Viriato

Porque considera isso? Whey e bcaas é marketing? Creatina é marketing? Acho que vou ficar com o velho ABC . Só me falta escolher os exercícios.

Bom dia, Vou ter bastante tempo livre finalmente e como tal vou me dedicar a este prazer, o ginasio. Objetivo diminuir esta percentagem de massa gorda. Quero treinar 6 dias por semana, e incluir bidiarios semanais. Alguem me ajuda a criar um plano de treino? Tenho para tomar bcaas,creatina,whey,multivitaminico,omega3 e tribulus. Em relação a dieta, 6 7 refeições diárias, o clássico, peixe com pouco hidratos, frango e arroz, vaca e arroz, mini lanches de frutos secos iogurtes gregos com aveia, ovos, etc Preciso mesmo de ajuda é no plano. Obrigado.