rafawertyu23

Cara desculpa reviver este assunto aqui, mas só há riscos de hipervitaminose se as quantidades das vitaminas e dos minerais excederam a UL ( Upper level intake ) que é um valor maior que a RDA (recommendary dietary allowance) que por sua vez é o nível de ingestão adequado recomendado. Há estudos comprovando que se houver uma ingestão diária de valores maiores que os da UL aí sim há riscos dos sintomas referentes a hipervitaminose

Valeu galera pelo apoio!! senti vontade de escrever um pouco dessa nossa vida, eu vivo falando que essas 'porcarias' de comida são pior que droga, tão em todo lugar te fazendo vontade rs

Galera pra quem tá com dificuldade de seguir dieta, tá achando difícil resistir as tentações de comer porcaria, fiz um texto motivacional fazeno uma analogia, vê se vcs curtem ai, fiz na humildade =p "A gente passa a semana toda mergulhado na dieta, a tentação pra colocar a cabeça pra fora d'água e respirar fora dela é muita, o tempo todo.. Vai chegando quinta... Sexta então, você já está praticamente sem ar e não aguenta mais ficar de baixo daquela água gelada que te sufoca..por debaixo d'água você vê vários corpos, mas poucas, mas pouquíssimas caras mergulhadas na sua piscina junto a você, é aí que entra a motivação, a determinação, a força de vontade, pra empurrar você um pouquinho a mais e quebrar seus limites, suas amarras que te tendem a preguiça e à comodidade de ficar o tempo todo respirando ar fresco e não procurar o sofrimento e o desconforto que ficar de baixo d'água trás, em prol de um bem maior.. A diferença entre os fortes e os fracos se mostra nesse empurrão, nesse esforço a mais, nessa segurada de ar de baixo d'água, nessa vontade e pensamento de que todo seu esforço será recompensado e os ganhos virão sólidos, MESMO não sendo obrigado a estar mergulhado nessa água fria e sabendo que poderia estar mais tranquilo respirando, ficamos mergulhados...E GOSTAMOS DISSO!"

da pra fazer os dois, eu malho seg, quarta e sex, dai terça e quinta eu malho 20 minutos um treino de barra fixa em casa e depois emendo 45min d natação..e sabado faço treino de flexão em casa tbm.. natação se vc souber aplicar uma intensidade boa, sem ficar parando toda hora, da pra secar legal, sequei uns 2% de BF já dps q comecei a nadar

Sim, tai cara: vê como q os ossos q ficam acima do peitoral são retaços, enquanto deveriam ser um pouco mais elevados, que é o "normal"

sim a estrutura óssea continuará a mesma, mas os musculos que sustentam a estrutura podem hipertrofiar mais e segurar a estrutura mais em cima, eu acredito.. po cara quero sim,me dá ideia dos exercícios? valeuu!

eu conheço um exercicio q um fisioterapeuta me passou, mas tive uma lesão fazeno, num da pra usar muito peso saca, apesar q eu aguentava pegar muito, com muito peso deu uma lesão em mim.. O ex. é seguinte, c senta no banco, pega dois halteres e estende seus dois braços pra cima, todos esticados,começa assim...ai c eleva os dois braços (continua com eles esticados) o máximo que conseguir, e dai desce.. fiz ele por muito tempo, mas agora que deu a lesão q tive q ficar 1 semana off tomando antiinflamatório deixei queto, dai to buscando outro..

Eai galera, tranquilo?! Então tava querendo saber se vocês conhecem algum exercício específico, ou que trabalhe bem o elevador de escápula, para pessoas que tem o ombro deprimido, como eu, isto é, com os ombros caídos, abaixo do normal...Isso é uma coisa que eu tento melhorar muito no meu físico mas não consigo de jeito nenhum consertar isso, nem que seja pouca coisa, pq eu sei que a genética influencia muito nessa estrutura.. Valeuu!

o camarada ali ta é maluco de mandar o cara comer 36 gemas de ovo por dia...ele ja ta loco de comer 4 por dia, pq cada gema tem 70% das suas necessidades diárias de colesterol, se comer 2 por dia já excede... 'nao é sintetizado pelo corpo' porra nenhuma, lógico que é.. teve um dia que eu comi 4 ovos inteiros, já comecei a passar mal.. vai acreditando em reportagemzinha de record... E não é pq o colesterol é bom (HDL) q a pessoa ta liberada de comer mil quantidades do alimento, muito colesterol faz mal sim

Sim, exatamente fala de curas pra diversas doenças apenas com suplementação nutricional a base de antioxidantes e vitaminas..é o que ta faltando em minha dieta mesmo, ta faltando frutas, mas tenho medo de ganhar gordura, pois se eu colocar frutas na minha dieta vai aumentar bastante carboidrato na minha dieta, ai entra a necessidade de tomar um multi-vitamínico.. Boto fé, mas que que é Detox cara?

Galera, to lendo o livro "O Que Seu Médico Não Sabe Sobre Medicina Nutricional Pode Estar Matando Você" de um doutor foda formado em medicina e nutrição e o caralho a quatro, E lá fala que quando treinamos muito intensamente/excessivamente o corpo produz muitos radicais livres além do normal, o que pode prejudicar a ação dos antioxidantes no nosso corpo e acelerar o envelhecimento celular, além de contribuir diretamente para doenças crônicas (resultado do processo de oxidação das células causado pela atuação dos radicais livres no nosso corpo), o que me fez refletir, e agora?? Lógico que não vou parar de treinar do jeito que eu treino pq essa é a minha paixão, eh o que me mantem "vivo", mas o que vocês tem a dizer sobre isso, verídico?? doenças crônicas num sao nada legais.... o cara fez altas pesquisas, deve ter um embasamento no que fala. pra quem quiser o livro ta disponível online http://inlivros.net/download/209/O-Que-Seu-Medico-Nao-Sabe-Sobre-Medicina-Nutricional-Pode-Estar-Matando-Voce.html

cara na moral que oque tu vai gastar numa cantina ou em algum lugar pra comprar um lanche vai sair mais caro (ou o mesmo preço) do que se vc fizer em casa seu sanduiche.. e a saúde tem seu preço, infelizmente, hoje em dia ser não-saudável e comer só merda é muito mais fácil e acessível pra todo mundo..

cara só a barrinha de proteína não tem carboidratos, não vai ter dar energia e vc vai passar fome, e as proteínas vao ser utilizadas como fonte de energia, ao invés de serem a maioria parte utilizada para a composição muscular.. então recomendo pra vc levar um sanduiche de pão integral com peito de peru e queijo (cerca de 20g de proteina), e comer no intervalo.. que tem o necessário de carboidrato pra vc, ao inves de uma barra de proteína q tem 10~~15g de proteína só, e 0 de carboidrato..

não guarda rancor no seu coração não cara, isso te destrói.. perdoa ela por qualker coisa que ela tenha te feito, mesmo sem ela ter te pedido perdão, ame ao próximo e aos seus inimigos.. se ela fez alguma coisa de ruim contra você, em algum momento da vida vai voltar contra ela, a vida é um círculo, vc não precisa transgredir seus valores e fazer 'olho por olho', pq assim o mundo vai acabar cego

Sim, pesquisei sobre isso já, oque acontece é que o pulley associado a barra fixa, melhora o desempenho na barra fixa.. Mas o pulley feito isoladamente com o objetivo de melhorar na barra fixa, não melhora não, pelo menos foi isso que vi nas minhas 'pesquisas'.. Eu comecei fazeno barra fixa na academia, vi que num fazia nem 2, oque indica que pode começar fazeno a barra fixa já sim, independente se faz pouco, todo mundo começa é assim, e não é o pulley que vai ajudar a fazer mais barras fixas, só vai melhorar o desempenho na barra se for ASSOCIADO com o pulley sacou, isso que eu entendi....ai comprei a poli barra aqui pra casa e agora faço 15..comecei fazendo associado com o pulley e foi muito bom