Taciane Pimentel
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Taciane Pimentel reagiu a uma resposta no tópico:
Me ajudem "treino novo" :(
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Amigo, muito obrigada pelo seu comentário, pois realmente eu estava perdida, mas com essa orientação conseguirei fazer meu treino e então com a ajuda de vocês estruturar melhor ele. Farei tudo isso então, vou pesquisar e postar aqui meu treino! Compreendi tudo que disse sim! Obrigada pelo auxílio um grande abraço e bjo! Farei isso, vou entrar no link e logo postarei meu novo treino. Muito obrigada amigo! Bjus
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Olá Don, td bem? Pois então, eu também achei exagero esses exercícios de ombro, o problema que estou enfrentando é que paguei 1 ano de academia,mas meus instrutores dificultam um pouco, minha professora não é fácil de lidar e me sinto mal ao pedir pela troca de treino, sempre vem com uns treinos mirabolantes, longos que me desgastam... Vocês poderiam dar uma força em um modelo de treino para hipertrofia pra mim? Eu não entendo muito,se eu tentar fazer talvez posso me equivocar... Muito obrigadaa bjusss!
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Olá Fabiana, muito obrigada pelo seu comentário produtivo! Farei isso que disse. Essa semana vou repousar, estou tomando anti inflamatório, vou ficar de molho. Já senti melhoras de ficar em descanso esses últimos dias, quando voltar a treinar vou procurar dar atenção redobrada nos exercícios e diminuir as cargas, para focar na execução correta dos exercícios, e então vou observar se volta as dores. Se não voltar, é lucro, graças a Deus, caso contrário vou imediatamente ao médico. Obrigada mais uma vez querida! Um abraço e bjo.
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Oi Lucas, pois é concordo com vc, meu treino é ABCD... BD seria braço, superiores, A C inferiores, o problema é q tem semana q cai muito mais braço fica cansativo, fora q essa combinação de exercícios inferiores não rolou mto pra mim... vc acha que esse treino para mulher q quer ganhar volume, está bom? Obrigada amigo, farei isso, a dicas de vcs me ajudaram bastante, não vou desanimar, vou retomar o q é necessário!
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Hehehehehe, pois é pensando por este lado pode ser mesmo, eu estou fazendo exercícios pra fortalecer a lombar tbm, nunca tinha feito antes... devo fazer o livre com menos carga então? Então menina, vou tentar diminuir bem a carga então e fazer exercícios q fortaleça meu joelhos o q fico admirada é q nunca tive problemas no joelho, isso é chato viu vou ficar de molho uma semana e se voltar a doer eu vou no médico... e sobre o treino em si? vc acha q dava pra melhorar? Bjussss
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Oiiiee acabei de mudar, dá uma olhadinha rs Então meus professores falaram q estão corretos no antigo tinha menos agacha agacha... tinha como principais agachamento smith, leg 45 esses exercícios chaves,mas por exemplo, adutor e abdutores não eram naquela máquina, eram no cross ( o q eu achava melhor) tinha gluteo no espaldar com caneleira, enfim não lembro mto, mas eu lembro q eram menos exercícios q utilizava muito joelho sei lá...
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Oiii flor, acabei de colocar no topo...
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Putss, acho melhor escrever...
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Oi pessoal, td bem? Sou nova no fórum e fico muito feliz em poder participar deste espaço,podendo trocar experiências e informações com todos vocês!!! Quero compartilhar meu treino que estou fazendo há umas 2 semanas e meia,mas me encontro um pouco desconfortada com ele, pois comecei a sentir muitas dores nos joelhos depois que comecei esse treino em especial, dores na lombar e nos calcanhares tbm... Enfim, vcs acham que pode ter relação com o treino, excesso de exercícios q usamo joelho, sou leiga, mas com ajuda de vcs posso tentar entrar em um acordo com a instrutora da academia, e estou em busca de ganhar massa, peso, percebi q perdi medidas depois q fiz esse treino, mesmo fazendo dieta certinho e suplementando... Parece q meu treino anterior estava trazendo mais resultados rsrs... Desculpe os erros,escrevi td correndo VALEUUUU PESSOAL!
