agachamento 5. For reps: 10 Elevação abdominal na barra M: 1. For reps: 50, 50 Squats 2. For reps: 15, 15, 15 Agachamento unilateral each side 3. For reps: 40, 30 Ponte 4. For reps: 15, 15 Ponte unilateral each side

11, 12, 13, 14 e 15/06/2016 Não malhamos por preguiça e doenças. N fez 3x15 séries de barras fixas em um dia. 16/06/2016 WOD N: 1. For time: 60s Hanging 2. For time (Custom): 9:00 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 3. For reps: 10, 10 Elevação abdominal barra fixa M:

WOD 08/06/2016 N: 1. For time: 60s Hanging 2. 3 rounds for max reps: 32 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. Reps: 10, 10 Elevação Abdominal na barra M: 1. Reps: 50, 20 Glúteo ponte 2. Reps: 20, 20 Glúteo ponte unilateral 09/06/2015 N: 1.For time (Custom): 9:03 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 50 Squats 3. Reps: 15, 15, 15 Ab Wheel 4. Reps: 25, Push up M: 1. Reps: 50, 50 Squats 2. Reps: 15, 20, 20 Lunges 3. Reps: 10, 8, Elevação Abdominal na barra 4. Reps: 6 Ab Wheel 5. Reps: 30, 30, 30, 30, 100 Glúteo ponte 5. Reps: 20, 20 Glúteo ponte unilateral OBS: Nos dois dias estávamos muito alérgicos e isto prejudicou bastante os treinos. Em especial, N.

06/06/2016 WOD N: 1. Reps: 25, Push Up M: 07/06/2016 N: 1.For time (Custom): 9:30 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 10, 10 Elevação Abdominal na barra 3. For time: 1:15 35 Squats 4. Reps: 25 Push up M: Ballet, Squats 150

05/06/2016 WOD: N: Braços e pernas superando os outros dias. M: Pernas e glúteos superando os outros dias. Obs: Não está bem demonstrado pois houve erro de conexão na hora da postagem do treino detalhado no fórum.

02/06/2016 WOD N: 1. Reps: 90 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 Barras Fixas 03/06/2016 Viagem e estudo 04/06/2016 N: 1.For time (Custom): 9:45/ 9:36 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 80 10, 10, 10, 10, 10, 15, 15 Ab Wheel 3. For max time: 40s/ 40s/ 50s Hanging 4. For Time: 60s/ 45s Plank, Side Planck each side 5. Reps: 20 Push up M:

31/06/2016 Não malhamos (trabalho e estudo) 01/06/2016 WOD N: 1. For time (Custom): 13:13/ 12:25 20 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 12 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps (max): M: 1. Reps: 50, 100, 50 (com pausas) Squats 2. Reps: 80 20, 20, 20, 20 Glúteo ponte 3. Reps: 70 each side 20, 20, 30 Lunges Obs: (N) Trabalhei o dia inteiro e estava morto de cansado, mas ainda superei o tempo. dos Push Up. O treinamento calistênico mesmo associado a uma dieta ruim e pouco sono produz os maiores ganhos de vigor físico que já tive, interessante.

27/06/2016 WOD N: 1. For time (Custom): 14:02/ 12:30 (pausar para comer, resolver coisas rápidas) 20 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 12 diamond push ups, 21 decline push ups. M: 50 squats Obs: trabalho + aula a noite quebraram a rotina. 28/06/2016 Viajando 29/06/2016 Viajando 30/06/2016 WOD N: 1.3 rounds for max reps: 27 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 2. For time: 1:47/ 0:30 50 squats, 20 squats 3. Barras fixas: 86 8, 10, 8, 8, 8, 6, 6, 6, 6, 10, 10 4. Lunges each side (reps): 20 5. For max time: 45s/ 23s Hanging M: 1. For time: 4:42 100 squats 2. Reps (each side): 55 20, 20, 15 Lunges 3. Reps (each side): 60 20, 20, 20 Glúteo ponte unilateral decúbito dorsal 4. Reps: 90 20, 20, 20, 30 Glúteo ponte Obs: fizemos tudo de uma vez pelo tempo :} Não costumo, mas irei inserir nos treinos. Compramos halteres e facilitará o treino de superiores quando chegarem!

Vlw! 25/05/2016 Dieta: Lixo (N e M) Treino: Não rolou (N e M) Obs: Trabalhei das 5 às 23h, não teve condições. 26/05/2016 Dieta: Ruim, mas com calorias controladas (E e N) WOD N: Barra fixa: 81 (10, 10, 8, 6, 7, 10, 8, 10, 6, 6) M: Nada O dia foi muito corrido e foi o que deu, no dia 27 faremos uma rotina mais decente.

Suplemente o que faltar em sua dieta.

24/05/2016 Alimentação Café: Banana, 200 ml de leite (N); ovos, farofa, banana e pêra (M) Almoço: Yakimeshi com bife (N e M); Coca-Cola (M) Jantar: Pão com ovo, requeijão, margarina e 130g de frango desfiado (N) e Pão com ovo, requeijão e 50g de frango(M). Lanches: Leite 200ml (M), Café com Leite e Salgado de Queijo (N); Bel-vita de cacau e cereais (N); Biscoito Waffle 3 (N) e 5 (M). +: Multivitamínico centrum. WOD Madbarz N: 1. For time (Push Up Routine): 15:15 24 Push ups, 15 pseudo push ups, 52sec push up hold, 15 high decline push ups, 9 diamond push ups, 36 incline push ups. 2. For time (Custom): 10:04 20 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 12 diamond push ups, 21 decline push ups. 3. 4 cycles http://www.calisteniabrasil.com.br/#!Abdômen%20(Casa)/zoom/cz3p/image33t 4. Max reps: 27 Push up 5. Max reps: 15 Ab Wheel M: 1.4 cycles http://www.calisteniabrasil.com.br/#!Abdômen%20(Casa)/zoom/cz3p/image33t (ao invés de Side Plank, Ab Wheel: 4,4 - 6 - 5 - 5) 2. Ab Wheel: 5, 5

Bem-vindo! Tiramos umas bens ruins no início do relato, mas postaremos elas comparando com melhores de quando atualizarmos nossas medições. 23/05/2016 Alimentação: Café: 100 ml leite (N), Bel-Vita Cacau e cereais (N), 4 passatempos (N). Almoço: Tapioca de queijo com ovo e presunto (N e M), Tapioca de queijo, goiabada, coco e leite condensado (N), Café (N). Jantar: Yakissoba com bifes (N e M) Lanches: Melão (M), Melancia (M e N), 100g Salpicão de frango(N), 1 dose Whey Protein (N), Pêra (N), Pão c/ queijo, requeijão e manteiga (N e M), Café (N e M), 1 dose de Whey Protein (N), 200 ml de Leite (N). +: Centrum multivitamínico. WOD Madbarz app http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1947 http://movimente.me/exercicio/gluteo-ponte-unilateral-decubito-dorsal/ N: 1. For time: 8:00 + 3:00 2+1 rounds Back and Biceps Hazard (Pull Up 3x, Negative Chin Up 6x, Wide Pull Up 3x, Shoulder width chin up 4x) - a Barra Fixa Kiko`s caiu. 2. 3 rounds for max reps: 24ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. 3 rounds for max reps: 24 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 4. For time: 1:20 50 squats 5. For max reps: 100 Polichinelo 6. For max reps: 70 Polichinelo Obs: A barra estava com grande pressão e caiu no movimento do Wide Pull Up. Acredito que tenha sofrido muito com o Negative Chin Up. Estou pesquisando para encomendar alguma barra que grude na parede e também paralelas. Estou pensando em mandar vir esta: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696552600-barra-fixa-parede-crossfit-pull-up-bar-musculaco-fitness--_JM#D[S:VIP,L:SELLER_ITEMS,V:4] M: 1. For time: 4:50 100 squats 2. 35 lunges each side (20,15) 3. For time: 60s each side Donkey Kings 4. For time: 20s each side Single leg bridged 5. Reps: 3x15 each side Glúteo ponte unilateral decúbito dorsal

Acompanhando!

Vlw, mano. Confesso que achamos que nunca conseguiremos abrir mão de uma pizza que sobrou na geladeira. Já o passatempo é sequela do antigo vício em bolos e etc, hehehe, mas está diminuindo.

Vlw!

Acompanhando a trajetória! Força aí na dieta que é o mais difícil pelo que vejo nos relatos com ae`s.

22/05/2016 Alimentação: Café: 1 dose de Whey Protein (N), 4 biscoitos passatempo e yougurt flamboyant (M) Almoço: Bife, macarrão, feijão e 200ml guaraná garoto (M)/ 400g de filé, 100g batata frita, 150g yakimeshi, 100g camarão, suco de laranja, h20 500ml (N). Jantar: Yakissoba de Carne, Camarão, Frango e Legumes (N-400g/M-280g), suco 200ml (M), leite 100 ml (N). Lanches: Café preto (M e N), Biscoitos passatempo (M), Leite 200ml (N), 1 dose Whey Protein(N), Fatia de Melão (N). +: Centrum Multivitamínico. WOD http://www.calisteniabrasil.com.br/#!basico/cz3p N: 1. 3 cycles Peito: http://www.calisteniabrasil.com.br/#!Peito/zoom/cz3p/imagerol 2. 3 cycles Abdômen http://www.calisteniabrasil.com.br/#!Abdômen%20(Casa)/zoom/cz3p/image33t 3. Ab Wheel: 10, 10 M: 1. 3 cycles Abdômen http://www.calisteniabrasil.com.br/#!Abdômen%20(Casa)/zoom/cz3p/image33t 2. Ab Wheel: 5, 4, 4, 4, 4 3. Apoios de joelho: 41 (total)

Interessante a discussão. Vale-se lembrar que a Esquerda (como orientação política) em nível nacional não é patrimônio exclusivo dos marxistas. Inclusive, existe um questionamento pilar feito pelas próprias doutrinas socialistas mais modernas, que é a concepção do Marxismo como corrente baseada na própria Economia. Haja vista, a utilização da fundamentação feita por Marx. O socialismo entendido em suas concepções mais modernas não atingem diretamente o capital, este serei apenas um reflexo possível e discutível. O "Marxismo ideológico" é muito mais uma bandeira de "luta" da orientação política conservadora do país, que dos próprios socialistas modernos. É importante saber isso para não sermos massa de manobra e sim agentes sociais. Embora os brasileiros e brasileiras acreditem que são grandes entendidos em política, na 10 Edição do ranking respeitável da The Economist caímos de 7,38 (2014) para 6,96 (2015) pontos enquanto ao nosso índice Democrático Político. Temos notas altíssimas em participação eleitoral (9,75), mas a nossa cultura política é pontuada em 3,75!! Ou seja, participamos MUITO BEM do Processo, mas somos leigos. Embora não se presencie esta declaração em nenhuma conversa sobre política no país. Eu trabalho no legislativo e posso lhes garantir, que de nada importa as afluências políticas ideológicas dos parlamentares(para eles). São raríssimos os que se importam minimamente com o debate ideológico. E os que se importam, sabem que isto de Marxismo Ideológico é slogan eleitoral. Matéria vencida. Eu sou totalmente contrário a utilização do marxismo como pilar ideológico-social, mas não há grande número de pessoas defendendo isto politicamente. Não seriamente, pelo menos. O interessante é que discussões do gênero apenas mascaram concepções de vida diferentes que se fantasiam de MarxismoVsNeoliberalismoVsHegelVsEtc. e ao invés de enfrentarmos os pontos controversos, nós preferimos acusar outros pontos que julgamos fazerem partes da teoria apontada. É o conhecido: "Vai pra Cuba!"; "Comunista maldito"; "USA que são terroristas", etc. O mais renomado Professor que ministra aulas sobre Justiça, da Universidade de Harvard, é Michael J. Sandel que aponta exatamente isto em suas aulas na melhor universidade do mundo. Ele diz que vivemos na fase Democrática de esquiva de debate (que também compreende a confusão argumentativa através de preconceitos; teses nunca ditas; condutas supostas), e precisamos realizar o engajamento moral para juntor enfrentarmos as questões que temos visões divergentes e definirmos nossa Democracia. Para quem gosta da fenomenologia da percepção de Merleau-Ponty, é o mesmo que ele defendeu, só que restritivamente a Democracia, enquanto forma de Governo. Já que o francês leva esta filosofia para toda a percepção da vida humana. Ou como diria um indiano que me fugiu o nome: "O problema na nossa discussão, é que você não conhece minha razão e eu não conheço a sua. Primeiro precisamos deixar nossos topois claros, depois poderemos conversar." *Topoi é a premissa do argumento. Isto é, o que realmente queremos? Discutir marxismo? Drogas? Prostituição? Liberdade? Segurança Pública? Impostos? Corrupção? Nós, com nosso índice 3,75 de cultura política acreditamos que podemos fazer tudo ao mesmo tempo. Ou o mundo não está preparado para nossa inteligência avassaladora ou precisamos estudar. Eu, vocês, todo mundo. Como diria Brizola: "Só há um legado possível de se deixar no país e quem fizer, não me importa a cara, rosto, partido, seja lá o que, será nosso héroi. Educar o povo. Pois, o Brasil só se transformará quando inundarmos o país de mentes esclarecidas". Bem, isto tudo, é só minha humilde opinião.

21/05/2016 Identificarei os meus dados por N e os dela por M. Leitura da compilação de guias deste tópico: Investimento: Barra fixa para porta (79,90), Colchão para exercícios (59,90) e Ab-Wheel (99,90). Alimentação: Café: Pizza e café preto (N e M) Almoço: Peito de frango, arroz integral e feijão (N e M), Coca-Cola (M) e Suco Mid (N). Jantar: Ovos, carne desfiada , peru e miojo (N e M). Lanches: 2 biscoitos waffles (M), 1 dose de Whey Protein(N), Pão-sonho (M e N), Café (N e M), Belvita cacau (N), Ademais: Centrum multivitamínico. WOD Estamos fracos as hell devido a viagens e paralisação dos treinos, portanto estamos em preparação para rotinas mais decentes. N: 1. Barras fixas aleatórias (pull up e chin up) pelo dia: 35 (10, 5, 8, 6, 6) 2. 3 rounds for max reps: 22ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. For time: 3:55 100 squats 4. 3 rounds for max reps: 21 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 5. For time: 1:24 50 squats M: 1. Glute ham raise: 30 (10, 10, 10) 2. For time: 2:30 50 squats 3. For time: 2:12 50 squats Gastos 20 minutos lendo os tópicos e 20 minutos em exercícios, com música alta e boa! Não é nem o tempo que gastamos no trânsito no ir e vir pra academia. Os! Bem-vindo!