erblackbelt

Cara, esta é uma rotina de profissional... As vezes menos é mais! No seu caso, aconselho intercalar as atividades por vários motivos. 1o. que respondendo tua pergunta, tua chance de hipertrofiar com essa rotina é quase zero! muitos muitos aerobicos !! 2o. pq devido ao cansado, com o tempo vc perceberá que o cansaço acumulado não lhe fará render nos treinos.. vc sairá cansado do treino de JJ e terá que fazer Ferro pra depois boxe.. esqueça! Nem profissional de mma treina dessa maneira! Minha sugestão é que treine JJ todos os dias, ferro todos os dias, 2x na semana uma luta em pé (boxe ou thai) e um judozinho no sábado só para recreação! boa sorte nos treinos ...