nimbz

A solidão associada à depressão costuma significar algum problema consigo mesmo, ou pode mascarar um transtorno de ansiedade. Já cogitou ir em um(a) psicólogo(a), ou se caso aja algo químico, um(a) psiquiatra?

Legal o desafio. Se for fazer, poste os resultados para nós, hehe. Deve dar uma satisfação imensa completar isto, só a explosão de serotonina deve valer toda a preparação.

Muita coisa. Nada de anormal.

Utilizei por 15 dias e fumei em vários dele, nenhum problema. Estou começando a tomar novamente e não irei parar de fumar.

Tiradas no dia 21/07/2016 N (Relaxado/Contraído) / M (Relaxado/Contraído) Costa: 43 / 29 Braço Direito: 34,5, 37,5 / 24,5/ 25,5 Braço Esquerdo: 34,5/36,5 / 25/25 Antebraço Direito: 30,5 Antebraço Esquerdo: 30 Cintura: 89 / 65,5 Abdômen: 90 / 73 Quadril: / 92

Spider impressionou. Sem ritmo de treinos e em um dos piores momentos da carreira, trocou de igual pra igual em pé. Com treino de defesa de quedas, mais vigor físico, etc, seria bem melhor. Os próprios comentários aqui do fórum refletem que o resultado foi muito melhor que o esperado. Grande guerreiro!

20/06/2016 WOD N: 1.For time: 55s Hanging 2. 3 rounds for max reps: 31 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. For reps: 15 Ab-Wheel 4. For reps: 50 Agachamento 5. For reps: 10 Elevação abdominal na barra M: 1. For reps: 50, 50 Squats 2. For reps: 15, 15, 15 Agachamento unilateral each side 3. For reps: 40, 30 Ponte 4. For reps: 15, 15 Ponte unilateral each side

11, 12, 13, 14 e 15/06/2016 Não malhamos por preguiça e doenças. N fez 3x15 séries de barras fixas em um dia. 16/06/2016 WOD N: 1. For time: 60s Hanging 2. For time (Custom): 9:00 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 3. For reps: 10, 10 Elevação abdominal barra fixa M:

WOD 08/06/2016 N: 1. For time: 60s Hanging 2. 3 rounds for max reps: 32 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 3. Reps: 10, 10 Elevação Abdominal na barra M: 1. Reps: 50, 20 Glúteo ponte 2. Reps: 20, 20 Glúteo ponte unilateral 09/06/2015 N: 1.For time (Custom): 9:03 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 50 Squats 3. Reps: 15, 15, 15 Ab Wheel 4. Reps: 25, Push up M: 1. Reps: 50, 50 Squats 2. Reps: 15, 20, 20 Lunges 3. Reps: 10, 8, Elevação Abdominal na barra 4. Reps: 6 Ab Wheel 5. Reps: 30, 30, 30, 30, 100 Glúteo ponte 5. Reps: 20, 20 Glúteo ponte unilateral OBS: Nos dois dias estávamos muito alérgicos e isto prejudicou bastante os treinos. Em especial, N.

06/06/2016 WOD N: 1. Reps: 25, Push Up M: 07/06/2016 N: 1.For time (Custom): 9:30 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 10, 10 Elevação Abdominal na barra 3. For time: 1:15 35 Squats 4. Reps: 25 Push up M: Ballet, Squats 150

05/06/2016 WOD: N: Braços e pernas superando os outros dias. M: Pernas e glúteos superando os outros dias. Obs: Não está bem demonstrado pois houve erro de conexão na hora da postagem do treino detalhado no fórum.

02/06/2016 WOD N: 1. Reps: 90 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 Barras Fixas 03/06/2016 Viagem e estudo 04/06/2016 N: 1.For time (Custom): 9:45/ 9:36 30 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 15 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps: 80 10, 10, 10, 10, 10, 15, 15 Ab Wheel 3. For max time: 40s/ 40s/ 50s Hanging 4. For Time: 60s/ 45s Plank, Side Planck each side 5. Reps: 20 Push up M:

31/06/2016 Não malhamos (trabalho e estudo) 01/06/2016 WOD N: 1. For time (Custom): 13:13/ 12:25 20 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 12 diamond push ups, 21 decline push ups. 2. Reps (max): M: 1. Reps: 50, 100, 50 (com pausas) Squats 2. Reps: 80 20, 20, 20, 20 Glúteo ponte 3. Reps: 70 each side 20, 20, 30 Lunges Obs: (N) Trabalhei o dia inteiro e estava morto de cansado, mas ainda superei o tempo. dos Push Up. O treinamento calistênico mesmo associado a uma dieta ruim e pouco sono produz os maiores ganhos de vigor físico que já tive, interessante.

27/06/2016 WOD N: 1. For time (Custom): 14:02/ 12:30 (pausar para comer, resolver coisas rápidas) 20 push ups, 21 pseudo push ups, 21 wide push ups, 12 diamond push ups, 21 decline push ups. M: 50 squats Obs: trabalho + aula a noite quebraram a rotina. 28/06/2016 Viajando 29/06/2016 Viajando 30/06/2016 WOD N: 1.3 rounds for max reps: 27 ChinUps, 30 seconds on / 30 seconds off 2. For time: 1:47/ 0:30 50 squats, 20 squats 3. Barras fixas: 86 8, 10, 8, 8, 8, 6, 6, 6, 6, 10, 10 4. Lunges each side (reps): 20 5. For max time: 45s/ 23s Hanging M: 1. For time: 4:42 100 squats 2. Reps (each side): 55 20, 20, 15 Lunges 3. Reps (each side): 60 20, 20, 20 Glúteo ponte unilateral decúbito dorsal 4. Reps: 90 20, 20, 20, 30 Glúteo ponte Obs: fizemos tudo de uma vez pelo tempo :} Não costumo, mas irei inserir nos treinos. Compramos halteres e facilitará o treino de superiores quando chegarem!

Vlw! 25/05/2016 Dieta: Lixo (N e M) Treino: Não rolou (N e M) Obs: Trabalhei das 5 às 23h, não teve condições. 26/05/2016 Dieta: Ruim, mas com calorias controladas (E e N) WOD N: Barra fixa: 81 (10, 10, 8, 6, 7, 10, 8, 10, 6, 6) M: Nada O dia foi muito corrido e foi o que deu, no dia 27 faremos uma rotina mais decente.