dudinhaliin

Eu pesava 75kg, agora estou com 56kg e quero chegar aos 48/50kg, acontece que eu já perdi isso tudo e ainda tenho uma barriga pançuda e pneuzinhos que nunca consigo eliminar, faço atividade fisica, reeducação alimentar, como certinho e ainda estou fazendo dieta pra perder peso, até o final do ano acredito que já tenho chegado ao meu objetivo, mas sera que vou chegar no meu peso com essa barriga e pneuzinho? Nao basta comer certo e fazer esteira mais bicicleta 5x ao dia 40m? Eu nao faço musculação pq eu n curto!

Faço 40min de esteira de segunda a sexta, mas vou ter que mudar o horário de eu ir pq mudei de academia e essa academia fica aberta só das 14h as 16h.. É a unica que da p mim ir no momento. Antes na minha outra academia, eu fazia esteira as 18h pq combinava com meus horários, almoço as 12h, lancho 15, e como um sanduiche natural as 18h e vou pra academia. Só que como agr nessa academia o horario é diferente, qero ssber se é melhor eu almoçar 12h e ir pra academia 14h, sem comer nada.. Só a refeiçao do almoço mesmo, e dps quando eu chegar em casa eu como, ou eu vou 15h e faço uma refeiçao(sanduiche natural) que aí passa 3h certinho que é a hr de comer, oq acham q fica melhor Obs: meu objetivo é perder peso.

Vamos supor que minha TMB seja 1100kcal por dia, e eu cheguei no peso desejado e agora tenho que manter o peso. Pra mim nao engordar, nao posso comer mais de 1100kcal por dia. Então, se eu comer 1100kcal, lógico com comida saudavel (proteina, salada, fruta etc) e comer tbm besteiras sem exagero mas sempre de olho nas calorias diarias, eu tenho chance de engordar? Sem nunca passar dos 1100kcal? Tenho essa dúvida obg bjos.

Pra que eu nao vou fazer pra sempre n curto

Cafe da manhã 1 ovo, 1 pedaço de batata doce e 1 copo de 200ml de iorgute 9:30 Fruta 12:00 Frango, salada e 1 pedaço de batata doce 15:00 Sanduíche natural, ai faço uma caminhada de 1h 17:00 Metade de 1 mamão e 1 ovo 20:00 Frango, salada e feijao 23:00 Iorgute Parei com a musculaçao e agr so faço caminhada.

Quantos % é bom pra ficar sequin?

Quero saber se pesar 48kg com 17 anos de idade, 1,60 de altura e eu sendo mulher, pode ou é pouco? Quero pesar esse peso pra ver se sumo com minha pança, atualmente eu to com 57kg, fui numa nutri mais ruim e ela disse q pra eu n pesar menos de 54kg mais mesmo assim quando pesei 54 eu ainda tinha essa barriga q n some de jeito nenhum, sei q a melhor maneira é malhar, eu malho todo dia. Me alimento bem e tal, so qero saber se posso pesar 48kg ou uns 50kg

Tem 6 meses que to malhando, nos primeiros 4 meses foi pra perder gordura, dos 62kg fui pros 54kg. Agora eu to malhando tem 2 meses pra ganhar massa muscular, nesses 2 meses eu consegui ganhar só 2kg de massa. Tudo bem ate ai. Mas é o seguinte eu sou MUITO rígida com minha dieta, minha mente nao deixa eu comer nada, tenho q comer so oq esta na dieta, como todo santo dia a mesma coisa, nos horários certo e isso ja virou um hábito, n consigo me controlar. Isso ta matando comigo. Me tornei anti-social, nao vou para os lugares mais, fico trancada dentro de casa tudo pq eu n posso comer. Enfim, o que mais me incomoda é minha barriga, pqp queria morrer por causa dela, parece barriga de quem bebe cerveja, é dura e ainda tem pneuzinho dos lados, mesmo com bf baixo, quando eu pesava 54kg eu nao consegui sumir com ela.. Agr eu to com 58kg, ganhdi 2kg de massa magra e 2 de gordura. Quero perder peso sem perder os 2kg q ganhei. Oq vcs acham? Pq eu quero sumir com essa barriga, e depois só manter minha massa magra, pra mim manter só basta eu ir na academia malhar, ou eu preciso viver dessa dieta chata pra sempre? Se for assim na boa, eu prefiro perder toda massa magra e manter meu peso mesmo.. Ou da pra eu manter minha massa comendo oq eu quero , alem de proteina, e malhar todo dia? Desculpa gente eu to chateada, dps q comecei a fazer musculaçao eu fiquei doente, ao mesmo tempo que eu amo malhar, eu odeio. Ao mesmo tempo que quero desistir, eu quero continuar. A UNICA coisa que me faz pensar em desistir de malhar é a DIETA, eu nao to vivendo minha vida por causa disso. Nao vou viajar pros eua por causa de dieta e hipertrofia. Eu quero algum Conselho sobre o que eu devo. Fazer. Sei la alguma ajuda.

Dados Idade: 17 anos Altura: 1,60 Peso: 58kg BF: 17% Mulher. Alimentação Galera, antes de vcs falarem alguma coisa sobre porçao e quantidade de gramas etc dos alimentos, eu nao sei falar pq eu nao tenho balança aqui em casa, mas vou comprar logo logo. Eu quero que vcs só tenham uma base da minha dieta mesmo, pra saber se eu devo fazer algumas alteraçoes etc. Desde ja agradeço. Refeiçao 01( Café da manhã ) 7:00 Whey protein 7:30 1 ovo mexido(com a gema), 1 copo de 200ml de iorgute e 2 pedaço médio de batata doce. Refeição 02 ( Lanche da manhã ) 9:30 Uma fruta, geralmente a metade de um mamão ou ameixa. ( Eu preciso comer fruta pq meu intestino não funciona). Se nao fosse pelo intestino com certeza eu trocaria por proteína! Refeição 03 ( almoço) 12:00 Frango( +- 4 bife), 2 pedaços de batata doce, 3 colheres de sopa de feijão e salada. Refeiçao 04 (Lanche da tarde) 15:00 Metade de um mamão/ou ameixa e 2 ovos mexidos(com a gema) Refeição 05 ( Pré treino) 18:00 1 pão integral(2 fatias) com requeijão light + 3bbcaa Refeição 06 ( Pós treino) Whey protein + 3bcaa, 40 min depois 20:00 Frango (+- 4 bife) 2 pedaço de batata doce e salada. Refeição 07 ( antes de dormir) 23h 1 ovo mexido( com a gema) Obs: Galera, mais uma vez eu peço desculpas pq eu nao tenho balança pra saber a quantidade certa dos alimentos, so quero saber se preciso alterar alguma coisa, que depois que eu comprar eu faço a quantidade certa das coisas. Eu malho 5x por semana de seg a sex, 1h e 20 +- de treino. Valeu!!

Quero saber se pode fazer dia do lixo, se engorda e como pode ser feito.

Idade: 17 Altura: 1.60 Peso:55kg Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada. Olha, minha dieta é o seguinte: 7:00 - 1 fatia de pao integral - 1 ovo mexido - 1 Iorgute 9:30 - 1 Barra de cereal 12:00 Salada, 3colher de feijão, 2 filé de frango e 2 pedaço de batata doce 15:00 Uma fruta 18:00 - Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada. 19:00 - Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado. 20:00 - Salada, 3 colher de feijão, 2 pedaço de batata doce e 2 filé de frango 22: Antes de dormir tomo whey. Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Entao o que vcs acham que é esses 1,5kg a mais em uma semana?

Olha, minha dieta é o seguinte: 7:00 - 1 fatia de pao integral - 1 ovo mexido - 1 Iorgute 9:30 - Barra de cereal 12:00 Salada, feijão, frango e batata doce 15:00 Uma fruta 18:00 - Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada. 19:00 - Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado. 20:00 - Salada, feijão, batata doce e frango 22: Antes de dormir tomo whey.

Olha, minha dieta é o seguinte: 7:00 - 1 fatia de pao integral - 1 ovo mexido - 1 Iorgute 9:30 - Barra de cereal 12:00 Salada, feijão, frango e batata doce 15:00 Uma fruta 18:00 - Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada. 19:00 - Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado. 20:00 - Salada, feijão, batata doce e frango 22: Antes de dormir tomo whey.

Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada.